Физическое влечение в браке со временем нередко снижается, но это не значит, что вернуть или поддерживать его невозможно. Журналист Джоан Макфадден суммировала рекомендации специалистов на эту тему.
Выберите подходящий момент для разговора. Сексуальная жизнь пары может прекратиться по многим причинам: стресс, болезнь, тревога, низкое либидо, менопауза, неуверенность и прочее. И проще замалчивать эту тему, чем решиться откровенно об этом поговорить. И все же говорить нужно, лучше всего, когда вы не напряжены и ничто не прервет ваш разговор. Но вести его нужно не в постели и не тогда, когда уговариваете партнера заняться сексом, злитесь или испытываете фрустрацию.
Умейте выслушать партнера. Не принимайте все сказанное на свой счет. Не думайте, что больше не привлекаете его, не приписывайте ему свои тревоги. Такие разговоры всегда нагружены излишними эмоциями, поэтому старайтесь не поддаваться им и услышать, что хочет сказать партнер и каковы его чувства. Дело не в том, что вы располнели или постарели.
Если вы сами не видите в себе ничего привлекательного, вряд ли и другие будут вас любить
Будьте честны с собой и с партнером. Вы оба уже не делаете усилий, чтобы нравиться друг другу? Ваши отношения стали обыденностью? Речь не о том, что нужно равняться на супермоделей. Но если вы сами себя не любите и не видите в себе ничего привлекательного, трудно рассчитывать, что другие люди будут вас любить. Может, вас не устраивает, что партнер перестал за собой следить? Скажите ему об этом как можно тактичней.
Определитесь, так ли важен секс для каждого. Готовы ли вы пожертвовать им ради более важных составляющих отношений? Есть пары, которых устраивает брак без секса. Но если вам недостаточно близости, скажите об этом.
Будьте терпеливы. Если недостаток секса все-таки стал камнем преткновения, то более страстному из двоих надо набраться терпения, чтобы вместе разобраться в причинах возникшей проблемы. Не стоит предлагать партнеру перейти к открытым отношениям.
Вместе обратитесь за помощью. Пойдите к сексологу или семейному психотерапевту, чтобы понять причины проблемы. Важно, что при этом вы разбираетесь в ситуации вместе с партнером. В начале отношений секс представляется само собой разумеющимся, естественным и восхитительным, но с годами, возможно, потребует усилий. Они окупятся сторицей.
Не занимайтесь сексом, пока не почувствуете, что готовы
Душевная и физическая близость идут рядом. Проводите вместе досуг, развлекайтесь, найдите время друг для друга. Когда мы чувствуем, что партнер нас слышит и понимает, это усиливает желание.
Временный запрет на секс. Некоторые сексотерапевты рекомендуют парам запретить себе временно заниматься сексом. Звучит странно: зачем запрещать делать то, чем и так не занимаешься? Само сознание, что секса не будет, убирает тревогу, связанную с ожиданием или долженствованием. Это позволяет партнерам чувствовать себя более свободно и расслабленно.
Маленькие шаги. Вернуться к нему можно постепенно. Начните с малого: возьмитесь за руки на улице, поцелуйте партнера в щеку, уходя на работу. Следующий этап — массаж, объятия, долгие поцелуи, оральный секс. Но не занимайтесь сексом, пока не почувствуете, что готовы. Идея такого поэтапного сближения в том, чтобы заново открыть чувственность друг друга и позволить желанию нарастать без всякого принуждения. Обсуждайте с партнером, что чувствуете, но не подталкивайте идти дальше, пока он не готов.
Алкоголь — не помощник. Впрочем, приятный ужин и легкая беседа за бокалом вина нередко ведут к продолжению в постели.
