Вечернее время и процесс укладывания детей часто становится головной болью мамы: как бы помочь детям быстрее уснуть? Я собрала основные ритуалы на сон, которые без особых усилий помогут маме создать «сонную» атмосферу в доме; помогут детям настроиться на сон, почувствовать себя в безопасности, быстрее и легче уснуть.

В жизни так бывает

Известная история: перед сном ребёнок внезапно хочет и покушать, и попить, и в туалет три раза сходить, и ещё вот эту башенку достроить. И вообще, мама, ты сегодня всего две сказки прочитала, а надо три!

Уставшая мама собирается с силами на третью сказку. Наученная горьким опытом, заранее договаривается с крошкой-дочкой:

— Я сейчас прочитаю третью сказку, а потом ты будешь тихонько лежать и засыпать. Договорились?

— Договорились! — охотно кивает трёхлетка.

...Не помогло.

Почему вечернее засыпание превращается в бесконечную историю с невесёлым концом?

Что засыпает раньше: детская совесть или материнская? Кто в семье выспится, а кто заработает эмоциональное выгорание? Где брать вдохновение и силы?

Ловите волшебную сказку со счастливым концом и ответами на вечные вопросы.

Ищите в ней подсказки, с помощью которых детки будут засыпать легче, спокойнее и быстрее!

Сказка «Носики-курносики сопят»

Вечереет. В окнах семьи Петровых горит яркий свет: вся семья в сборе.

Мама смотрит на часы — 19.45. Самое время начинать подготовку ко сну.

Она прошлась по комнатам, открыла окна на проветривание и задёрнула шторы. Приглушила яркий свет, и квартира погрузилась в уютный полумрак.

Дети в это время играли с конструктором в детской комнате, игра была довольно шумной. Мама полюбовалась на увлечённых детей и подошла к ним ближе, присела рядом:

— Ух ты! Это вы всё сами придумали и построили?

— Даа, — гордо сказали брат и сестра, посмотрев на маму.

— Как здорово! Такого большого города я у вас ни разу не видела! Через пять минут мы начнём готовиться ко сну. Я помогу вам собрать игрушки, а город оставим здесь, только чуть-чуть подвинем в сторону, — с этими словами мама поставила маленькие песочные часики недалеко от детей.

— Лаадно...

Через пять минут они слышат мамин голос, напевающий знакомую песенку:

— Вечер-вечер настаёт, сон счастливый к нам идёт...

— Мы готовимся ко встрече — здравствуй, сон, и здравствуй, вечер! — вторят маме дети и одновременно с песенкой начинают расставлять игрушки по полкам.

Мама включает спокойную, умиротворяющую музыку. Она звучит тихонько, фоном, сопровождая совместную уборку.

Затем мама сдвигает построенный детьми городок в уголок комнаты и предлагает сыну поработать электриком — выключить одним щелчком огни во всём городе. А дочке предложила стать доброй феей — уложить в кроватку маленькую жительницу города и укрыть одеялом.

Когда сказочный город погрузился в сон, мама спросила:

— Помните про наши вечерние подсказки?

И дети помчались в коридор. Там на стене висит маленький плакат-напоминалка с картинками. Мальчик водит пальчиком по картинкам:

— Так, первым делом — игрушки. Мы их убрали. А теперь что? Ванна и туалет!

В ванной комнате дети привычно подбегают каждый к своей коробочке, в которой хранится всё, что нужно для личной гигиены. Девочка замешкалась, отвлеклась, заигралась с игрушечной уточкой, лежащей на раковине. На помощь ей приходит мама. Она берёт зубную щётку в руки и тоненьким голосом говорит:

— Ой, как мне холодно, где моя шубка, где моя розовенькая кофточка, скорее, нарядите меня!

Девочка с восторгом выдавливает пасту на щётку и та маминым голосом продолжает:

— Ооо, как тепло! И как вкусно пахнет клубничкой! Угощаю тебя, попробуй мою клубничку, открывай ротик!..

Через несколько минут дети уже бегут в комнату, по пути заглянув в напоминалку с картинками: ага, теперь пижамы!

Пижамы надеты, мама смотрит на часы и удивлённо говорит:

— Какие вы сегодня быстрые: у нас осталось целых 17 минут на вечернюю сказку.

Дети хлопают в ладоши от радости: успели, успели!

Ровно в 20.40 звучит музыка на мамином телефоне — это часики напоминают: «пора спать». Мама присаживается по очереди к каждому ребёнку на кроватку, капает ему на запястье «волшебную капельку от мамы» для добрых снов и вместе с ним начинает загибать пальчики: пять пальчиков — пять радостных событий дня. Затем мама делает лёгкий, поглаживающий, расслабляющий массаж. А в это время рассказывает, как они утром снова встретятся и каким новым, необычным способом она их разбудит.

Дети засыпают в предвкушении утра, а мама по традиции поёт по одному куплету из любимых колыбельных детей.

15 минут мама отдыхает в кресле, в тишине и темноте, а после слышит сладкое сопение носиков. Уснули... Мама шепчет каждому на ушко особенные, только ему предназначенные слова и выходит из детской. На часах 21.00...

Сказка-ложь, да в ней намёк

Ритуалы на сон — ежедневные, регулярно повторяющиеся в одной и той же последовательности действия перед засыпанием ребёнка. Важно, чтобы они выполнялись только перед отходом ко сну и ни в какие другие моменты дня. Таким образом эти ритуалы начинают ассоциироваться у ребёнка именно с засыпанием.

Использование ритуальных действий, которые уже знакомы, понятны и приятны ребёнку, — та самая волшебная «палочка-выручалочка», помогающая наладить быстрый отход ко сну. И чем младше ребёнок — тем быстрее он привыкает к ритуалам, а значит, быстрее настраивается на сон, расслабляется и засыпает.

Количество ритуалов каждая мама может регулировать самостоятельно, ориентируясь на:

• свою материнскую интуицию;
• свои возможности, желания и силы;
• интересы и желания ребёнка;
• возраст ребёнка (чем он младше — тем меньше нужно ритуалов. Примерный ориентир: 3 года — 4-5 ритуальных последовательных действий).

В этой идеальной сказке скрыто больше 10 ритуалов, которые использовала мама. Найдите их и выберите те, которые вам особенно откликнулись. И каждый вечер дарите своим детям!

Валентина Казачкова