Бывает такое странное чувство: тебе хорошо, но будто бы неловко. Включаешь любимую песню — и тут же убавляешь звук, чтобы никто не услышал. Залипаешь на видео с любимыми персонажами — и быстро щёлкаешь окнами, как будто на совещании. Тебе что-то нравится, но — на всякий случай — ты об этом никому не рассказываешь. Это состояние часто сопровождается внутренним конфликтом: ты испытываешь радость, но одновременно — желание скрыть её. Словно сам факт удовольствия нуждается в оправдании.
И такая реакция — не редкость. Мы настолько привыкли к внешней оценке, что даже собственные чувства начинаем фильтровать. Не потому, что с ними что-то не так, а потому что внутри звучит знакомый голос: «Это несерьёзно», «Ты взрослый человек», «Это никому не интересно». И вот уже не хочешь делиться, не хочешь показывать. Ведь удовольствие — это слишком личное, а личное всегда слишком уязвимо.
Unsplash
Что такое guilty pleasure
Если коротко — это удовольствие с привкусом вины. То, что нас радует, но одновременно вызывает сомнение: «А нормально ли это?» «Не глупо ли?» Часто это вполне безобидные вещи — любимые сериалы, фанатские блоги, поп-музыка, дорамы, сладости. Это абсолютно безобидные, легальные и не вредящие никому занятия, но внутри звучит знакомое: «Ты взрослый человек», «Это не полезно», «Это несерьёзно».
Психологи объясняют это через когнитивный диссонанс: внутреннее противоречие между тем, что тебе нравится, и тем, что ты считаешь «приемлемым». Такие противоречия вызывают психологический дискомфорт, и человек стремится его устранить — например, принижая собственное увлечение или скрывая его от других. В обществе, где высоко ценится рациональность, зрелость и «продуктивность», всё, что не вписывается в эти рамки, воспринимается как «пустое» или «стыдное».
Почему мы вообще стыдимся
Стыд — не врожденное чувство, а социальное — и формируется оно в отношениях с другими людьми. Мы живем среди людей – а значит должны учиться считывать ожидания окружающих и подстраиваться под них, чтобы быть принятыми. Если бы мы жили в полной изоляции, нам бы, скорее всего, и в голову не пришло задумываться, как со стороны выглядит наше хобби или удовольствие. Но в мире, где постоянно ощущается внешняя оценка, даже самые личные радости начинают казаться подозрительными — будто за ними тоже кто-то наблюдает.
Этот эффект усиливается с развитием социальных сетей и культуры демонстрации. Мы не только сравниваем себя с другими, но и заранее предполагаем, как нас воспримут. И в результате — даже безобидное удовольствие может быть подавлено. Не потому, что оно плохое, а потому что мы боимся быть исключёнными из «правильного» круга и «нормальных» людей.
Часто корни этого стыда уходят в детство. Достаточно одного случая, чтобы запомнить: «лучше не выделяться». Мальчик выбрал розовый киндер, а взрослые смеялись — и вот уже розовый становится «запрещённым». Девочка увлеклась стрельбой из лука, а её в ответ упрекнули, что «девочки так не играют». Эти эпизоды могут казаться мелочью, но они оставляют след — формируя убеждение, что настоящие желания надо прятать. И чем старше мы становимся, тем изощрённее становимся в этом прятанье.
Но как на самом деле
Например, человек начинает смотреть видео о персонажах из фильма, переслушивает сцены на английском, переводит отдельные фразы, потому что хочет понимать больше. Сначала кажется, что это пустая трата времени, но потом приходит осознание: за этим увлечением скрывается обучение. Интерес к героям подтолкнул его к изучению языка, активизировал память, внимание, слух.
Такие увлечения часто дают больше, чем мы от них ожидаем. Потому что в моменте ты не заставляешь себя, а искренне хочешь понять, вникнуть, запомнить. Учёба из удовольствия — всегда эффективнее, чем «из-под палки». Даже если изначально кажется, что всё это «несерьёзно».
Или другой пример — музыка. Кто-то случайно наткнулся на песню группы, которую раньше презирал «по умолчанию». Оказалось, там поют о принятии, доброте, мечтах — и это попадает в самую точку. Но из-за стереотипов внутри возникает борьба: «Мне это нельзя», «Это несерьёзно». Только позже становится понятно, как много боли было связано не с самой музыкой, а с необходимостью скрывать свою радость. Потому что кто-то когда-то сказал: «Это глупо».
Где проходит грань
Конечно, важно уметь различать поддержку и зависимость. Если увлечение становится способом избежать жизни — например, ты всё чаще прячешься в сериалы или игры, чтобы не сталкиваться с тревогой, обязанностями или реальными отношениями — это тревожный сигнал. В таком случае речь уже идёт не о guilty pleasure, а о психологической защите или форме избегания.
Однако это не значит, что нужно отказаться от всех «виноватых» радостей. Вопрос — в осознанности. Я смотрю это, потому что хочу отдохнуть или потому что не могу справиться с чем-то другим? Если первое — то это обычное человеческое чувство, все в порядке. Если второе — возможно, стоит поискать поддержку и разобраться, чего ты на самом деле избегал. Ведь искренность с собой — это и есть начало настоящей заботы.
О пользе и «приемлемости»
Мы часто стараемся оправдать свои удовольствия через «пользу». Если хобби можно упаковать как обучение — оно вроде бы сразу становится легитимным. Так работает общество: если ты выучил язык, начал рисовать, узнал что-то новое — то уже не зря. Поэтому неудивительно, что многие ищут социально-одобряемые формы своих увлечений.
Но не всё должно быть полезным. Иногда само удовольствие — уже польза. Потому что оно даёт ресурс. Оно напоминает, кто ты, даже если это просто плейлист, к которому ты возвращаешься в трудные дни. Или блог, который ты ведёшь втайне от коллег. Это твой личный мир и если он помогает тебе справляться — он имеет право быть.
А если уж говорить о практической выгоде — она есть. Увлечение сериалами может подтолкнуть к языку. Любовь к музыке — к нотам и вокалу. Даже простое любопытство может перерасти в навык. Не потому, что ты решил, что это «полезно», а потому что ты вовлечён. И это самое ценное состояние для роста.
И напоследок
Иногда нас пугает не то, что мы любим, а то, что мы можем остаться с этим в одиночестве. Что никто не поймёт, а может, даже осудит. Особенно если ты уже сталкивался с осуждением за свои чувства или вкусы. Эта боль оставляет след, но одновременно — почти всегда находится хотя бы один человек, который скажет: «Ты тоже?..» И этот момент узнавания может стать поворотным.
Мы не обязаны превращать свои удовольствия в проекты, но мы имеем право не прятаться. Имеем право быть собой — в том, что радует по-настоящему, даже если это кто-то считает «мелочью». Потому что именно из этих важнейших «мелочей» строится наша личность и внутренний мир.
Елизавета Халимон
