18+

Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Как снять стресс

Хмурые мысли заслоняют сознание и с трудом пускают светлые эмоции

Плохое настроение характерно тем, что воспроизводит само себя. Таким образом, стресс – есть нечто злокачественное и необходимое к преодолению.

Способы борьбы со стрессом разнятся по стремительности и эффективности. Перечислим в их порядке возрастания лёгкости применения.

В самый момент тревоги и внутреннего напряжения, можно попробовать сделать следующее:

- Побалуйте себя каким-либо лакомством: шоколадом, фруктами, мороженным. Потребление этих продуктов приводит к выработке серотонина, так называемого «гормона счастья». Залповый «впрыск» этого вещества вполне способен поднять настроение на определённое время.

Впрочем, есть мнение, что это слишком рискованный и затратный способ, так как избыточное потребление сладостей может неблагоприятно сказаться на фигуре;

- Расчистите поле своих дел от мелких и сиюминутных обязанностей, которые вам необходимо исполнить: ответьте на письмо, перезвоните тому, кто ждёт звонка, назначьте встречу;

- Также простым и быстрым способом внутреннего обновления может стать проветривание комнаты. Откройте окно – пусть вздохнут занавески и хлопнет дверь;

Если у вас есть чуть больше времени, а напряжение чуть более глубоко, то могут быть полезными подходы:

- Разомнитесь. Пройдитесь по коридору, сделайте простейшие физические упражнения или просто постойте;

- Большое количество радости может доставить доброе дело. Сделайте что-нибудь приятно окружающим вас людям. Помогите им, похвалите, сделайте комплимент. Взаимный обмен радостью чрезвычайно действенен;

- Безотказный способ подбодрить себя – послушать любимую музыку. Первые ноты и знакомый голос исполнителя унесут вас светлой волной эмоций. Эффективность такого способа сразу же будет видна коллегам, наблюдающим за изменением вашего состояния;

- Сильное воздействие на настроение могут оказать любимые и приятные ароматы. Запах цветов, эфирные масла,  парфюм – всё это может одним дуновением вернуть вас в благостное расположение духа;

- Если у вас есть такая возможность, примите душ. Журчание горячей мягкой воды способствует расслаблению и успокоению.

В случае ещё большего количества свободного времени можно попробовать:

- Сделайте уборку. Очистка рабочего места от второстепенных и лишних вещей помогает упорядочить мысли и мотивировать себя начать какие-то дела с «чистого листа»;

- Побалуйте себя каким-нибудь подарком. Купите понравившуюся вам вещь, выберите книгу для чтения, запланируйте просмотр фильма, договоритесь о встрече с друзьями, изучите возможные маршруты будущего отпуска. Планирование будущих радостей – это уже сама по себе радость;

- Займитесь приятной работой по дому. Позаботьтесь о растениях, пропылесосьте квартиру, протрите пыль. Это займёт время и позволит отвлечься;

При совсем большом поле свободного времени:

- Встретьтесь с друзьями прямо в момент глубокой грусти. Попросите их побыть с вами, выслушать, поддержать;

- Займитесь готовкой. Время у плиты иногда бывает обременительным, а иногда незаменимым с точки зрения поднятия настроения. Любимое блюдо, приготовленное с удовольствием и желанием, непременно выйдет вкуснее обычного и доставит вам больше радости.

За чувство голода отвечает гормон грелин. Также он регулирует количество адреналина (гормона стресса) в крови. Выделяясь в кровь, грелин в определённых ситуациях становится антидепрессантом.

Однако стоит помнить, что стресс может быть глубоким и долгим явлением, борьба с которым должна проводиться не «маленькими радостями», а методично и под надзором врача. Длительная депрессия может наносить вред здоровью, истощая организм. В таком случае необходимо отнестись к ситуации со всей серьёзностью и обратиться к врачу.

301


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: