Я много работаю в сидячем положении. Когда ложусь спать, начинает ныть поясница. И пока я не свернусь калачиком, как кошка, боль не уходит. Говорят, поясница болит от нагрузки. Расскажите, что делать?
Екатерина Алексеенко, Калужская обл.
Борис Колодкин, врач госпиталя, Москва:
— «Поясничные» недуги поражают человека в самый неожиданный и, как правило, неподходящий момент. У каждого человека поясница дает о себе знать по-разному. Можно почувствовать легкий укол, когда вы сидите, ходите, завязываете шнурки или поворачиваетесь, чтобы посмотреть, не стащила ли кошка со стола кусочек порезанной колбасы. Ощущения могут быть и совсем болезненными, когда поясницу словно проткнули чем-то очень острым.
Откуда боль и что с ней делать
Как правило, боли в пояснице вызываются спазмами — сокращениями мышц (если у вас нет проблем с мочеполовой системой), которые перекрывают кровеносные сосуды в какой-то части поясницы, лишая ткани и мышцы питания. Боль может возникнуть неожиданно и через несколько часов утихнуть, а может изнурять вас ежедневно в течение нескольких недель. В любом случае это нехороший сигнал. Прислушайтесь к своей спине и обратитесь к врачу.
1. Порадуйте холодом
Лед оказывает противовоспалительное действие и способствует расслаблению мышечных спазмов. Используйте его, если боли вызваны перегрузками или мышечными спазмами. Прикладывайте лед по 15 минут каждые 2 часа от 6 до 8 раз в сутки, используя тонкое полотенце (избегайте попадания льда на обнаженный участок тела — возможно обморожение кожи).
2. Растопите боль
Тепло поможет, если причина дискомфорта в снижении подвижности суставов и эластичности мышц. Оно размягчит затвердевшие мышцы, сделает их более податливыми. Чтобы избежать ожога, положите бутылку с горячей водой или электрогрелку на спину.
3. Носите корсет
Чтобы уберечь спину от потрясений, носите легкий эластичный корсет, который обеспечит позвоночнику дополнительную поддержку. При выборе проконсультируйтесь с хирургом.
