Зачастую исцеление от травмы — тяжелый, мучительный процесс. Как помочь ребенку, пережившему травматичный опыт? Вот несколько подсказок, которые близкие могут использовать уже сейчас.
1. Не забывайте про физический контакт. Демонстрируйте ребенку свою нежность и любовь. Почаще обнимайте его. Это поможет ему ощущать себя в безопасности.
2. Установите распорядок дня. В стрессовые периоды упорядоченность жизни оказывает большое целительное воздействие. Когда ребенку кажется, что он ничего не может контролировать, распорядок становится «якорем» стабильности.
3. Почаще успокаивайте его и уверяйте, что все будет хорошо. Напоминайте ребенку, что он в безопасности и все будет в порядке. Учите его справляться со сложными эмоциями и успокаиваться. Разговаривайте с ним мягко, но уверенно.
4. Помогите ему выбрать «переходный объект» — например, плюшевого мишку или специальное одеяло. «Переходные объекты» помогают детям в процессе перехода от зависимости к независимости. Они могут очень их поддержать.
5. Чаще смотрите ему в глаза. Дети, пережившие насилие или жестокое обращение, нередко избегают взгляда в глаза. Старайтесь почаще смотреть в глаза ребенку, помогая ему привыкнуть к зрительному контакту.
«Если ребенок пережил тяжелую травму, родителям важно понимать, что сейчас не самое лучшее время, чтобы приучать его к самостоятельности. Сейчас ему в первую очередь нужна поддержка. Он сможет научиться самодостаточности и независимости позже, когда затянутся душевные раны», — объясняет психотерапевт Шэри Стайнес.
Помогая детям исцелиться от последствий травмы, родители обретают уверенность в своих силах. А уверенность взрослых сама по себе очень важна.
О чем еще стоит помнить родителям
- Ни в коем случае не забывайте заботиться о себе. Не пытайтесь полностью посвятить свою жизнь заботе о других. Отдыхайте, как следует высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, развлекайтесь. Если вы хотите помочь своим детям, в первую очередь вы сами должны быть здоровыми и сильными
- Развивайте эмоциональный контакт с ребенком. Многие дети, пережившие травму, боятся близких отношений. Ваша задача — наладить и поддерживать здоровый эмоциональный контакт с малышом.
- Добивайтесь взаимного уважения. Ребенок должен вас уважать. Как этого добиться? Важно, чтобы вы сами уважали его и вели себя таким образом, чтобы быть достойными уважения. Ребенок должен ясно понимать, что вы сильнее и мудрее. Вы с ним не равны: вы старше и опытнее, на вас можно положиться. Вы — тот человек, к которому он всегда может обратиться за советом и помощью.
- Поддерживайте зрительный контакт. Научите ребенка смотреть вам в глаза при каждом разговоре и сами придерживайтесь того же правила. Зрительный контакт создает ощущение комфорта и безопасности.
- Не раздражайтесь. Ребенок, страдающий от последствий травмы, часто может вести себя не совсем адекватно, важно не злиться на него, а найти творческий подход. Главное — не наказание, а укрепление ваших отношений.
- Доверяйте своим инстинктам. Не начинайте сомневаться в каждом решении. Другие родители могут давать вам советы, основанные на их собственном опыте, но только вы по-настоящему знаете своего ребенка. Только вы можете решить, что ему на самом деле нужно, и неважно, что подумают об этом другие.
- Разберитесь с вашими собственными проблемами. Если общение с ребенком часто вызывает негативные эмоции, это признак того, что вам еще предстоит работать над собой. Пока мы не осмыслим собственное прошлое, оно всегда может повториться. Проанализируйте проблемы, идущие из вашего собственного детства, и исцелите свои травмы, чтобы не повторять старых ошибок и не пытаться компенсировать собственную неуверенность через детей. Ни в коем случае нельзя пытаться решать свои проблемы с помощью детей, это чревато катастрофическими последствиями.
Психотерапия детских травм
Если родители уверены в себе, психологически стабильны и устойчивы, психотерапевт может ограничиться работой с ребенком. Но если они сами страдают от неуверенности, эмоционально нестабильны и тревожны, им также важно работать с терапевтом.
«Если ваш ребенок пережил тяжелую душевную травму и вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом, вам может быть очень полезно пройти психотерапию или записаться на курсы для родителей», — рекомендует Шэри Стайнес.
Если родители бурно реагируют на проявления проблем ребенка, терапевт может помочь им разобраться с собственными «триггерами». Да, по ходу терапии поведение ребенка будет меняться к лучшему и, возможно, родители тоже станут реагировать спокойнее, но важно помнить, что ребенок не может быть ответственен за благополучие своих родителей.
«Детям очень важно ощущать руководящую роль мамы и папы в семье. Родителям детей, страдающих от последствий травм, особенно важно здраво оценить свои слабые места и постараться устранить недостатки. Когда ребенок ощущает в родителях силу и уверенность, он сам чувствует себя в безопасности, что крайне важно для скорейшего восстановления после травмы», — объясняет Стайнес.
Если же ребенок начинает контролировать родителей или даже частично берет на себя их роль, эта семейная ситуация требует скорейшей корректировки. Такое бывает, когда родители доверяют ребенку свои секреты, или он сам начинает их опекать, или ему позволяют стать главным в семье. Такие дети не ощущают себя в безопасности, поскольку не видят рядом настоящего «взрослого», способного помочь и защитить.
Если в семье сложилась подобная нездоровая динамика, первая задача психотерапевта — помочь родителям выглядеть «большими», «сильными» и «старшими» в глазах ребенка (это особенно важно для детей младшего возраста). Если же речь идет о подростке, потребуется более дипломатичный подход, чтобы избежать борьбы за власть в семье.
«Подросток должен признать главенство родителей, но очень важно, чтобы они добились этого результата любовью и заботой, а не насилием и принуждением», — подчеркивает Шэри Стайнес.
Николай Проценко
