Как научить ребёнка не стыдиться своего тела?

Какое отношение к телу сформируется у ребенка: сможет ли он принять и полюбить себя или начнет стыдиться своих недостатков? Во многом это будет зависеть от его родителей.

«Родители могут повлиять на отношение ребенка к своему телу несколькими путями, — объясняет Эми Слейтер, сотрудник Института исследования внешности в университете Западной Англии. — Многое зависит от того, как в семье принято обсуждать темы, связанные с телом и внешностью. Очень важно помочь ребенку сформировать положительное отношение к своему телу — это укрепит его самооценку и будет мотивировать придерживаться здорового образа жизни. Напротив, негативное отношение может привести к заниженной самооценке, депрессии, пищевым расстройствам, снижению успеваемости и нездоровому образу жизни». Как же вести себя родителям, чтобы избежать этих неприятных последствий?

«Дети учатся отношению к собственному телу, прислушиваясь к разговорам взрослых, — напоминает психолог Рене Энгельн, автор книги «Больные красотой: как наша озабоченность внешним видом наносит большой вред девочкам и женщинам». — Если они постоянно слышат, как старшие обсуждают чьи-то физические недостатки и критикуют чужую внешность, у них складывается впечатление, что наше тело не может быть прекрасно само по себе. Глядя на себя в зеркало, они начинают придирчиво оценивать себя».

Скорее всего, ребенку придется услышать подобные критические замечания от сверстников и посторонних взрослых, но вы можете противостоять их влиянию, пресекая такие разговоры дома. Стоит внимательно следить, что вы говорите о фигуре и весе в присутствии детей, и избегать осуждающих комментариев, чтобы не внушать малышам, что ценность человека напрямую связана с его внешностью.

Родителям не стоит обсуждать при детях не только чужие, но и свои собственные физические недостатки. «Избегайте фраз вроде «Я так поправилась!» или «У меня не та фигура, чтобы это носить!», — советует Эми Слейтер.

«Вспомните, что вы говорите о своей внешности и весе детям или в их присутствии. Мы должны показать детям, что люди с любой фигурой заслуживают уважения. Для этого важно научиться любить свое тело и следить за тем, что вы говорите о нем при малышах», — объясняет Ребекка Пул, профессор Коннектикутского университета.

Важно не только перестать критиковать свою фигуру при детях, но и заменить любые негативные высказывания позитивными. «Нам, родителям, важно разрешить и себе самим, и нашим детям любить и ценить себя независимо от веса, фигуры и внешности», — напоминает Ребекка Пул. «Я часто напоминаю дочери, что каждое тело прекрасно, и ее тоже», — вторит ей Джослин Смит, директор по коммуникациям Национальной ассоциации пищевых расстройств США.

Рене Энгельн предлагает попробовать ввести в семье правило: вообще избегать разговоров о теле, тем самым показывая детям, что есть гораздо более важные темы для обсуждения. «Так вы посылаете детям сигнал: важна не внешность человека, а его поступки и действия», — считает она. С ней согласна и Эми Слейтер: «Учите детей ценить и развивать в себе личностные качества, не связанные с внешностью, — например, умение быть хорошим другом».

«Учите детей ценить свое тело за его возможности, а не за внешний вид», — советует Эми Слейтер. Вместо обсуждения веса и фигуры говорите с детьми о том, на что способны их тела и как они себя в них ощущают.

«Когда дочь мне говорит: «У меня живот растет» или «Мама, ты толстая», я отвечаю, что она права, — делится Джослин Смит. — Она растет, и ее живот увеличивается, а я и сама считаю себя толстой. Я говорю дочери, как это здорово, что она замечает перемены, что она растет и становится сильнее, что наши тела могут быть самых разных форм и размеров, что некоторые тела способны на большее, чем другие, но все они одинаково хороши и ценны».

«Многие родители беспокоятся, что ребенок ведет малоподвижный образ жизни или неправильно питается. Но если они пытаются исправить ситуацию, критикуя его внешность, то могут лишь усугубить ее», — уверена Ребекка Пул.

Дети будут охотнее питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни, если родители создадут дома атмосферу, которая этому способствует, и сами будут подавать пример.

Приучая детей к здоровому образу жизни, лучше вообще не поднимать тему веса. «Рассказывайте ребенку, что физическая активность помогает телу оставаться гибким и сильным, что она сама по себе приятна и снимает стресс. Учите его прислушиваться к сигналам голода и насыщения, которые посылает его организм. Вместо того чтобы делить продукты на полезные и вредные, научите его питаться интуитивно», — рекомендует Рене Энгельн.

Важно, как вы говорите с детьми о еде, здоровье и физической активности.

«Наше психическое здоровье во многом зависит от питания и физических нагрузок, поэтому, чтобы ребенок смог полюбить свое тело, важно говорить на эти темы спокойно и открыто. Например, родители могут разрешить детям питаться самыми разными продуктами, помочь им разобраться, что им подходит, при этом не задевая их самооценку, — считает австралийский психолог Лора Харт. — Если родители смогут привить ребенку любовь к физической активности, при этом ничего не говоря про вес, они принесут ему большую пользу и избавят от чувства вины и стыда в будущем».

Недостаточно просто запретить негативные высказывания о теле — ребенок может получать эти нездоровые послания и от посторонних людей. «Если при ребенке кто-то начинает неодобрительно высказываться о полных людях, важно объяснить малышу, почему это недопустимо. Не позволяйте родственникам подшучивать над чьим-то лишним весом или осуждать чьи-то физические недостатки в его присутствии», — советует Ребекка Пул.

Детей со всех сторон атакует агрессивная реклама, заставляющая стремиться к подчас недостижимым идеалам. «Задумайтесь о том, какие послания получает ваш ребенок из информационного пространства, — предлагает Эми Слейтер. — Что он читает и смотрит? Какие идеи относительно фигуры и внешности ему внушаются? Старайтесь предлагать ему фильмы и книги, в которых фигурируют персонажи разнообразной комплекции, а красоте не придается решающее значение».

Чтобы у него не возникало комплексов относительно своего тела, родители должны показывать, что каждый человек, независимо от его телесных особенностей, достоин уважения. «Находите для детей примеры достойных подражания людей разной комплекции: успешных, добрых, амбициозных, талантливых», — советует Ребекка Пул.

Непросто начать смотреть на себя и других без осуждения, это потребует практики. Далеко не каждого в детстве учили принимать и ценить всех, независимо от их внешнего вида и комплекции. Но при желании мы можем сами этому научиться и научить наших детей.

Николай Проценко