У обладателей заметного животика для своей «гордости» припасено немало уважительных, а то и ласковых эпитетов: «закрома Родины», «авторитет», «трудовая мозоль», «социальные накопления».
Произносится все это так, что становится понятно: хозяин «мозоли» если и комплексует, то не настолько, чтобы принимать меры – неплоский живот жить не мешает. Пока. К сожалению, то, что пузатые дяденьки называют авторитетом, в реальности – самый опасный вид ожирения.
Ели-пили, диабет накопили
Когда врач видит человека с серьезными накоплениями в области живота, он и без специальных анализов может предположить, что перед ним будущий пациент кардиолога и эндокринолога. И вот почему. В недавнем прошлом в арсенале врачей появился еще один способ оценки веса человека – измерение окружности талии. В норме у мужчины в этом месте должно быть меньше 100 см, а у женщины – меньше 88 (у азиатов соответственно меньше – 94 и 78). Визуально 100 см в талии мужчины трудно назвать пузом – возможно, обладатель таких параметров даже считает себя стройным.
Однако если норма превышена, в будущем этому человеку грозят сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и то, от чего в наше время чаще всего умирают в расцвете лет – инфаркт и инсульт.
Казалось бы, какая связь между инфарктом и жиром на животе? Дело в том, что пивной живот – это признак висцерального ожирения, своеобразного маркера того, что в организме нарушен жировой обмен. Жир в области живота – лишь видимая часть айсберга, повышена концентрация жиров и в крови хозяина большого пуза. Речь идет в том числе о повышенном холестерине, который откладывается на стенках сосудов и в конечном счете «обеспечивает» инфаркты и инсульты. Избыток жирных кислот в крови приводит и к нечувствительности клеток к инсулину, то есть сахарному диабету 2-го типа.
При висцеральном ожирении жир накапливается вокруг внутренних органов. Начинается этот процесс незаметно: первой жир начинает копить печень – развивается жировой гепатоз, о котором будущий обладатель пуза не знает и которого не чувствует. Дальше обрастает жиром кишечник – места вокруг него много, снаружи никаких признаков ожирения еще нет. Лишь когда внутри места уже не остается, человек ослабляет ремень на брюках и констатирует у себя наличие пивного живота.
Собственно, пиво при этом пить не обязательно – вырастить пузо может любой, кто переедает и мало двигается (если руки и ноги современный человек еще как-то нагружает, то мышцы его живота практически не работают), особенно если есть еще и неблагоприятная наследственность. Вот так и получается: ели-пили, живот растили, про «социальные накопления» шутили. А накопили диабет и проблемы с сердцем.
Делай - раз!
Невероятно, но факт: порой, чтобы избавиться от животика, достаточно исправить осанку. А иногда, чтобы живот стал заметно меньше, нужно лишь отказаться от продуктов, увеличивающих газообразование в кишечнике – всех видов капусты, винограда, черного хлеба, газированных напитков и пива. В конце концов, заметный животик может быть связан не с ожирением, а со слабостью брюшной стенки, которая у женщин часто бывает после родов, а у мужчин из-за сидячего образа жизни.
Простой тест, проясняющий ситуацию: встаньте прямо, поднимите повыше плечи, не отводя их назад, слегка поверните на себя таз и подтяните пупок. Если живот уменьшился в размере, дело скорее всего в слабых мышцах. «Лечится» это качанием пресса в спортзале или дома.
Вопрос ребром
Диета реально помогает?
Диетолог Анна Белоусова:
– Помогает. Диета должна быть гипокалорийной, с небольшим содержанием животных жиров (для этого выбираются молочные продукты жирностью 1,5–2 процента, отдается предпочтение индейке, курице без кожи, мясу без видимого жира), обязательно нужно следить, сколько углеводов поступает с пищей. Люди боятся, что диета – это когда тебе ничего нельзя до конца жизни. Это не так – с врачом можно подобрать меню, при котором человек не будет чувствовать себя ущербным.
Чтобы результат был стабильный, понадобится не менее 2 месяцев диеты и физической нагрузки (иначе живот похудеет, но останется висеть) – столько нужно мышцам, чтобы минимально прийти в тонус. В течение этого срока человек занимается регулярно, дальше переходит на поддерживающую гимнастику и продолжает следить за питанием. Если просто бросить, живот отрастет снова.
Есть ли эффект от кремов и массажа?
Дерматокосметолог Ирина Цыбульская:
– Есть. Однако это не значит, что можно прийти в салон и попросить: сделайте мне обертывание – хочу убрать живот. В комплексе с диетой и физическими нагрузками будут полезны косметические средства, имеющие в составе кофеин, L-карнитин, бурую водоросль, конский каштан, центеллу азиатскую, экстракт красного апельсина, глауцин. Все они влияют на разные звенья жирового обмена. Глауцин, например, который выделяется из такого растения, как мачок желтый (Glaucium flavum), заставляет жировую клетку уменьшаться в размере, препятствуя поступлению к ней жирных кислот.
Кстати, после применения подобных средств обязательно нужно двигаться – хотя бы ходить 20–30 минут обычным шагом. Это важное условие – жирные кислоты должны превращаться в энергию. В целом такие средства применяются дважды в день дома и раз в неделю процедуры проводятся в кабинете косметолога – делаются обертывания, массажи, маски с теми же веществами.
А если просто забыть и расслабиться?
Диетолог Анна Белоусова:
– Вообще жировые отложения на животе – это «подушка безопасности», придуманная природой для защиты внутренних органов. Поэтому есть смысл проверить содержание жира в организме с помощью биоимпедансметрии. Если процент не очень большой, о животике в принципе можно и забыть. Если же нарушено соотношение между объемом груди и талии, индекс массы тела приближается к 25, расслабляться не стоит, особенно мужчине. Потому что в будущем – как минимум атеросклероз сосудов, а возможно, и сахарный диабет, и сердечно-сосудистые болезни, и импотенция, и проблемы с деторождением.
