1. Миф о чудесной таблетке
Увы, ее не существует. Люди обращаются к врачам с надеждой получить какую-то чудодейственную процедуру или таблетку, которая сразу решит их проблемы. Причем чаще всего с подобными просьбами обращаются пациенты, имеющие большие проблемы с весом. Чем меньше избыточный вес, тем адекватнее люди относятся к рекомендациям и спокойнее смотрят на длительную работу над собой, которая им предстоит.
В России разрешены два препарата для лечения ожирения. Но их "чудодейственность" довольно специфична. В первом случае действующим веществом является субутрамин, который изначально разрабатывался как антидепрессант. Попадая в организм, молекулы вещества воздействуют на рецепторы мозга, снижая аппетит. Правда, у препаратов на его основе много побочных эффектов, в том числе раздражительность, агрессивность.
Вторая группа препаратов работает на основе орлистата. Это вещество не дает в организме связываться жирам, и если человек съедает жирную пищу, то она моментально в непереваренном виде выводится из организма. Причем иногда настолько неожиданно, что хоть памперс надевай. Никаких других разрешенных фармакологических препаратов в России нет, но наши граждане готовы глотать неизвестно что, рискуя здоровьем, лишь бы не прикладывать реальных усилий.
2. Миф о диетах
Специалисты давно пришли к выводу, что любая диета сама по себе мало эффективна. Ведь диета — это временное ограничение себя в приеме пищи. Получив некоторый эффект, человек возвращается к своему привычному питанию, которое и привело к избыточному весу. Если есть желание похудеть и удержать полученный вес, нужно изменить образ жизни, то есть начать питаться правильно. Хотя само правильное питание породило, в свою очередь, множество мифов.
3. Миф о вредных и полезных продуктах
Считается, что тот, кто хочет похудеть, должен есть больше фруктов. Но надо знать, что они содержат в себе фруктозу, то есть сахар, который очень быстро всасывается. Такие углеводы нужны для сиюминутной работы, поэтому если утром съесть яблоко, а потом дойти пешком до метро, то все полученные калории сгорят. А съесть его вечером перед телевизором и потом лечь спать — они просто отложатся в организме лишними килограммами. То же самое относится к кисломолочным продуктам — йогуртам и кефиру, которые тоже содержат лактозу, то есть легкоусвояемые углеводы. Вечером можно есть рыбу, нежирное мясо, запеченные овощи, каши, иногда — макароны. Постоянно придерживаясь таких, в общем-то, не очень сложных правил, человек не сильно ограничивает себя и постепенно возвращает вес в нормальное русло. Как правило, дискомфортны первые две недели, а потом желудок начинает сокращаться, и вес уходит. Главное — до начала эксперимента нужно очень захотеть измениться. Иначе ничего не поможет.
4. Миф о том, что нельзя есть после шести вечера
На самом деле это часто приводит к противоположному результату. Если человек последний раз ест в шесть вечера, а потом только в девять утра, то этот многочасовой перерыв становится стрессом для организма, который на всякий случай начинает "удерживать" те самые лишние килограммы, от которых вы собирались избавиться. К тому же, человек, готовясь к ночной "голодовке", днем подсознательно увеличивает порции. Поэтому диетологи рекомендуют ужинать в восемь вечера (за три-четыре часа до сна).
