После заключения брачного союза перед парой встают новые жизненные задачи: дом, финансовая стабильность, дети, карьера. У каждого из супругов появляются бытовые обязанности. Даже если чувства взаимны, друг на друга не остается ни времени, ни сил. Партнеры отдаляются, появляются мысли о разводе. Из десяти женщин, которые обращаются ко мне за помощью, шесть приходят с вопросами: «Как спасти семью? Как вернуть близость и страсть?»

Кажется — невозможно снова из добрых соседей превратиться в любящих супругов, но это не так. Главное условие — желание обоих партнеров спасти семью. Пять простых шагов помогут вернуть тепло и близость в отношения.

Чтобы пробудить остывшие чувства и вернуть любовь, предлагаю простое упражнение «Вспомнить все». Оно состоит из двух частей.

1. Сначала возьмите лист бумаги и запишите, когда и как вы познакомились с супругом или супругой, как и где прошло ваше первое свидание, за какие качества полюбили.
2. Затем ниже на листе запишите, как вы показываете любовь партнеру, как он показывает ее вам.

В первой части упражнения сосредоточьтесь на поиске теплых чувств, а не на старых обидах. Это поможет вам ощутить интерес и расположение к партнеру. Выполнив вторую часть упражнения, вы скорее всего удивитесь, какими не классическими способами проявляете любовь друг к другу.

Любовь в зрелых семьях не похожа на влюбленность первых свиданий, когда цветы и нежные слова — основной язык любви. Она проявляется в быту — в том, что вы с утра делаете мужу кофе, в том, что муж без напоминаний готовит ужин или дарит нужную вещь, о которой вы мечтали. Она — в вопросах: «Как прошел твой день?»

Между вами осталось чувство, иначе вы не жили бы вместе. Упражнение поможет вспомнить об этом. Согласитесь, с уверенностью, что вас любят, намного легче идти навстречу партнеру.

Многие проблемы в семьях начинаются потому, что партнеры сводят к минимуму время, которое проводят вместе. Попробуйте уделить партнеру хотя бы час ежедневно. На первый взгляд задание кажется простым. Но если вы долгое время жили как соседи, то провести вместе хотя бы пять минут покажется нелегкой задачей. Поэтому рекомендую начинать маленькими шагами.

Сначала побудьте вдвоем пять минут. В первую неделю реанимации любовных отношений этого будет достаточно. Увеличивать время стоит тогда, когда почувствуете, что пяти минут уже мало. Успех практики заключается в регулярности упражнения. Наполните эти минуты приятным общением, сделайте легкий массаж друг другу, поделитесь важными мыслями.

Через пару недель станет заметно, что вы нуждаетесь в партнере и сами хотите больше времени проводить вместе.

У каждого из вас — разные потребности. Например, жена любит, когда хвалят ее внешность, нуждается в нежных объятиях, в ласковых словах. Муж, зная эту особенность, может чаще делать ей комплименты, обнимать жену и позволять ей обнимать себя.

Хвалите друг друга. К примеру, старайтесь говорить: «Ты для меня самый лучший/самая лучшая», открыто восхищаться: «Как здорово ты придумал сделать тут полочку для мелочей», «Ну и классный же у тебя получился ужин! Наверное, ты нашла новый рецепт?»

Не забывайте и о такой важной составляющей брака, как сексуальная близость. Пусть она станет для вас обоих не нудной обязанностью, а еще одним способом насладиться друг другом. По статистике мужчины чаще хотят заниматься любовью и реже нуждаются в подготовке и предварительных ласках. Женщины же скорее стремятся к эмоциональной близости, чем к физической. Это стоит учитывать.

Старайтесь узнать друг друга, почувствовать, понять, что нужно вашему любимому человеку.

Напишите два списка. В первом запишите все то, что для вас важно в семейной жизни. Во втором — все то, что, по вашему мнению, важно партнеру. Мужчины часто указывают среди своих потребностей сексуальное удовлетворение, совместный отдых, внешнюю привлекательность партнерши, домашний уют. Они нуждаются в уважении и восхищении.

Женщины же как правило мечтают слышать от партнера, что они привлекательны, хотят задушевных разговоров и финансовой стабильности, помощи по дому и с детьми, большего внимания к ним. Но ваши списки могут быть совершенно другими. Главное — писать искренне.

Затем расскажите партнеру о том, что для вас важно, и выслушайте, что важно для него. Открытое обсуждение ключевых вопросов поможет лучше узнать свою половинку. В гармоничных отношениях партнеры, в силу своих возможностей, помогают удовлетворить потребности друг друга. Узнав, что партнеру важно и ценно, вы сможете лучше заботиться о нем. Тогда вам легче будет получить заботу в ответ.

Что ежедневно забирает много времени и сил? Конечно, работа и быт. Особенно когда брачные отношения длятся достаточно долго. Поэтому важно перераспределить нагрузку так, чтобы оставалось время друг для друга. Если рабочий график редко зависит только от нашего желания, то бытовые обязанности вполне можно разделить.

Предлагаю упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно называется «Кто за что отвечает?» Возьмите новый лист и выпишите все домашние дела, которые необходимы вашей семье. Затем отметьте галочкой обязанности, за которые несете ответственность вы, а крестиком отметьте то, за что отвечает партнер.

Сосчитайте количество обязанностей и сравните, у кого больше. Затем перераспределите их так, чтобы вам досталось поровну. Подумайте, как разгрузить друг друга. Возможно, вы попросите бабушку отводить детей в кружки по средам. Или приобретете робот пылесос и мультиварку. Главное — помочь друг другу не погрязнуть в повседневных делах и оставить место для праздника на двоих.

Без совместного отдыха семейная жизнь не будет полной. Выбирайте, что нравится вам: походы в гости, встречи с друзьями, просмотр фильмов, поездки в горы с палатками или отдых на море. Важно не только проводить время вдвоем в привычной обстановке, но и вместе получать новые впечатления. Если вы — занятой человек и у вас расписана каждая минута, то и свободное время придется внести в расписание.

Планируйте отдых. В календаре отметьте свои свободные дни и свободные дни супруга. Когда выходные совпадают, запланируйте вместе совместное мероприятие. Загородная поездка, экскурсия или настольные игры — выбирайте то, что по душе обоим, или сначала делайте, то что любит партнер, а потом то, что любите вы.

Его увлекает рыбалка, а вас — долгие прогулки? Попробуйте в одни выходные порыбачить, а в следующие погулять. Время, проведенное вместе, будет отличной инвестицией в укрепление брака. Выполняя упражнения и рекомендации, помните, что отношения создаются постепенно. Вспомните, как в начале вашей истории вы медленно шли навстречу друг другу, а результатом стали любовь и брак.

Продвигайтесь маленькими шагами, но ежедневно. Замечайте вклад партнера в ваш союз, говорите ему об этом. Через некоторое время вы увидите, как отношения меняются.

Татьяна Ермошина