Световой день все короче, ночи все холоднее, вирусы оживились, и работы при этом меньше не стало. Скорее наоборот – отпуска позади, и все с новым рвением приступили к выполнению своих обязанностей. Наши эксперты советуют внести в распорядок дня несколько простых изменений.
ПОДЗАРЯДИТЬСЯ ПРИРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Имбирь, ацерола (ягода из южноамериканских тропиков), а также плоды пчеловодства – настоящая скорая помощь от усталости. Их можно употреблять как в свежем виде, добавляя в блюда и напитки, так и в форме БАДов. Например, на основе ацеролы марка растительной косметики Yves Rocher создала вкусные жевательные витамины Vitamine C Végétale. Одна штука обеспечивает организм 80 мг витамина С (это 133% от дневной нормы). Благодаря натуральному происхождению этот препарат, в отличие от синтетических аналогов, усваивается полностью. А органический бренд Melvita предлагает восстановить силы с помощью ампул Gelée Royale с пчелиным маточным молочком, которое невероятно богато аминоксилотами, минералами и микроэлементами. Какой бы продукт вы ни предпочли, для стойкого бодрящего эффекта употребляйте его каждый день в течение двух-трех недель.
СОСТАВИТЬ МЕНЮ СОГЛАСНО БИОРИТМАМ
Овощные супы и рагу – наши лучшие друзья. «Осенние овощи и фрукты улучшают клеточный метаболизм и, как следствие, дают заряд бодрости, – рассказывает диетолог компании Elementaree Екатерина Климчук. – Например, тыква активизирует работу печени, разгружает сосудистую систему и мягко очищает кишечник, а еще насыщает организм калием и витаминами группы В. Свекла улучшает состояние кожи и дарит чувство легкости. Брокколи полезна для сердца и костей. Виноград помогает восстановиться после простуды и укрепляет иммунитет». Кроме того, диетолог рекомендует не забывать о крупах и семечках – тыквенных, льняных, кунжутных. Первые богаты витаминами группы B и магнием, вторые – омега-3 и 9.
ПИТЬ ТЕПЛУЮ ВОДУ
Простейший способ, которым мы так часто пренебрегаем. А тем временем центральное отопление способствует обезвоживанию организма, которое приводит к недостатку важных для хорошего самочувствия минералов и микроэлементов. Врач тибетской медицины из велнес-центра Float Studio Юлия Юсипова рекомендует начинать день со стакана горячей воды. Это способствует очищению печени, сохраняет тепло и помогает проснуться. А в течение дня хорошо пить подогретую минеральную воду.
ДЕЛАТЬ РАЗОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ
Аюрведический массаж абъянга – лучший вариант. Но поддержать хорошее самочувствие можно и своими силами. Юлия Юсипова рекомендует утром и вечером втирать в центр ладоней и стоп масло с разогревающими свойствами (кунжутное, топленое сливочное или нерафинированное подсолнечное). Это поможет сохранить тепло, убережет от вирусов и простуды. А вот оливковое, кокосовое и прочие охлаждающие масла с середины октября и до весны лучше не использовать.
ВКЛЮЧИТЬ ИСКУССТВЕННОЕ СОЛНЦЕ
Солнечный свет разрушает гормон сна меланин, поэтому весной и летом, когда светает рано, нам легче вставать по утрам. Сотрудники компании Philips давно задались целью разработать будильник, который бы имитировал рассвет. И, надо сказать, прекрасно справились с задачей! За полчаса до установленного времени пробуждения новый будильник Wake-up Light, Philips, начинает постепенно увеличивать интенсивность света, мягко подготавливая организм к легкому и естественному пробуждению.
Источник фотографий: Shutterstock.
Ольга Мурадова
