Эмоциональное выгорание знакомо множеству матерей: они стремятся быть «идеальными», тратят на это все свои силы и в результате страдают одновременно от физической и психической усталости.
Печаль, усталость, тревога… И вот в один прекрасный день мы срываемся и говорим ребенку слова, которые никогда не думали сказать, или даже шлепаем его. Вспышки раздражения случаются у многих матерей.
Но если напряжение затягивается, переутомление превращается в настоящее выгорание, сопровождаемое ужасным чувством вины. Как признаться, что мы хотя бы на секунду задумывались о том, чтобы бросить ребенка и просто сбежать из дома?..
Можно ли преодолеть этот кризис?
Идеализированное материнство
Общество твердит нам: материнство — это счастье. Многие женщины думают, что ребенок удовлетворит их желание достичь счастья и успеха. Но, по мнению психолога Мариз Вайан, мы плохо подготовлены к материнству: «Сегодня нам не говорят, что быть матерью на самом деле трудно».
А реальность заявляет о себе очень быстро. Выясняется, что кроме чистой радости нас ждет немало других переживаний, иногда неприятных и тягостных. Для многих это оказывается неожиданностью.
«Разумеется, будут чудесные минуты, — продолжает психолог. — Но любая женщина, становясь матерью, проходит через испытание реальностью». И те, кто ее не принимают, продолжают следовать за своей фантазией до изнеможения.
Предупредить выгорание… или исцелиться от него
Выгорание — это именно чувство изнеможения, одиночества, непонимания. Утомленная мать чувствует, что ей не хватает помощи, но упорно считает, что материнские обязанности она должна выполнять, ни с кем их не разделяя.
Сначала приходит усталость. Потом действия становятся механическими. Чтобы сберечь силы, женщина отстраняется даже от партнера, потом видит, что удаляется от своего идеала, и теряет уверенность в себе.
Нарушения сна, питания, появление зависимостей… симптомы разнообразны. «А последствия могут быть драматичными, — напоминает Мариз Вайан. — Плохое обращение с ребенком, обращение агрессии на себя. И даже самоубийство».
Если женщина ведет замкнутый образ жизни и много занимается ребенком (детьми), она нуждается в поддержке
По ее мнению, единственный выход — расстаться с образом идеальной матери. Поделиться своими задачами, понять, что и другие переживали то же самое.
Когда у нас появляются негативные мысли о ребенке, мы испытываем чувство вины, и об этом необходимо поговорить: с родными, подругой, психотерапевтом…
Окружающие должны быть очень внимательны. Если женщина ведет замкнутый образ жизни и много занимается ребенком (детьми), она нуждается в поддержке. К сведению отцов: даже если ваша жена хочет все делать сама, помогайте ей, берите на себя часть обязанностей.
Алина Никольская
