Владимир Владимирович Шахиджанян:
Добро пожаловать в спокойное место российского интернета для интеллигентных людей!
Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Лайфхаки мамам малышей: как освободить время для себя

Рекомендации психолога для радостного материнства

Что помогает новоиспеченной маме выдохнуть, снять напряжение, наполниться энергией и "вернуться в себя"? Конечно, личное время. Где взять свободное время и как конструктивно его использовать? Обсудим!

Рождение малыша — это стресс, даже несмотря на то что событие это очень счастливое, радостное, светлое. Жизнь меняется со скоростью света: как бы мама морально ни готовилась к новому статусу, будет много новых и неожиданных вопросов, задач, ситуаций... Каждая ответственная мама с головой окунется в заботы и хлопоты, чтобы организовать радостный быт с младенчиком.

И вот, когда первые месяцы налаживания новой жизни, знакомства друг с другом позади, появляется возможность выдохнуть, оглядеться на пройденный путь, потихоньку «прийти в себя».

Тут самое время проанализировать: а как я могу облегчить свою новую реальность, сделать ее еще радостней, еще приятней? Да, в 21-м веке уже не гладят пеленки, не кипятят воду для купания и вообще ко многому относятся проще, спокойнее. И это замечательно!

Предлагаю еще несколько лайфхаков, которые знают и используют далеко не все мамочки малышей. Однако эти идеи могут существенно облегчить быт, добавить сил, энергии, радостных моментов и, конечно, свободного времени.

Гулять на балконе — это нормально!

К сожалению, существует сильное заблуждение у многих современных родителей о том, что «прогулка с коляской — это святое». Это неизбежная обязанность и миссия каждой мамы, независимо от того, выспалась она или нет, готов обед или нет, хочется ей или нет... Раз в день (а лучше два) нужно гулять с ребенком! И все эти сверхусилия по сборам рыдающего малыша, поиску теплого свитера для себя и спускания коляски с третьего этажа меркнут перед идеей «лучший сон – на свежем воздухе».

Однако не все так однозначно.

Свежего воздуха в городе очень, очень мало! Вся пыль, грязь, все газы от автомобилей скапливаются не только около дорог, но и на расстоянии полукилометра вокруг. Кроме того, все эти испарения максимально концентрируются не где-то ближе к небу, ближе к солнцу, а наоборот! Расстилаются по земле...

И самая опасная, неприятная для наших органов дыхания зона находится в 1-м метре от земли.

Как раз на этом расстоянии от земли и спят малыши в колясках. Фактически, воздух, которым дышим мы, взрослые люди, уже в несколько раз лучше, чище, качественней, чем воздух, который «достается» малышам! А если мы еще вспомним, какой маленький носик и ротик у новорожденного, какие тоненькие там проходики... То ситуация с прогулкой в коляске складывается явно не в его пользу!

Поэтому, пожалуйста, будьте внимательны и объективны к окружающей действительности: наличие парка в километре от дома вас никак не спасет, потому что по дороге в парк 20 минут вы будете дышать загазованном воздухом и в самом парке первые 500 метров так же будут неполезны для дыхания.

Что же делать?

Вспоминаем, что с каждым метром вверх воздух становится чище, а это значит — сон в коляске на балконе! Это прекрасный вариант по многим причинам:

  • качество воздуха значительно лучше, чем вдоль улиц;
  • организация такого сна в разы проще и быстрее;
  • малыш спит лучше, дольше и глубже;
  • удобно для мамы, которая остается дома;
  • у мамы появляется время на себя!

Если Вы живете на 3,4,12 этаже — смело используйте балкон не только для лыж и старого холодильника. Попробуйте настроиться и приноровиться вместе с малышом именно к такому варианту дневного сна. А на прогулку маме лучше всего ходить в одиночестве — это отличная возможность подвигаться, развлечься и побыть только на своей волне.

Завтрак с полезными жирами — это энергия!

Удивительно, но материнское молоко содержит жира в несколько раз больше, чем белка. Жирность женского молока колеблется, в среднем, от 3,5 до 4%. А вот белка там значительно меньше — всего 1%. 

