Тема приспособления жилых помещений для маленьких деток довольно популярна, однако и пожилые люди с этой точки зрения требуют не меньше внимания.
Ежегодно в собственных квартирах и домах падают тысячи людей преклонного возраста. Для многих из них такие падения оборачиваются довольно серьезными травмами, самая опасная из которых — перелом шейки бедра. Кроме того, травматологи нередко сталкиваются с бытовыми переломами дистальных отделов рук и ног, костей таза, позвонков.
Причинами падения очень часто становятся внешние условия, которым в быту редко придают значение. Однако устранить их проще простого.
Эксперты Гериатрического центра Ростова-на-Дону составили на сей счет полезную памятку.
Мой дом — моя крепость
С возрастом страдает костная система человека. И у многих развивается остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность и ломаются порой даже на ровном месте. Переломы позвоночника, предплечья, бедра и других костей при остеопорозе возникают даже при небольшой травме, например, при падении. В последние годы этот диагноз стал одним из самых частых в мире.
Перелом шейки бедра — одна из самых частых причин инвалидизации пожилых людей. По статистике, ежегодно переломы шейки бедренной кости фиксируют у 55 тысяч россиян, а переломы вертельной области — более чем у 65 тысяч. Нередко, увы, такой перелом становится и причиной трагических исходов: две трети неоперированных пациентов в течение ближайшего после травмы года умирают, а из выживших большинство становятся инвалидами. При этом чревато самыми печальными последствиями может быть даже падение с высоты собственного роста, которое может случиться где угодно, в том числе в родном доме. Разумеется, в этой ситуации нужно сделать все возможное и необходимое, чтобы избежать таких неприятных исходов.
Сделать свой дом своей крепостью не так уж и сложно. Потребуется минимум усилий и минимум затрат.
Итак, прежде всего нужно уделить внимание полу в каждой комнате жилых помещений. Поверхность должна быть ровной, гладкой, но не скользкой. Сегодня существуют современные материалы, которые позволяют добиться выполнения всех этих условий.
Важно также установить в доме, где проживает пожилой человек, хорошее освещение. Лучше всего подойдут в этом смысле лампочки высокой мощности. «Флуоресцентные лампочки и ярче, и экономичнее», — говорят врачи Гериатрического центра Ростова-на-Дону.
Вашим пожилым родственникам должно быть удобно передвигаться по жилому помещению. Поэтому нельзя заставлять проходы. Если есть такая необходимость, лучше провести перестановку мебели — от этого зависит безопасность и здоровье близкого человека.
Уберите все посторонние предметы, которые мешают перемещаться, с пола: обувь, миски для корма домашних животных, сумки, коробки и пр. Хранить их лучше в углах или на специальных полках.
Кстати, наиболее часто используемые предметы необходимо хранить на полках, которые находятся приблизительно на уровне пояса человека.
Не пользуйтесь ковриками, которые легко скользят по полу. В крайнем случае используйте двусторонний скотч или нескользящую подложку, чтобы прикрепить коврик к полу, что поможет предотвратить скольжение.
Высота кровати имеет очень большое значение. Пожилому человеку должно быть удобно садиться на кровать и вставать с нее после отдыха или сна. Для этого верхний край матраса должен находиться на уровне не ниже уровня коленей.
Предметы первой необходимости человека в возрасте — это очки, лекарства, книжки и газеты, питьевая вода, часы. Следите за тем, чтобы они всегда были в режиме доступа. Идеальный вариант — лежали рядом с изголовьем кровати.
Кстати, осветительный прибор у изголовья, которым пользуется ваш близкий человек золотого возраста, должен быть установлен так, чтобы его легко было включить, находясь в кровати.
Провода и кабели (например, от тех же осветительных приборов, стационарных телефонов), а также удлинители не должны быть разбросаны по всей квартире. Сверните их, а лучше аккуратно прикрепите к стене таким образом, чтобы не было никакой возможности о них споткнуться. Если не можете справиться своими силами, вызовите опытного мастера — электрика, который поможет вам установить дополнительные розетки.
Если у вас золотые руки, то вы сможете справиться с задачей оборудовать ванную комнату дополнительными ручками внутри ванной и возле унитаза — они помогут пожилому человеку обходиться максимально без посторонней помощи. Если нет — опять же можно обратиться к специалистам.
Кстати, о ванной комнате или душевой кабине. Противоскользящий коврик на полу в них, что называется, «маст хев». Если он ходит по полу ходуном, можно вновь воспользоваться самоклеющимися лентами.
И еще одна маленькая хитрость: пороги, края всех ступенек на лестнице внутри или снаружи дома хорошо бы отметить белой или иной яркой краской, чтобы их было видно издалека.
Как снизить риск падений
Предотвратить падения помогут и другие рекомендации, которые пожилые должны соблюдать.
Помните о том, что движение — жизнь, и физические упражнения необходимы людям любого возраста. Проконсультируйтесь с врачом, какая нагрузка вам показана. Физические упражнения сделают ваше тело сильнее и улучшат координацию.
Хорошенько проштудируйте свою аптечку вместе с опытным специалистом, желательно, гериатром (сегодня кабинеты этих врачей открываются в поликлиниках страны). Как правило, пожилые люди пьют много лекарств, и случается так, что некоторые из них друг с другом не сочетаются. К тому же ряд препаратов может вызывать сонливость, ухудшать концентрацию внимания. Не исключено, что их можно заменить более современными и безопасными аналогами.
Не пренебрегайте визитами к офтальмологу, даже если проблем со зрением у вас нет. Обязательно посещайте этого специалиста минимум ежегодно. Не забывайте, что плохое зрение также повышает риск падений.
Это молодые могут позволить себе бодро вскакивать с кровати по утрам. Людям преклонного возраста требуется немного времени, чтобы проснуться, прийти в себя и тихонько встать. Резкие подъемы могут вызвать головокружения. Поэтому поднимайтесь и вставайте из положения лежа и даже сидя очень медленно.
Шнуровать обувь пожилому человеку может быть непросто. Однако сегодня придумана масса полезных бытовых изобретений, которые позволяют обходиться вовсе без шнурков. Есть обувь на широких резинках, есть обувь на липучках. А еще есть специальные гибкие шнурки, которые вообще не нужно завязывать.
Да и вообще, следите за тем, чтобы обувь была максимально удобной — на устойчивой рифленой подошве или «школьном» каблуке.
Советы на все случаи жизни
Неприятности и экстренные ситуации в жизни случаются, поэтому нужно быть всегда к ним готовыми. Поэтому на всякий случай прикрепите список с телефонами экстренных служб возле каждого телефона в своем доме.
Установите телефонный аппарат поближе к полу на тот случай, если вы вдруг упадете, а помочь вам подняться будет в этот момент некому.
Подумайте над возможностью использования мобильного телефона для подачи тревоги в случае, если вы упадете и не сможете подняться.
Запишите и всегда храните под рукой телефоны и имена врачей, у которых вы наблюдаетесь, а также близких, родных и друзей, которые могут оказать вам помощь в трудный момент, в том числе найти для вас медицинскую информацию.
Люди, которым вы доверяете, должны знать, где вы храните свои документы — паспорт, свидетельство о рождении, полис обязательного медицинского страхования, квитанции на оплату жилищно-коммунальных услуг.
Екатерина Пичугина
