Опасность, естественно, таят не сами произведения - повести, романы, статьи, а их современные и весьма популярные носители. Вредно для здоровья читать - особенно перед сном, вглядываясь в светящиеся экраны тех или иных гаджетов - электронных книг, планшетов, ноутбуков и прочих источников цифровой информации. К такому выводу пришла группа американских ученых из академического госпиталя гарвардской медицинской школы (Brigham and Women's Hospita l). О чем и сообщила в специализированном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
В экспериментах, которыми руководила Анна-Мария Чанг (Anne-Marie Chang), добровольцы перед сном читали iPad - читали пять вечеров подряд, примерно с 18 до 22 часов. Потом старались заснуть. Но засыпали с трудом. Часто просыпались ночью. А на утро тяжело поднимались, испытывали чувства тревоги и усталости.
|
В другой серии экспериментов те же добровольцы читали традиционные - бумажные - книги, газеты и журналы. И потом хорошо спали.
Как объясняют исследователи, пагубное влияние оказывает насыщенный свет, который излучают экраны электронных устройств. Его концентрация гораздо выше, чем у источников естественного освещения. А в спектре преобладают коротковолновые составляющие. Такой свет, который называют синим, сбивает нормальные суточные ритмы человека, возбуждает и не дает уснуть. Не дает тем, что снижает выработку гормона мелатонина, который собственно и способствует засыпанию.
Аналогичным эффектом, кстати, обладают смартфоны, которые пользователи подносят близко к глазам, и телевизоры в силу мощности своего излучения.
То что коротковолновый свет, вообще характерный для искусственного освещения так называемыми лампами дневного света, снижает выработку мелатонина ученые уже подмечали. Но увязать это с экранами гаджетов и их влиянием на последующий сон, в головы как-то не приходило. Анна-Мария Чанг тут первопроходец. За ней наверняка последуют и другие. Возможно, появятся иные результаты - не столь категоричные.
Нынешние выводы не просто настораживают - пугают. Ведь современные люди - и взрослые, и дети - злоупотребляют гаджетами. Одни в социальных сетях пропадают, другие - в играх. И тем самым оставляют себе на сон крайне мало времени. И вот, как выяснилось, еще больше сокращают даже то - оставшееся, с трудом засыпая после воздействия светящихся экранов.
И самое страшное: хронический недостаток выработки мелатонина повышает шансы онкологических заболеваний - рака груди, предстательной железы и толстого кишечника.
Конечно, не надо в ужасе отбрасывать от себя зловредные iPad или смартфоны, но ограничить время общения с ними до разумного стоит. Ну, не по 4 часа вглядываться в них, как делали участники экспериментов госпожи Чанг, а хотя бы по два. А еще лучше - уж перед сном-то читать бумажные книги. Или газеты. Да вот хотя бы "Комсомольскую правду". Интересно и полезно.
