Бывает так, что обнаруживаешь в себе какую-то неприятную особенность, которая сильно мешает в делах, в жизни. И возникает естественное желание – измениться, переделать себя.
Один из способов переделать себя - это волевое усилие. Волевым усилием прививать себе новую привычку. Контролировать себя. Не обижаться, не общаться с обманщиками, не влюбляться в «не тех» парней, не дружить с подхалимами, не срываться на близких… Далее подставьте свое.
Человек напрягает все свои усилия, контролирует себя. Благодаря самоконтролю и повторению он осваивает нужный навык, переучивается. Но бывают ситуации, когда самоконтроль не работает. Как ни пытайся контролировать себя - результата нет. Просто не получается.
Значит, эта черта, которую человек хочет изменить, играет важную роль в его жизни. Она в чем-то помогает ему.
Например, один мужчина хотел бросить курить. Он был активным, целеустремленным человеком и умел достигать поставленных целей. Решение бросить курить было его собственным желанием, никто его ему не навязывал. Но – не получалось. В случае курения он не мог себя контролировать, даже не мог снизить количество выкуриваемых сигарет в день.
Мы стали искать причины, из-за которых ему постоянно хочется курить. И нашли. Оказывается, он очень мало отдыхает. Работает физически, но игнорирует усталость и продолжает работать. А когда курит, позволяет себе постоять, отдышаться. Получилось, курение позволяет ему делать небольшие перерывы на отдых вполне легально.
Попробуйте «подружиться» со своей особенностью. Понаблюдайте за собой. Даже если это кажется нелепым. Какая может быть польза для вас, когда вы обижаетесь? Что вы получаете, когда ругаетесь на близких? Что вы получаете, когда понимаете, что очередной возлюбленный – мерзавец? (я утрирую, конечно) Далее – подставьте свое.
То, что вы получаете – это то, что для вас важно и чего не хватает. И это вы умеете пока получать только таким способом, который вас сейчас не нравится. Следующий шаг – это учиться получать желаемое другим, приемлемым способом. Подумайте, каким? Как еще можно получить то, в чем вы нуждаетесь?
Давайте рассмотрим на примере.
Мужчина, который, вернувшись с работы, начинает срываться на жену и детей. Придирается по мелочам, ворчит. Какую пользу он может получать от своего поведения? Например, близким не понравится, что он ворчит. Они не будут приставать с просьбами и разговорами. Мужчина сможет отдохнуть.
Но есть другие способы получить желаемый отдых и при этом не испортить отношения с близкими. Например, можно попросить два часа на отдых и после отдыха провести время с домашними. Можно возвращаться с работы пешком, чтобы «отключиться» от работы и подумать о своем. Можно сразу по возвращении домой принимать душ, чтобы смыть с себя «суету» трудового дня и освежиться. Вода отлично снимает усталость. Могут быть и другие варианты.
Придумывайте сразу несколько вариантов, как по-другому получить то, чего вы хотите. Выбирайте один или несколько подходящих. И пробуйте использовать их. Вот здесь вам точно поможет сила воли. Чтобы усвоить новую, положительную привычку взамен неприятной.
Успехов!
