Прожив 16 лет, я закурил. Следующие 16 лет я курил, и курил я на совесть, с душой, выкуривал не менее пачки в день. Особенно много курил по утрам, по вечерам, перед едой, после еды, после чая, после кофе, под водочку, перед сном, за компанию, от нервов, просто так, в дороге и т.д., а также в промежутках между перечисленным. В конце концов, последние года два из вторых шестнадцати, стали появляться неприятные и устойчивые изменения. Постоянные кашель и плевки. И это был бронхит курильщика, не за горами были рак лёгких и др. В то время я начал читать книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». В ней он говорил, что за жизнь человек выкуривает более 100000$. Конечно, мне сложно сказать, сколько стоят сигареты в Британии – возможно, мы тратим меньше, но, тем не менее… Короче, резко встал вопрос — Как бросить курить раз и навсегда. Не было вопроса "курить не курить".
У меня не было чёткого плана как бросить курить, установленных сроков, особого желания и др. Для начала решил курить более лёгкие сигареты. Стал курить более легкие. Потом перешел на самые лёгкие…, но выкуривал теперь еще больше сигарет, чем раньше. А что на деле? Куришь больше, стоимость больше. Чисто для самоуспокоения, или, точнее, для самообмана. Если честно, то бросать курить мне очень не хотелось. Я не мог представить себе как бросить курить, ведь теперь я останусь без сигарет, не буду затягиваться в компании друзей и коллег, пускать струйку дыма и думать о жизни. А все из-за слова «НАДО» и понимания того, что ВРЕМЯ ПРИШЛО! С другой стороны, я знал людей, которые бросили курить! И вроде довольны, выглядят отлично, по сигаретам не тоскуют. Даже наоборот, смотрят свысока на курильщиков, будто тайну какую-то знают. Но при этом, в разы больше тех, кто не смог бросить курить, и пополнять их легион тоже не хотелось.
Всё в жизни кто-то получает легко, кто-то - через страдания, а кто-то не получает ничего. Справедливо это и для токсических зависимостей. Кто-то мучается десятки лет, делает десятки и сотни попыток, но безрезультатно. А кто-то решил и бросил. Главных факторов всего два: воля и способность организма перестроить обмен веществ.
Если с волей и обменом веществ проблем нет, то все просто. Я же отчётливо представлял, что, если я брошу курить, то либо просто долго не выдержу, либо прибью всех окружающих. Поэтому я даже и не думал о быстром бросании. Я начал снижать количество сигарет. С десятой попытки дошёл до пяти сигарет в день. С десятой потому, что мешали различные жизненные обстоятельства, как то забывчивость (проснулся и забыл), праздники, встречи с друзьями, плохое положение звёзд и происки лешего. В общем, верна древняя пословица: кто хочет, тот ищет способ, а кто не хочет, тот ищет причину. В итоге я стал искать и нашел новый способ.
Теперь подробнее.
Я познакомился с интересным человеком — жизнерадостным старичком, профессором юридического университета, который говорил, что самое лучшее, что он для себя сделал — это бросил курить. Правда, в процессе бросания съел невероятное количество селёдки и брынзы. И я начал выяснять, зачем здесь они:
• Вместе с дымом в организм поступает не только никотин и смолы, но и почти вся таблицы Менделеева. Естественно, что количество вредных веществ в организме постоянно поддерживается на некотором уровне, и организм постепенно к этому привыкает. Если эти вещества в нужное время и в нужном количестве не поступают, то организм требует их в виде появления дискомфорта. Удобнее всего есть поваренную соль в виде селедки и брынзы вечером и сушеных кальмаров в течение дня. Я съедал в первый месяц перед сном большую селёдку или пачку брынзы и после этого совершенно не хотел курить.
• Никотин «успокаивает» (действует как транквилизатор) нервную систему. При отказе от никотина может быть раздражительность, быстрая утомляемость, слабая концентрация, возможны скачки давления, повышенная возбудимость и т.д. Чтобы сгладить эти неблагоприятные последствия, можно применять валерьянку и кофе. Часто пить крепкий кофе, а таблетки из экстракта валерианы пропить курсом по 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели.
