Порой смена обстановки действует на курильщиков освежающе. Новые люди и новые условия жизни заставляют пересмотреть старые привычки, избавиться от ненужного.
Эрика М. делится:
С началом карантина я перестала курить. Переехала жить из Москвы в Санкт-Петербург к своему жениху и перестала. Он не курит, но был не против, чтобы я курила. Один раз выкурила пачку сигарет за вечер, когда пили в большой компании незнакомых людей по случаю годовщины смерти Михаила Горшенёва (таковы питерские традиции).
В сентябре пришлось вернуться в Москву, где устроилась на работу. С тех пор с сигаретой не расстаюсь. Месяц назад заключила пари со своей сожительницей: прежде чем покурить, нужно сделать упражнение (приседать, отжиматься, постоять в планке и т.д.). Подумывали двух зайцев убить: и курить меньше, и формы подтянуть.
Через пару недель соседка от айкоса отказалась (надо сказать, закурила снова через месяц), а я продолжила курить в своём обычном темпе. Во время пари заметила прогресс — курить после нагрузки вообще невозможно.
До этого опыта пробовала заменять сигареты жвачкой, затем яблоками. День-два — и снова за старое. Осознала, что обмануть себя не могу и что без сторонней помощи бросить курить сложно.
Сейчас, читая «Курить, чтобы бросить!», верю, что настанет тот момент, когда я окончательно откажусь от сигарет. Пока курю, слушаю предложенные композиции, читаю стих Маяковского. Подход интересный. Хочется и закончить скорее, чтобы уже бросить, но тут свои лимиты. Такова методика. Надеюсь, сработает и на мне.
Пытаясь завязать с курением, немногие осознают, как сложно это сделать без поддержки других людей. Автор письма же целенаправленно находила эту поддержку — раз за разом, почти избавляясь от своей привычки.
Но «почти» не считается, верно?
Обычно у курильщиков всё происходит наоборот: они хотят завязать, но без информации и поддержки теряют мотивацию, а потому перестают доверять авторским методикам и другим способам бросить курить. Эрике мотивацию нужно создать.
А затем собрать воедино те методы, которые оказались эффективными. Добавить физическую нагрузку. Не курить, если вкус неприятен. Если сдержаться нет сил, то курить только по-шахиджаняновски: берите сигарету, прикуривайте, делайте 5-7 затяжек в полость рта, полощите этим дымом рот, выпускайте через нос.
И, конечно, находить то, что волнует, интересует, увлекает. Тогда будет не до сигарет.
