Процесс отказа от табака нередко является большим стрессом для курильщика. Человек пытается покончить с болезнью сразу, одним ударом — бросить и всё. Но каждый раз возвращается к сигарете и ругает себя, нервничает, снова курит, снова ругает, ещё больше нервничает и всё сначала.
В такую ловушку попал Александр Г. (он читает «Курить, чтобы бросить!»):
За последние пару месяцев я стал курить в два раза больше. Проблемы в семье. Проблемы на работе. И проблемы из-за себя самого.
Я не могу себя заставить ничего делать. Работы много. Нужно делать, разгребать, а я не могу. Причем сам все затянул, сам закручиваю этот клубок. Курение — его часть.
Не могу бросить курить, хотя и обещал жене. Она больше мне не верит: раз не смог сдержать это обещание, значит, мол, и в другом месте обманываешь. И вроде бы знаю, что делать, а не могу себя заставить.
Жалею ли себя? Нет, ни капли. Я себя ненавижу!
Перерывы в курении пробую делать.
Особенно помогает вечерняя пробежка. Легче переносится желание. Причем если с вечера не покурил, то с утра можно было бы и бросить, но не бросаю! Почему? Постоянно себя спрашиваю.
Знаю обо всех негативных последствиях курения, но не бросаю. Проблемы с деньгами, а я не бросаю. Проблемы с женой (в том числе из-за курения), а я не бросаю!
Что не так? Что со мной?
А ведь мне это очень нравится! Нравится процесс курения! Но из двух выкуренных мной пачек за день приятны всего две три сигареты! Ненавижу себя! Слабак!
Негативные эмоции увеличивают стресс и беспокойство. Курить от этого хочется только больше.
Что же делать, если вдруг не получилось сдержаться?
Ругать себя не нужно. Злиться на себя не стоит.
Нужно поддержать себя добрым словом, когда в следующий раз получится устоять перед сиюминутным желанием заполнить лёгкие едким дымом.
Александр поступает абсолютно правильно, заменяя вечернюю сигарету пробежкой. А ведь можно ещё лучше: вечером — пробежка, утром — зарядка, днём — чтение книги «Курить, чтобы бросить!». Тут, как и в спорте, важна регулярность.
С уверенностью можно сказать, что у Александра всё впереди, ведь он не прочитал и трети книги. Не стоит торопиться. Если выполнить все задания из книги, можно бросить курить легко: без стресса и нервов.
Курение — хитрый враг. Главное в борьбе с ним — вера в себя.
