Наверное, каждый курящий человек хотя бы в глубине души мечтает избавиться от пагубного пристрастия, но, увы, далеко не все курильщики находят в себе силы бросить курить, находя разные отговорки. В этой статье я приведу реальные истории людей, сумевших раз и навсегда отказаться от своей привычки.
История от Глеба Жукова
Меня зовут Глеб Жуков, 42 года, Москва. У меня трое детей.
В юности занимался туризмом, спортивным ориентированием. Хорошо помню непередаваемое ощущение полета после утренней пробежки. Люблю путешествия, велосипед, роликовые коньки, бег и многое-многое другое.
Курить начал на последнем курсе института, думаю, что под влиянием трех факторов:
- стремления к социализации;
- восприятия курения как части мужественно-романтического образа своего времени;
- восприятия курения как способа увеличить работоспособность.
Всегда ощущал себя некурящим человеком и хотел бросить курить, но при этом всегда находил причины не делать этого прямо сейчас. Пытался бросить много раз.
В конце концов, я решил, что уже пора и что для успешного отказа от курения в этот раз нужно сделать что-то по-другому – я решил, что мне нужно усилить мотивацию и изменить образ жизни.
Мотивацию увеличил через усиление осознания значимости победы над вредной зависимостью, обретения дополнительной свободы, роли хорошего примера для своих детей, пользы для здоровья и новых возможностей.
Бросая курить, я решил ВЫТЕСНИТЬ вредную привычку чем-то, чем мне хотелось бы заниматься. Начал с велосипеда, но это оказалось слишком слабой нагрузкой, а оптимальным оказался бег!
Не курю уже полгода! Очень рад этому, гораздо лучше себя чувствую, горжусь, что победил зависимость и что теперь нет чего-то, что я не хотел бы от себя передавать своим детям.
Тем, кто хочет бросить курить, я рекомендую из своего опыта:
- знать, что это возможно и полностью в вашей власти;
- представить себя некурящим;
- попробовать не курить и постараться понять, что мешает и что сделать по-другому, чтобы навсегда отказаться от курения;
- усилить для себя значимость стать некурящим;
- определить интересные и приемлемые для себя виды физической активности и заниматься регулярно и в удовольствие;
- всегда ставить себе новые цели и верить в свои силы!
История от Татьяны
Добрый день! Меня зовут Татьяна. Живу в Северодонецке. Мне 46 лет. Работаю главным бухгалтером.
Курить начала в 19 лет, еще будучи студенткой. Сначала это было здорово. Собираться всем вместе, играть на гитаре, пить кофе и курить…
Потом рождение ребенка. На это время в курении я делала перерыв, ну а потом опять начала.
Я считала себя независимой от курения, так как могла спокойно не курить по месяцу. Это было как баловство. В моем окружении курили практически все - и парни, и девушки. Встретиться с подругами, взять по чашечке кофе и, конечно же, закурить… И как-то незаметно это перешло в зависимость. Уже курила по пачке в день.
А потом, после 35 лет, как-то начались проблемы со здоровьем, хождение по врачам (диагноз – вегето-сосудистая дистония) и каждый врач интересовался: «Вы курите?» и, естественно, говорил: «Надо бросить курить!».
И только в 40 лет я это сделала. Прочитала книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Читала ДОЛГО и ВДУМЧИВО. И вот результат – я уже 6 лет живу без сигарет.
Сигарету никогда не связывала с едой: если хотела есть, то ела, хотела курить – курила. Поэтому страха, что поправлюсь после того, как я брошу курить, у меня не было.
Моя мама никогда не знала, что я курю. Но когда через полгода после того, как я бросила курить, она увидела меня (она живет вдалеке, и видимся мы 1 раз в год), она сказала, что у меня изменился цвет лица. Да и вообще: как-то даже сердце стало биться по-другому.
Что хотелось бы пожелать читателям? Не делайте глупостей: курить не модно, неприятно и плохо! Не поддавайтесь на уговоры: «Пойдем посидим, покурим, поболтаем!». Поболтать можно, а курить – нет. Знайте: это большая глупость, которая очень забирает здоровье. Своей дочери я говорила, чтоб она никогда не совершала этой огромной ошибки — взять сигарету и закурить.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Надеюсь, дорогие читатели, что «живые» примеры этих прекрасных людей сподвигнут Вас на большой подвиг – наконец-то отказаться от пагубной привычки! Будьте здоровы, удачи и терпения Вам!
