«Так и будешь с кривой спиной ходить! Некрасиво», – опять восклицает мама, глядя, как ты уютно устроился с книжкой на диване. Ну что она опять пристала? Мне так удобно. Как хочу, так и сижу. Помучился минуты две, пока она не забыла или не вышла из комнаты, и расслабился. Хорошо, удобно...
Об осанке в детстве сложно думать всерьёз, если ты не курсант суворовского училища, у тебя папа не военный или ты не занимаешься танцами или гимнастикой. Главная задача в школьном возрасте – оценки, а спина как-нибудь сама разберётся, как ей себя держать.
Не помню точно, когда это случилось. Возможно, лет в 15 или 20 я вдруг осознал, что есть люди, глядя на которых, чувствуешь, что человек здоров, бодр, силён, спокоен. Почему – непонятно. Что-то простое и важное есть в их облике, не связанное с чертами лица или модной одеждой. И только после некоторого размышления понимаешь: да у него спина прямая! И это красиво. Прямая спина прибавляет внешнему облику тридцать очков из ста.
Но я сейчас хочу высказаться не о красоте, хотя это тоже. И не о здоровье, что крайне важно, и медики могут привести тонны литературы о пользе правильной осанки. Я хочу сказать о другом. О взаимосвязи мимики и позы, в том числе осанки с психологическим состоянием человека.
Наш мозг очень интересно устроен. И одно из занятных его свойств – прямая и обратная связь между эмоциональным состоянием человека и его мимикой и позой. Что это значит на практике? Приведу интересный психологический эксперимент, который иллюстрирует это свойство.
Неких студентов разделили на две группы случайным образом и рассадили в разных помещениях. Выдали им одинаковые списки шуток. Одну группу попросили при прочтении списка держать конец обычного карандаша зажатым в зубах таким образом, чтобы губы его не касались. Попробуйте. При этом напрягаются мышцы лица, формирующие гримасу смеха. А вторую группу попросили держать карандаш зажатым губами. При этом формируется гримаса, отвечающая за состояние сосредоточенности, серьёзности.
Затем, после прочтения, студентов попросили указать, сколько из предоставленных шуток им показались по-настоящему смешными. Те испытуемые, которые «улыбались», обнаружили гораздо больше смешных шуток, чем те, которые были «серьёзны». По-моему, удивительно! От совокупности напряжённых и расслабленных мышц лица меняется восприятие действительности.
Подобные эффекты несёт в себе и поза, которую принимает тело. Я не знаком с подобными исследованиями, но уверен, они есть. Кроме того, народная мудрость говорит нам: «спина – это характер». Такие выражения, как «выше нос!», «расправь плечи», «шире шаг» – это всё народные средства поднять настроение. Да мы и сами из жизненного опыта знаем, что можем предполагать о характере человека, если он все время ходит сгорбленный или, по народному выражению, «задирает нос».
Когда человек испытывает некие эмоции, его тело принимает соответствующую позу, а лицо – формирует мимику. Но верно и обратное. Принудительно сформировав позу и мимику, мы можем спровоцировать соответствующее эмоциональное состояние. И это даёт нам инструмент управления своими эмоциями. И возможность послать соответствующий сигнал окружающим. Так, кстати, работает актёрское мастерство.
С этой точки зрения кривая или прямая спина – это способ восприятия мира и послание о себе окружающим. Поэтому я призываю тех людей, кто устал от рутины, пессимизма, ощущения безнадёжности, воспользоваться этим удивительным свойством мозга, чтобы немного поднять своё настроение.
Следует оговориться, что есть люди с повреждённой спиной, с заболеваниями, с травмами лица, с инвалидностью. Это особый случай. Не помогут такие приёмы и людям с серьёзными психологическими проблемами, психическими отклонениями. С этим надо обращаться к врачу. Я говорю о людях, которые в целом здоровы, но в силу воспитания или психологического давления привыкли воспринимать мир в тусклых красках и хотели бы это менять.
Я не психолог и не психотерапевт, поэтому не могу давать рекомендаций, но призываю вас взять на вооружение эксперимент с карандашом – он хорошо демонстрирует наши возможности управления собой. Давайте вспомним что-нибудь забавное, улыбнёмся просто так, не думая о том, что о нас подумают прохожие, расправим плечи и энергично, легко будем шагать вперёд.
Не сутультесь! Это по меньшей мере некрасиво.
Алексей Андрианов
