«40 лет — бабий век» — гласит русская поговорка. Рождена она скорее в те времена, когда средняя продолжительность жизни была едва ли не в два раза ниже, чем сейчас, а мужчины жили дольше женщин.
По привычке и сегодня многие считают
На всякий случай, чтобы не навредить себе.
Почему именно в «бальзаковском возрасте» женщину «достают» депрессии, разочарования (кстати, и мужчин тоже), в дверь стучатся болезни? Что происходит с физиологией человека? И как справиться с «кризисом сорока»?
На вопросы отвечает врач-психотерапевт высшей категории, кандидат медицинских наук, научный сотрудник отдела медицинской психологии Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии, доцент кафедры нервных болезней Института повышения квалификации Федерального медико-биологического агентства МЗ РФ Михаил ГОЛУБЕВ.
— Михаил Викторович, в чем проявляется «кризис сорока»?
— Болезненные расстройства, проявляющиеся депрессией, тревогой, различными страхами и тяжелыми мыслями, бессонницей, ухудшением памяти, — все эти симптомы в той или иной степени присущи людям «переходного периода». 40 лет — это середина жизни, и естественно желание подвести некие итоги. Если человек доволен собой, то так называемый «кризис сорока» он может и не заметить. А если «многое не сбылось» (в личной ли жизни, в карьере), психологический дискомфорт обеспечен. Во что он выльется, если не взять себя в руки, трудно даже предположить.
— Но и физическое состояние человека меняется…
— «Кризис сорока» у женщин предклимактерического периода от 40 до 50 лет: постепенно прекращается менструация, функция яичников постепенно снижается. В гормональном статусе падает продукция женских половых гормонов, пропорциональное соотношение женского и мужского в организме меняется. И возрастные изменения, как говорится, на лице. Женщина меняется внешне: лицо становится более серьезным, не так горят глаза, появляются первая седина и морщины, взгляд более твердый. Меняется даже походка, представительницы прекрасного пола в этом возрасте более уверенные. Категоричнее в суждениях.
Но именно в это время начинают появляться болезни: проблемы со зрением, с зубами, гипертония, первые признаки ишемии, особенно у тех, кто много работает и мало двигается. Человек чаще начинает уставать. В лучшем случае это лишь предвестники заболеваний. Но нередко в этом возрасте настигают инфаркты, инсульты и даже онкозаболевания — если человек себя «запустил», в работе жал на все педали, стремясь к карьере, к созданию материальных благ. Мало отдыхал или не отдыхал вовсе. Накапливаются и последствия вредных привычек: курения, алкоголя.
— Но нередко успешная в карьере женщина остается одна, без семьи, без детей. И неизбежна переоценка ценностей: для кого все накопленное — квартира, машина, сбережения?
— Мне знаком такой тип женщин, они мои частые пациенты.
— И как вы, психотерапевт, помогаете им выйти из кризиса?
— Выслушав посетительницу, вместе с ней анализирую ее внутренние конфликты, помогаю разобраться, почему так происходит и как из этого выйти. Использую когнитивно-поведенческую психотерапию. Проще — психотерапию здравого смысла, рационального подхода к жизни. На этот счет есть специальные методики, тренинговые программы. Использую также приемы трансактивного анализа — одно из направлений психоанализа.
Советую спуститься на землю из своих заоблачных высот и радоваться тому, что есть. Но не только. В принципе 40 лет — самый продуктивный возраст. Еще не поздно начать все сначала, в личной жизни в том числе — выйти замуж, родить ребенка. Можно сменить работу. Учиться тому, к чему лежит душа. Сменить, если хочется, место жительства. Ведь впереди еще половина жизни! И если женщина понимает, что причина в ней самой, — она сама начинает себя менять.
— А если не начинает?
— Гарантированы психосоматические заболевания, в основе которых лежат эти конфликты. Депрессия, гипертония, ишемия. Следующий этап — инфаркты, инсульты, язвы желудочно-кишечного тракта…
— Михаил Викторович, но климакс бывает и мужским. В чем его отличие от женского?
— Мужчины тоже стареют, правда, немного позже женщин. Нет той прыти, чаще наступает усталость. Кожа становится более сухой, мышцы не столь упруги. Падает либидо, случается «облом» в постели. Хочется доказать всем, а прежде всего самому себе, что это случайность. Что еще молод и абсолютно здоров. Наверстать упущенное, а времени уже нет, и тело подводит… Уход мужчин из семьи к более молодым спутницам — это и есть попытка доказать, что это не так.
— Более молодая партнерша с медицинской точки зрения для мужчины — благо?
— Есть и плюсы, и минусы. В психологическом плане на первых порах, конечно, плюс — всплеск эмоций, желание заняться спортом, еще больше успевать… Но только на первых порах. Всплеск даже положительных эмоций человеку, мягко говоря, не совсем юному может и навредить: истощает организм, заставляет его работать на пределе сил. Последствия могут сказаться не лучшим образом. Скорее всего именно поэтому мужчины нередко возвращаются назад, к привычному образу жизни.
— Но есть категория мужчин, которые в этом возрасте от стрессов, разочарований, неудовлетворенности спасаются алкоголем.
— При длительном систематическом приеме спиртного формируется стойкое привыкание, а потом и зависимость. Сначала одна бутылка пива (либо 100 граммов водки, коньяка, бренди), затем две бутылки пива и
— А как же совет некоторых врачей выпивать исключительно «для здоровья» в день бокал вина или 40 граммов водки?
— Я категорически против использования алкоголя как лекарства. Если
— И что в таком случае лучше делать?
— У любого человека в детстве была мечта,
Мне самому 42 года. В выходные и по утрам я катаюсь на велосипеде в парке. Я член профессионального сообщества медработников. Мы собираемся не только для того, чтобы обсудить дела, у каждого есть возможность излить душу и получить поддержку. А еще я занимаюсь научной работой. Хандрить и грустить просто некогда.
Эксклюзивные рецепты от доктора Голубева
1. Вечером перед сном принять хвойную ванну (либо с корнями полыни обыкновенной, с корнями любистока лекарственного, с корнями лапчатки гусиной). Две-три горсти хвойных иголок (30 г корней) «заварить» кипятком, кипятить 10 минут, настоять 40 минут — 1 час, процедить. Вылить в ванну с теплой комфортной водой, принимать ванну 40 минут — 1 час.
2. Провести курс фитотерапии: пить на ночь «тройчатку» — аптечные настойки валерьяны, пустырника, боярышника (по
3. Пить отвары корня валерианы. Вечером 1 ст. ложку корней валерианы промыть, сложить в термос, залить 1 стаканом кипятка. И настаивать до утра. Утром процедить, пить по 1 ст. ложке настоя
Кстати
В отличие от мужчин, у которых интеллект развивается равномерно, у женщин есть два пика интеллектуального роста: в подростковом возрасте и в начале климактерического периода — т. е. во время бурной гормональной перестройки. Именно после 40 лет женщина как никогда успешна в работе, ей многое удается.
Известный знаток человеческих душ Виктор Гюго назвал сорокалетний возраст женщины возрастом элегантности, «старостью юности». Да и само слово «климакс» в переводе с греческого означает «лестница» — всего лишь период в жизни человека…
Александра Зиновьева
