К сожалению, невзирая на печальную статистику, вопреки бесконечным разговорам о вреде курения количество курильщиков не уменьшается. Из года в год миллионы людей самых разных возрастов задаются одним и тем же вопросом – как бросить курить, по возможности не прилагая больших усилий? Скажу сразу, что самый простой способ бросить курить – просто не начинать, тогда и бросать не придётся. Но для тех, кто всё-таки решил изменить свою жизнь к лучшему и побороть вредную привычку, приведу несколько простых советов.
Совет 1. Ни для кого не секрет, что бросать курить лучше в компании, но курящая компания может и помешать, если никто из ваших бывших товарищей по несчастью отказываться от табака не собирается. Вместе с отказом от сигарет вам придется ограничить общение со своими курящими коллегами, друзьями, родственниками. Пытайтесь подбить окружающих вас людей на коллективный бойкот вредной привычке. Помните, что заразителен не только дурной, но и положительный пример. Замечено, что чем меньше, скажем, офисных сотрудников выходит на перекур, тем реже курят даже самые закоренелые приверженцы табака.
Совет 2. Бросать курить придётся с помощью строгой диеты, поскольку одна из самых распространённых проблем у экс-курильщиков – набор лишнего веса вследствие отказа от курения. Ваш рацион должен быть не только не слишком калорийным, но также вкусным и разнообразным. Поверьте, это вполне достижимая задача! Но придётся кое в чём себя ограничить: например, придётся сказать твёрдое «нет» кофе и алкоголю – ведь эти продукты провоцируют желание закурить. А вот полезными помощниками окажутся различные травы – например, базилик, петрушка, укроп, листья сельдерея.
Совет 3. Не поддавайтесь лени! Добавьте в жизнь активности и приключений, максимально её разнообразьте – это поможет вам не вспоминать о курении. Безусловно, не стоит забывать и о работе – главное, чтобы она была в радость. А также незаменимым помощником будет баня, неплохо будет также использовать контраст температур (из парилки – в сугроб или в бассейн). Однако такие опыты над собой могут позволить себе только люди с относительно крепким здоровьем.
Совет 4. Больше путешествуйте – ведь так вам придётся волей-неволей ограничивать себя в потреблении табака. Например, в аэропорту и в самолёте курить нельзя, а на курорте такого желания, как правило, не возникает. А все ограничения с лихвой окупит море приключений, ожидающих вас.
Совет 5. Не забудем и о знаменитой книге Алана Карра «Лёгкий способ бросить курить», однако помните, что она подходит далеко не всем – на кого-то не действует вовсе, а для кого-то является лишь временным избавлением, по прошествии определенного промежутка времени «курс лечения» придётся повторить.
В любом случае, помните, что никакие способы отказаться от табака не помогут, если вы сами по-настоящему того не захотите. Терпения и удачи вам, и пусть у вас все получится!
