На Москву обрушилась тропическая жара — как минимум до конца недели нам предстоит существовать в условиях высоких температур и отсутствия осадков. Жара в городе переносится заведомо сложнее, чем за его пределами. С какими опасностями для здоровья можно столкнуться в этот период? Как себя вести, чтобы свести риски ухудшения самочувствия к минимуму?
ФОТО: АГН «МОСКВА»
По данным синоптика Татьяны Поздняковой, до конца недели в дневные часы температура в городе будет держаться в районе около 24-29 градусов, а ночами опускаться всего до 17-20. «Хоть цифра 30 и уходит из прогноза, но для Москвы категория «жаркая погода» начинается с отметки в 25 градусов. Но при этом, несомненно, температурный фон снижается», — отметила специалист. Однако уже с конца недели 30-градусные отметки вновь начнут появляться на термометрах: начало июля в столичном регионе прогнозируют довольно жарким, с аномалией температуры где-то плюс 5 градусов.
Кофе в жару — не лучший выбор, он лишь усиливает жажду. И, конечно, жара и алкоголь — понятия взаимоисключающие. Из-за его употребления процессы терморегуляции нарушатся ещё больше. Кроме того, употребление алкоголя ускоряет обезвоживание.
Как добавляет доктор Красавина, потеря организмом воды влечёт за собой и сгущение крови, повышая риск развития тромботических осложнений. И это тоже веская причина не допускать обезвоживания. Некоторые эксперты рекомендуют принимать в жару небольшие дозы аспирина для профилактики тромбообразования, однако надёжных клинических исследований, которые бы доказали пользу такой аспиринотерапии, увы, нет.
Ещё один вид защитной реакции в ответ на воздействие высоких температур — выброс в кровь гормонов стресса: адреналина и норадреналина. Из-за этого происходит сужение периферических сосудов, что вызывает учащённое сердцебиение и повышение артериального давления. Всем гипертоникам Ольга Красавина напоминает о важности приёма назначенных врачом гипотензивных препаратов.
Пациентам с хроническими заболеваниями в жаркие периоды нужно следить за собой особенно тщательно.Жара может стать провоцирующим фактором развития не только тромботических осложнений, но и гипертонических кризов или инсультов. Помните, что если вам придётся оказывать первую помощь человеку с солнечным или тепловым ударом, охлаждения организма нужно добиваться путём наложения холодных компрессов (льда, мокрых повязок) на область периферических сосудов (подмышечные впадины, область паха, шея). И ни в коем случае не охлаждать ноги или руки, где проходят мелкие сосуды, — это может спровоцировать инсульт. Кроме того, попытки охладиться любыми доступными способами (питьё сильно охлажденной воды, пребывание в мокрой одежде) могут стать спусковым механизмом для развития воспалительных заболеваний (ангины, пневмонии, урогенитального тракта) или разбудить дремлющие в организме инфекции.
Итак, простые правила поведения в жару включают регулярное употребление воды, правильную одежду, пребывание в тени или в кондиционированных помещениях, увлажнение (если у вас нет увлажнителя воздуха, можно развесить на окнах мокрые простыни или занавески). Физические нагрузки в это время в вашей жизни должны присутствовать по минимуму: никаких пробежек или спортивных залов. А огородные работы, если их никак не бросить, выполняйте ранним утром.
Екатерина Пичугина
