Всем нам не хватает сил, энергии и времени для реализации своих планов. Очень хочется сделать больше, лучше и красивей. И чтобы так, как мы хотим. При этом современное общество формирует очень жёсткие требования к нам с вами.
И всё вроде у нас есть. И время, и желание, и куча книжек и пособий, которые подсказывают нам, что нам нужно делать, чтобы стать высокоэффективными и т.д. Но ничего не помогает, и громадьё планов так и остаётся нереализованным.
Проблемы тут чаще всего две, хотя есть и более экзотические. Первая — слишком много хотим сразу, вторая — слишком во многих направлениях хотим двигаться. Изучать и то и сё — и сразу в чемпионы мира, в лучшие специалисты и т.д. Хотя если посмотреть реально, то лучшего результата достигают люди, которые делают понемногу, но регулярно. Или помногу, но опять же регулярно.
И вот когда у вас такая гора планов, желаний и всего остального (что вы бросите через два дня попыток), очень помогает приём, который я называю «минимизация задачи». Этот приём — не панацея и таблетка, которая решит все проблемы, но определённый эффект есть.
Итак, например, вы решили бегать по утрам. Но весь ваш опыт говорит, что первый день вы будете бегать очень воодушевлённо. Второй — уже менее. Как вы будете вставать через неделю — неизвестно. Многие говорят, что нужно продержаться то ли 40 дней, то ли 90, чтобы действие вошло в привычку. Но заставить себя прогибаться под вашей силой воли такое количество времени получиться далеко не у всех. Особенно учитывая, что задачи такого рода обычно вспомогательные (так как основные мы выполняем в любом случае), и мотивация у нас только внутренняя. Внешняя мотивация обычно отсутствует.
Так вот, метод минимизации состоит в том, чтобы минимизировать задачу, как это возможно. Вместо десятиминутной пробежки нужно будет, например, просто выйти на улицу. При этом самое главное — чёткий договор с собой, что вы ОБЯЗАНЫ ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО МИНИМУМУ. Т.е. вышли — зашли, и никаких угрызений совести.
И сначала просто необходимо заставлять делать себя всё по минимуму. Потом можно уже разрешать себе бегать, но если вам не охота, то не нужно. И опять же — никаких угрызений совести. Ставьте реальные сроки — и через полгода вы будете бегать каждый день.
Этот метод работает, проверено на приматах. Конечно, не всегда. Конечно, есть много НО. Но в любом случае данный метод — это то, от чего можно отталкиваться в попытках борьбы с ленью и собой. Удачи.
Ваш Михаил Владимирович Филимонов