Почему это важно для кормящих мам? Именно потому, что каждый день Вы отдаете своему малышу для развития его мозга и всей центральной нервной системы значительную порцию настоящего жира. Это жизненно необходимо для его полноценного развития. 6-месячный ребенок получает за неделю кормления грудью количество жира, сравнимое с 2 стандартными пачками сливочного масла!

Вывод тут очень простой: полезные животные жиры необходимы человеческому организму. И не только для младенца, но и для кормящей мамы.

Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш завтрак обязательно включал такие жиры. Это может быть что угодно: яйцо, омлет со сливками, бутерброд с маслом и сыром... В каждом доме найдутся эти продукты, но не каждая мама знает, о том, как важно пополнять запасы собственной энергии именно благодаря животным жирам. А завтрак — это ключевой прием пищи, он задает тон всему дню.

Завтрак без сладостей, но с животными жирами подарит долгое чувство сытости, силу, энергию, выносливость и способность быстро соображать (а на отсутствие именно этой способности жалуются многие мамы). И как бы ни было по утрам суетно, не до завтрака и не до «перемены блюд» - не пренебрегайте даже самым элементарным завтраком.

Как сказал замечательный врач-педиатр Сергей Александрович Никитин в своем обучающем курсе для родителей: «Почистить вареное яйцо — это 10 секунд. Съесть яйцо, добавив к нему ложку хорошей 30-ти процентной сметаны — еще минута. Всего завтрак займет 1м. 10с. Такой быстрый завтрак может себе позволить даже самая многодетная мама».

И как бы ни было смешно читать про такой спартанский перекус, но, на мой взгляд, этот пример очень доходчиво объясняет чрезвычайную необходимость завтрака для мамы, если она хочет все успевать, чувствовать себя бодрой и полной энергии. Даже у самой занятой многодетной мамы нет причин отказываться от завтрака!

Купание вместе с малышом — это так приятно!

Еще один лайфхак, который, к сожалению, никак не приживется в нашей реальности. Роды в воду уже потихоньку входят в «норму», все чаще воспринимаются как что-то естественное и даже в чем-то более приятное, легкое как для мамы, так и для малыша. Как же так получилось, что мамы боятся оказаться с малышком в одной ванне, положить себе на грудь, полежать вместе в теплой водичке, погреться, понежиться, чтобы малыш покушал молочко и сладко уснул, а мама расслабилась?

- страшно организовать такое «действо»? Попросите на первое такое купание помощь мужа. Поверьте, после 2-3 купаний, Вы продумаете все мелочи для своего удобства и безопасности и будете действовать «одной левой». Кайф от совместного купания в разы больше, чем подготовка к его реализации.

- беспокоитесь, что это негигиенично? Включите проточную воду тонкой струйкой, чтобы она постепенно обновлялась, и лежите себе спокойно, Вы и малыш. И больше никого, кроме вас, как и 9 месяцев беременности...

- не чувствуете себя уверенно? Тогда ничего не организовывайте, просто попросите мужа принести Вам голенького малыша, когда Вы уже лежите в ванне. Вам останется только лежать в приятной воде, гладить сладкого карапуза и кормить его — а уж это вы наверняка отлично умеете!

Мамино свободное время: что в приоритете?

И вот вы сытно позавтракали, искупались с малышиком, тепло одели его и уложили в коляску на балкон, где он сладко уснул.

У Вас освободилось время для себя, для любимого дела. Что же делать, если кажется, что единственным любимым делом является сам малыш и теперь, с его рождением, Вы словно растворились в нем...

Вспомните, что Вы любили делать до родов, до беременности? Как проводили свободное время? Что увлекало так, что Вы не замечали, как проходит время?

Сноуборд, занятия в фитнесс-клубе, катание на роликах.

Чтение интересных книг до глубокой ночи.

Вышивание.

Прогулки по новым незнакомым местам.

Приготовление интересных необычных блюд.

Общение и встречи с друзьями?

Продолжайте после рождения малыша хотя бы немного развиваться в своем любимом деле!

Такие «опоры из прошлой жизни» здорово поддерживают, наполняют и расслабляют женщину, которая совсем недавно стала Мамой...

Валентина Казачкова

51


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: