Хмуриться не надо, Лада

Термин «депрессия» — психологический (в крайнем случае, психиатрический) и применяется очень широко.

У Лены после трудного дня был плохой сон. Утром настроение подавленное, не хочется вставать с постели, нет аппетита, ничто не радует. Домашние раздражают. Огромных усилий стоит заставить себя выйти из дома. Вокруг все кажется грязным и мрачным. Мысли все тяжкие, вроде «жизнь не удалась». Это — депрессивное настроение. Оно может пройти в тот же день или через несколько минут: от прогулки, приятного общения с коллегами, удачно сделанной работы.

Александра Петровича многие считают человеком трудным. Он часто мрачен и всем недоволен. Любимая его фраза: «А чего радоваться-то?» Он не очень-то активно участвует в общественных мероприятиях, не любит праздники, хотя человек не злой. Но вдруг возьмет и сделает скамейки во дворе или часами с мальчишками в футбол гоняет, и все удивляются — откуда столько энергии? Тут скорее всего можно говорить об особенности характера, когда он в основном депрессивный, периодически чередующийся с фазами активности и жизнерадостности. Таких людей много. У кого-то смены периодов настроений ярче выражены, у кого-то меньше. У кого-то заметнее и больше проявляется активность, а депрессивные периоды менее заметны (болеет человек иногда или просто хандрит). Если человек научился себя понимать и сглаживать углы, он может быть весьма успешным в жизни.

Владислав прожил 45 лет спокойно и хорошо. Все вроде есть — жена, дом, двух сыновей вырастил. И вдруг… навалилось. Повод незначительный, что-то на работе. Но как будто из седла человека выбило. Вдруг все стало бессмысленным. Ничего не хочется. От самого себя тошнит и от всего вокруг. Ночью бессонница мучает. Плохо очень, а объяснить невозможно. Сидит, щелкает пультом от телевизора, а ничего интересного нет, просто надо куда-то смотреть. Жена то жалеет, то раздражается, устала уже — вторую неделю так. Это может быть та самая депрессия. В зависимости от ситуации и силы характера человека он может справиться сам, а может понадобиться квалифицированная помощь.

Как же бороться с депрессией? Мое мнение: главное — уважение. Да-да, именно уважение.

Лене надо попробовать уважать свое настроение. Ведь как нас воспитывали? Главное — дела, учеба и прочее, настроение — вещь случайная, временная и неважная. А если присмотреться, оно и есть самая главная вещь. Без настроения никакое учение и никакая работа не идет, да и стараемся мы по жизни в основном ради него — хорошего настроения. Потому не стоит отмахиваться от него или раздражаться. Надо уделить своему настроению немного внимания (хоть 10 минут). Посидеть с ним, чайку попить… Если владеете какими-нибудь техниками дыхания, энергетической гимнастики, аутотренинга — подарите их себе. В любом случае это настроение пришло к вам не случайно, у него есть, возможно, не только повод, но и цель.

Александр Петрович, похоже, со своим характером уже сжился, окружающим тоже нужно привыкнуть и уважать его стиль жизни. В депрессивной фазе человек замкнут, энергию держит в себе, зато в активной — щедро делится ею. Плохого в этом ничего нет.

Владиславу, возможно, потребуется помощь. А рецепт тот же — уважение. Это трудно для родных, да и для него самого. Реакция на депрессию обычно колеблется между жалостью и раздражением. И то и другое только вредит. Депрессия — состояние души, сбой с ее привычного функционирования. Этот сбой чем-то вызван и, возможно, имеет свой смысл. И не стоит торопиться пить антидепрессанты, это как температуру сбивать. Психика, как и организм, стремится к здоровью, но иногда нужна болезнь — для передышки и перенастройки. Хорошо бы переболеть депрессию, как ветрянку или корь. От болезненных вопросов, хоть и неприятных, лучше не отмахиваться. Все люди, не исключая святых, переживали периоды личных страданий. И разница лишь в том, насколько серьезно и уважительно относились они к этим периодам. Ведь страдание надо именно пережить (а не переждать), тогда оно становится опытом души и новым здоровьем. А «медом», «молоком» и др. «витаминами» может быть хорошая книга, хорошая музыка, прогулка в парке или в лесу… Ну а если не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу.

Юлия Жемчужникова