Начну с того, что я сам бывший курильщик. Стаж мой более 20-ти лет курения (с 18 до 39 лет), причем на уровень «примерно пачка в день» я вышел уже на втором году, как раз в то время служил в армии. Более одной пачки, правда, я выкуривал изредка, в основном во время возлияния горячительных напитков, но большой разницы нет.
В свое оправдание могу сказать одно: бросать курить я начал практически одновременно с началом моей карьеры курильщика. Но, видимо, было уже поздно... Проклятая наркота уже плотно завладела моей головой.
Поначалу желание бросить курить не было подкреплено какими-либо проблемами со стороны здоровья, просто я знал, что эта вредная привычка когда-нибудь аукнется. Но, с другой стороны, мешала мысль, что я еще довольно молодой, и у меня, в общем-то, достаточно большой «запас прочности».
Чего больше всего опасаются курильщики? Думаю, я не ошибусь, что самым страшным последствием считают рак легких. Но в то же время, далеко не все курильщики умирают от рака легких, да и «накрывает» он курильщиков преклонного возраста с совершенно немыслимым стажем курения. А я еще молод, курю не очень долго, еще успею бросить десять раз! Не правда ли, знакомые мысли, господа курильщики «с не очень большим стажем»?
Да ерунда, не смущайтесь, я ведь свои мысли описал, совпадения чисто случайны :)
А теперь я попробую открыть вам, господа курильщики, небольшой секрет: «Ничто на Земле не проходит бесследно!»
Самый большой секрет вам уже наверняка открыл Ален Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить». В свое время вокруг этой книги шли громкие дискуссии, мнений было миллион. Кому-то книга помогла в тот же день после прочтения раз и навсегда расстаться с сигаретами, а кто-то прочитал книгу полностью, закурил и подумал: «Нифига не действует!»
Ничего удивительного, сколько людей — столько и мнений. Для кого-то стало откровением, что никотин — это наркотик, да еще и посильнее героина (в плане зависимости), и что курение — это не вредная привычка, а самая настоящая наркотическая зависимость. Это озарение впечатляет, и многие бросают курить тут же, «не отходя от кассы». Если вы пытаетесь отказаться от сигарет, но пока у вас ничего не получается и вы еще не знакомы с этой книгой — мой вам совет: найдите и прочитайте! Книга называется «Легкий способ бросить курить», автор Алан Карр.
Читал ли я эту книгу? Да, читал. Потом курил еще год. Скажу так: просто ничего нового в этой книге я для себя не нашел. Что никотин — наркотик, а курение — это наркотическая зависимость, я уже прекрасно знал и до этого. Да и относился я к курению, как к зависимости: никогда не курил в помещении, не курил в автомобиле, не относился к этому процессу, как к ритуалу, — делал это быстро, и для меня очень важно было, чтобы моя зависимость не мешала окружающим.
Трудно сказать, сколько раз в действительности я бросал курить... Очень много! Иногда удавалось не курить один день, бывало дня три, а бывало и почти неделю. В те времена, когда я впервые познакомился с ВСД мой стаж прервался аж на три месяца! Но все равно потом я закурил вновь. Если бы вы знали, как я теперь об этом жалею! Но, увы, сейчас уже ничего не изменить... А всему виной тогда стало спиртное, мать его за ногу!
Вот уже шесть лет как я не курю. Что стало причиной? Да, в общем-то, особо веской причины и не было. К тому времени я уже поимел серьезные проблемы с суставами в виде подагры, и это повлияло на мое отношение к алкоголю. Так скажем, в тот период я не пил ни капли спиртного. Потом начались проблемы с головой в виде «затуманенности сознания» и легкого головокружения. Решение бросить курить пришло, как обычно, спонтанно. Может быть, в этот раз смогу?
Это было реально тяжело!!! Три дня еще куда ни шло, потом стало совсем худо. Испытал все тяготы и лишения, как говорится :) Постоянное желание покурить, беспокойство и раздражительность, вплоть до срывов на окружающих. Как боролся? Желание покурить забивал перекусами и водными процедурами. Я понимал, что наберу лишних килограммов, но, положив на чашу весов лишний вес и вред от курения, решил вопрос в пользу еды :) Когда становилось совсем туго, набирал полную ванну горячей воды и забирался на час-полтора. Причем с ноутбуком! Читал и читал форумы по борьбе с курением и дневники товарищей по несчастью. Помогало, честное слово!
Как раз тогда встретил где-то статью о том, как долго человек «ломает» психологические зависимости. В статье утверждалось, что человеку требуется 20 дней на изменение отношения к какой-либо стойкой зависимости, в том числе и на отмену курения. Я, если не изменяет память, на тот момент не курил 10 дней и был уже совершенно измотан, но сдаваться пока не был намерен. Статья помогла установить следующий рубеж — 20 дней.
Как правило, мое утро начиналось всегда одинаково: просыпаешься и начинаешь бороться с желанием выкурить сигарету. Именно тогда я начал пить зеленый чай, который до того момента не воспринимал совершенно. Это был один из спасительных факторов! И вот в один прекрасный день я проснулся, пошел на кухню, заварил зеленый чай, умылся, налил чашечку чая и сел за компьютер. Ничего необычного... Но это только на первый взгляд. На самом деле, уже сидя за компьютером и просматривая почту, я понял, что не так! Не было привычного навязчивого желания покурить! Просто я даже не вспомнил, что я бросаю курить! Каково же было мое удивление, когда я посмотрел на календарь: прошел 21 день с момента последней выкуренной сигареты. Вот такие дела! :) А ведь и правда работает!
Главное — продержаться!
Ну а тем, кто все еще сомневается, что курение может привести к печальным последствиям, рекомендую внимательно прочитать вот это:
Кроме раковых заболеваний, курение способствует развитию еще целого списка не менее опасных болезней. Наверное, все слышали что курение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, инфаркта миокарда, но далеко не все обращают на это внимание, особенно молодые люди. А ведь именно в молодом возрасте начинается такое грозное заболевание как атеросклероз сосудов. Если коротко, то процесс выглядит примерно так: никотин способствует поражению внутренней поверхности стенок сосудов, образовываются небольшие язвочки. Организм «штопает» пораженные участки с помощью холестерина — так образуются атеросклеротические бляшки, которые постепенно растут и в итоге полностью перекрывают просвет сосуда. В итоге развивается ишемическая болезнь сердца, заканчивающаяся инфарктом. А если бляшка образовывается в артериях конечностей (в основном страдают ноги), то дело заканчивается ампутацией пораженной конечности. Инфаркт или инсульт может случится и раньше: около бляшки может образоваться тромб, который в любой момент (особенно при высоком давлении) может оторваться и перекрыть какой-либо важный сосуд. Догадываетесь, что произойдет в этом случае?
Ну и для полноты картины: смерть от сердечно-сосудистых заболеваний прочно занимает первое место! Причем инфаркт миокарда, как выражаются врачи, «молодеет» год от года.
Не пора ли подумать о последствиях и выбросить эти «палочки смерти»?
P.S. Забыл добавить... Прежде, чем бросить курить, для начала надо бы окончательно отказаться от спиртных напитков. Честное слово, в большинстве случаев — это решающий фактор успеха.
Если есть вопросы или советы — пишите в комментарии, не стесняйтесь!
04.12.2013
http://ubodymass.com/blog/no-smoking
Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).
