Объясняет руководитель отдела курортной медицины Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава России профессор Назим Бадалов.
Походить пешком
Уже сама по себе поездка на курорт, когда вы просто сменили обстановку и видите иной ландшафт, красоту природы, не натыкаясь взглядом на соседний дом или забор, дышите чистым морским или горным воздухом, слышите шум прибоя и пение птиц, оказывает целебное воздействие. Это так и называется — климато- и ландшафтотерапия. Одно из направлений ландшафтотерапии — ходьба по пересечённой местности с участками подъёма и спуска, или терренкур. Так что здесь благотворное влияние созерцания красивых пейзажей сочетается с физической активностью. Первые лечебные маршруты терренкура были проложены на курортах Кавказских Минеральных Вод ещё в начале прошлого века. Маршруты терренкура отличаются степенью физической нагрузки. В идеале подобрать её индивидуально должен врач. Ходьба по терренкурам очень полезна для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями (при этом обязательно контролировать пульс и давление), так как тренируется сердечная мышца, активизируется кровообращение. В городе мы ходим по плоской поверхности и по прямой. Ходьба в горку и с горки совсем иная. Изменения стереотипа движений уже достаточно, чтобы улучшилось самочувствие.
Нырнуть в солёную воду
Морская вода — это низкоконцентрированные хлоридно-натриевые ванны. В санаторно-курортном лечении такие ванны назначаются больным с заболеваниями периферических сосудов, в частности с хронической венозной недостаточностью. Но они полезны и здоровым. Плюс к этому лечебное воздействие оказывают растворённые в воде минералы, которые проникают через кожу, водоросли. То есть человек, находясь в воде, принимает лечебные процедуры, расслабляется. А если погода не располагает к купанию, полезно просто подышать на берегу морскими аэроионами.
Попить минералки
Тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта — хронические гастриты, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, панкреатит, нарушения функции печени и т. д., — стоит спланировать поездку к источнику питьевой минеральной воды. Однако перед употреблением природной минералки обязательно посоветоваться со специалистом. Здесь имеет значение всё: какой температуры вода, пить до или после еды, в какое время, даже какими глотками — малыми или залпом. Скажем, при пониженной секреции желудка назначается один режим питья, при повышенной — другой, при нормальной — третий. И обязательно соблюдать дозировку. При злоупотреблении лечебной и лечебно-столовой минеральной водой водно-солевой баланс в организме нарушается. Возрастает нагрузка на почки, что может привести даже к развитию гипертонической болезни. Нюансов масса. Отечественными специалистами разработаны подробнейшие методики — нигде в мире нет такого скрупулёзного подхода.
Кстати, употреблять минеральные воды полезно пациентам, которые постоянно принимают нестероидные противовоспалительные препараты (например, для лечения ревматоидного артрита и других воспалительных заболеваний суставов). Ведь эти лекарства оказывают негативное влияние на желудок, почки, печень.
Обернуться в грязи
Нужно понимать, что не всякая грязь на берегу моря или озера лечебная. Существует испытательный центр природных лечебных ресурсов, который исследует пригодность грязей, торфа, сапропелей и т. д. для использования в лечебно-профилактических целях и даёт своё заключение. А Росздравнадзор — разрешение на использование того или иного фактора как медицинского. Прежде всего, грязелечение рекомендуется пациентам с заболеваниями суставов и позвоночника. В частности, при ревматоидном артрите (если нет обострения), когда сустав плохо сгибается. Обёртывания грязевыми лепёшками эффективно восстанавливают подвижность суставов. Однако нужно знать, что грязелечение — активная тепловая процедура, разогревающая ткани до 42-44 градусов, что противопоказано при проблемах с сердцем (может вызывать подъём давления), щитовидной железой, опухолях, некоторых урологических и гинекологических заболеваниях.
Аппликации на область спины помогают снять напряжение в ней и в то же время подпитать и укрепить мышцы. А на ноги и стопы — избавиться от отёков, болей, облегчить походку. Мало найдётся людей, у которых сегодня нет проблем со стопами из-за неправильного подбора обуви, хождения на высоких каблуках (деформация стопы, увеличение «косточки» на большом пальце, подвывихи и т. д.). Грязевые курорты есть на Кавказских Минеральных Водах, на берегу Финского залива в районе Сестрорецка, в Приморском крае, Тюмени, Крыму и других регионах страны.
Где в Москве предлагается грязелечение?
В Москве существует масса медцентров с грязелечением.
Грязи можно применять даже в домашних условиях. Например, голубую глину, которая продаётся в аптеках. Её наносят на тело тонким слоем, а потом смывают. Такая процедура достаточно безобидна и улучшает состояние кожи. Если требуется более активная процедура, лучше проводить её под наблюдением врача. Кстати, такой метод, когда грязь намазывают на всё тело с головы до пят, ждут, пока высохнет, а потом смывают в тёплой морской воде, называется египетским.
