Частые и короткие перерывы более эффективны в преодолении последствий сидячей работы, чем долгие физические нагрузки. Если ваша работа требует продолжительного сидения перед компьютером, то старайтесь почаще делать перерывы и просто вставать на ноги. Это гораздо более эффективно в деле борьбы с негативными последствиями сидячей работы, чем длительные физические нагрузки, включая утреннюю гимнастику.
Исследователи из Королевского колледжа Лондона впервые доказали, что увеличение общего уровня физической активности меньше способствует профилактике воздействия сидячей работы, чем простое сокращение длительности этого сидения. Ученые прочитали всю имеющуюся литературу и результаты других исследований на эту тему.
Они разделили эти результаты по степени эффективности и внимательно изучили разные стратегии борьбы с последствиями сидячей работы. Оказалось, что чем чаще люди делали перерывы в работе, тем меньше были проявления побочных эффектов, включая рак, диабет, болезни сердца и даже преждевременную смерть.
Владимиров Алексей