• Углекислота возбуждает дыхательный центр головного мозга, и мозг привыкает к постоянной стимуляции этого центра. Поэтому, если резко бросить курить, то кажется, что не хватает воздуха. При недостаточности кислорода, сразу возникает состояние тревоги, а его проще всего угнетать курением. Стимулировать дыхательный центр может препарат «Кордиамин». Действующим компонентом этого препарата является диэтиламид никотиновой кислоты (дыхательным аналептиком). Можно потребить до 30 капель, разбавленных водой, за один раз (в самые тяжкие моменты). Но делать так можно не более 5-ти раз в день, иначе может сильно увеличиться давление.
• Перестройка обмена веществ вызывает сильный стресс организма, и чтобы быстрее справиться с ним, нужно применять витамины и минералы.
• Курение усиливает перистальтику кишечника (процесс сокращения стенок кишечника для вывода отходов). Естественно, что организм привыкает к этой стимуляции и, если человек бросает курить, то он может начать плохо работать. Поэтому на этот период необходимо уменьшить количество белковой пищи, теста, есть больше овощей, включить в рацион кефир, чернослив, свёклу, и др. После еды лучше всего употреблять фестал или другие ферментативные препараты.
• Всё вышеизложенное – это подмена, но это вспомогательные средства, необходимые для уменьшения страданий в переходном периоде. Главное — это воля человека.
• Многие спрашивают, как бросить курить за 5 минут, 20 минут, 30 минут, час, один день. Бросать курить нужно не резко (слишком большой шок для организма), не постепенно (истекает моральный запал), а поэтапно. Для начала исследуйте свой обычный режим курения — когда, сколько, почему и т.д. Первым этапом является нарушение обычного режима курения. Первый шаг — отказ от одной сигареты. Вам следует выявить, когда закуривается вторая сигарета в день и отказаться от нее (от первой отказываться еще не надо, т.к. Вы можете сразу после сна еще не вспомнить о правиле). Если Вы не смогли продержаться без обычной второй сигареты минимум неделю, то можете не продолжать, и оставьте попытку бросить курить до лучших времен. Если Вы смогли отказаться от первой сигареты, то отказывайтесь от второй. Третий шаг — не курить первые 4 часа после побуждения. Организм 12 часов будет без табака и привыкнет к осознанному четырёхчасовому воздержанию.
• Через неделю начинается второй этап. Для этого выделите четыре самых значимых сигареты, без которых Вы не можете представить свою жизнь. Еще через неделю придёт время для последнего броска. Не стоит сокращать количество сигарет до еще меньшего количества, т.к. это только лишние муки. Решится окончательно бросить курить нужно заранее, до того как воспроизвести все то, что написано выше.
• Ничего не выйдет в том случае, если вы будете курить хотя бы слегка. Если будете выкуривать хотя бы 1 сигарету, то Вы всё равно будете курить. Это как если бы ребенок заявил: я не писаюсь, только иногда!
• «Попробовать бросить» — тоже бесполезно, т.к. играться можно бесконечно, а жизнь проходит.
• И еще: начинать производить подмены возможно только после полного отказа от курения! До этого Вы должны продержаться на своей воле.
Никогда не рассказывайте окружающим о том, что Вы собираетесь бросить курить. Окружающие сначала смеются, а потом стыдят, если бросить курить не получилось. Об этом лучше рассказывать после того, как Вы не будете курить хотя бы месяц. Бросанием курить тогда и похвалиться можно будет.
Легче бросать не в гордом одиночестве (родственники, друзья, коллеги). Вместе гораздо легче.
Уберите все, что может напомнить о курении: сигаретные пачки, пепельницы, зажигалки.
Некоторые считают, что для бросания курить следует выбрать нужный момент — например, начать во время отпуска к и т.д. Это всего лишь очередная отмазка. Бросание курения не зависит от времени года и др. — Вы же не грядки пропалывать собираетесь. Если Вы начали курить до 14 лет, и организм формировался с учётом курения, то муки могут быть очень сильными, и депрессия может длиться несколько месяцев.
Самое сложное — пережить первые четыре месяца. Обычно психическая зависимость к этому сроку уже исчезает и следующий срок — выдержать 1/2 года. Именно через полгода или немного больше многие снова начинают курить. К этому времени мучений почти нет, память о былом стирается, и появляется опасная уверенность, что, если один раз смог бросить курить, то и второй сможет не курить. Либо, обратное — ничего не получилось, лучше не стало, курить хочется по-прежнему и т.д. Это последняя ломка, которая преодолимее, чем прежние.
Зато три года, что я не курил, я ни разу не кашлянул.
И ещё я понял, насколько у меня воняло изо рта, когда я курил!
Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).
