Сигареты и выпивка часто «ходят парой». Выпил человек — и появляется желание затянуться.
Марина Н. написала:
Каждый раз, как собираемся с друзьями, можем выпить пива или вина.
Естественно, даже под небольшим градусом расслабляемся, откровенные разговоры, серьёзные темы или просто болтовня… Без сигареты в пальцах кажется, что чего-то не хватает.
Встречи стали традицией, отказываться от них не хочется, но как тогда перестать курить?..
Понимаю Марину: сменить обстановку, выйти на кухню или на балкон, где потише, подымить за откровенным разговором... Кажется, что без сигареты будет не то?..
Уверяю: то! И прошу с уважением отнестись к своему решению бросить курить.
Всего одна сигарета может ослабить мотивацию, настрой, силу воли. Мы думаем: от одной-то ничего не будет. Ещё как будет: одна на празднике, другая на работе, чтобы снять стресс (помним, что никотин не помогает успокоиться), затем после тяжёлого дня…
Нужно держать в уме причины отказа от сигарет.
Вспоминать, ради кого или чего (надеюсь, на первом месте окажутся здоровье и самочувствие) был проделан этот путь.
На все предложения решительно отвечать: «Не курю!»
Если это не помогло, можно подойти к зеркалу, вставить сигарету в рот и посмотреть на себя со стороны. Нравится увиденное?
Затем налейте простой воды — не сока, не чая, не вина, — и медленно, по глотку выпейте.
Это должно помочь противостоять соблазну. Если он, конечно, вообще возникнет.
Владимир Шахиджанян,
автор бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!
