Многие читатели «Курить, чтобы бросить!» удивляются, почему я разрешаю курить во время чтения. Разве не нужно бороться, сдерживаться? Здесь есть секрет. Раскрою его позже, а сначала — прочтите письмо.
Б. Х. обеспокоена:
Раньше я контролировала количество сигарет: три, максимум четыре в день, пыталась уменьшать день ото дня. Но дальше этого уменьшить никак не получалось.
Главный мой вопрос: почему сейчас я позволила себе расслабиться? Раньше покупала штучно, чтобы держать себя в рамках, теперь покупаю пачку...
Хотя вопрос этот я, наверное, должна задать себе. Задаю. Ответа нет.
Со временем всё придёт в норму. Я говорю о той норме, когда пачка сигарет в кармане будет вызывать лишь недоумение.
Каждый раз, когда возникает беспокойство о количестве сигарет, нужно задавать себе другой вопрос: «Сколько глав «Курить, чтобы бросить!» я прочитал?». Пока книга не дочитана, можно курить сколько угодно и не считать сигареты.
Но я всегда приветствую попытки переключить внимание: захотели курить — выпили чашку чая, воды, отвлеклись, прогулялись, сделали пару упражнений. И обязательно похвалили себя, если получилось.
А теперь, как и обещал, раскрываю секрет. На самом деле всё просто: запретный плод всегда сладок. Чем больше запрещаешь, тем больше хочется. Если не запрещать, сигареты теряют свою ценность.
Похожий метод работает на детях: в доме, где о сигаретах и алкоголе говорят спокойно, не прячут, у детей нет желания поэкспериментировать.
Но о детях и сигаретах разговор особый: как бы мы ни воспитывали детей, они всё равно будут похожи на нас. Поэтому всегда надо начинать с себя.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
