В любой статье об отношениях в первую очередь подчеркивается, как важно открытое общение. Но что, если ваши слова приносят больше вреда, чем пользы?
Слова могут быть не так безобидны, как кажется. Многое сказанное сгоряча способно нанести ущерб отношениям. Вот три фразы, которые наиболее опасны:
1. «Ты вечно…» или «Ты никогда…»
Фраза, убивающая эффективное общение. Ничто так не способно вывести партнера из себя, как обобщения такого рода. В пылу ссоры очень легко бросить что-то такое, не подумав, а партнер услышит другое: «От тебя никакого толку. Ты всегда меня подводишь». Даже если речь идет о какой-то мелочи вроде мытья посуды.
Возможно, вы недовольны и хотите показать это партнеру, но он или она воспринимает это как критику его или ее личности, а это болезненно. Партнер тут же перестает слушать, что вы хотите ему сказать, и начинает агрессивно защищаться. Подобная критика лишь оттолкнет человека, которого вы любите, и не поможет добиться того, что нужно.
«Я чувствую «X», когда ты делаешь/не делаешь «Y». Как мы можем решить этот вопрос?», «Я очень ценю, когда ты делаешь «Y». Начинать предложение стоит не с «ты», а с «я» или «мне». Таким образом, вместо того, чтобы обвинять партнера, вы приглашаете его к диалогу, который призван разрешить противоречия.
2. «Мне все равно», «Мне безразлично»
Отношения базируются на том, что партнеры друг другу небезразличны, зачем же разрушать их подобными непродуманными фразами? Говоря их в любом контексте («Мне все равно, что у нас будет на ужин», «Мне плевать, что дети дерутся», «Мне безразлично, куда мы пойдем вечером»), вы показываете партнеру, что совместная жизнь вас не волнует.
Психолог Джон Готтман считает, что главный признак долгосрочных отношений — доброе отношение друг к другу даже в мелочах, в частности, интерес к тому, что хочет сказать партнер. Если он хочет, чтобы вы уделили ему (ей) внимание, а вы даете понять, что вам это не интересно, это действует разрушительно.
Что сказать вместо этого?
3. «Да неважно…»
Такие слова подразумевают, что вы отвергаете все, что может сказать партнер. Они звучат пассивно-агрессивно, словно вы хотите намекнуть, что вас не устраивает его (ее) поведение или тон, но при этом избегаете открытого разговора.
Что сказать вместо этого?
«Мне бы очень хотелось услышать твое мнение о «X». «У меня тут сложности возникли, можешь помочь?» Потом скажите спасибо. Неудивительно, что партнеры, которые регулярно благодарят друг друга, в большей степени ощущают, что их ценят и поддерживают, что помогает легче преодолевать периоды напряженности в отношениях.
У всех бывают моменты, когда партнер вызывает раздражение. Может показаться, что стоит проявить честность и высказать недовольство открыто. Но подобная честность оказывается контрпродуктивной. Спросите себя: «Это действительно серьезная проблема или мелочь, о которой все скоро забудут?» Если уверены, что проблема серьезная, спокойно обсудите ее с партнером в конструктивном ключе, при этом критикуйте только поступки партнера, а не его самого, и не бросайтесь обвинениями.
Советы не означают, что нужно следить за каждым словом, которое вы произносите, но чуткость и осторожность способны многое дать отношениям. Постарайтесь почаще показывать любовь, не забывая о словах вроде спасибо или «люблю тебя».
Николай Проценко
