В прошлый раз я рассказала сказочную историю об идеальном укладывании детей. Идеальным его помогли сделать так называемые «ритуалы на сон». Вся сказка пронизана ритуалами! Получилось их найти?
Чтобы ни один ритуал не потерялся, я оформила их в список. Помните, что ритуалы на сон будут применяться только перед сном и в другое время дня не используются.
1. Вместе с ребёнком закройте окна занавесками, шторами и приглушите свет во всех комнатах.
Здесь здорово выручают светильники большие и маленькие, торшеры, настольные лампы, электросвечи. Они помогают создать особую атмосферу безопасности, уюта, тепла.
2. Вместе с ребёнком спойте песенку, которая символизирует начало подготовки ко сну.
Песня может быть и первым куплетом любой колыбельной, и вами лично сочинёнными строчками с простеньким, на ходу придуманным мотивом. Главное, чтобы в песне были легко запоминающиеся слова с настройкой на сон:
Вечер-вечер настаёт, сон счастливый к нам идёт.
Мы готовимся ко встрече: здравствуй, сон, и здравствуй, вечер!
или:
Месяц над нашею крышею светит,
Вечер стоит у двора.
Маленьким птичкам и маленьким деткам
Спать наступает пора...
3. Включите фоном тихую, спокойную и умиротворяющую музыку.
Это может быть и альбом Игоря Крутого «Музыка без слов», и звуки природы, и любые расслабляющие мелодии на гитаре или фортепиано... На YouTube огромный выбор!
4. Предложите ребёнку визуальные подсказки по подготовке ко сну, чтобы он мог действовать самостоятельно.
Например, плакат со стрелочками или паровозик с вагончиками, а на них — любой рисунок или текст с описанием последовательности действий (убрать игрушки, надеть пижаму, сходить туалет, почистить зубы, почитать книгу с мамой и т.д.).
5. Придумайте сигнал, который символизирует завершение дня.
Здорово, если этот сигнал будет «внешним», т.е. исходить не от родителей, а с нейтральной стороны. Это может быть полифонический звук на телефоне (как колокольчик) или мелодичный звук будильника. Такой сигнал, с которым не поспоришь, которому не возразишь, который не получится перенести «на пять минуточек попозже» — вот он, сам сработал, сам прозвучал! Значит, пора выключать свет и это остаётся только принять.
6. Поделитесь с ребёнком «волшебной капелькой от мамы» для добрых снов, для ощущения близости мамы и создания атмосферы безопасности.
Что это может быть за капелька, которую можно капнуть на запястье ребёнку? Например, капля любого успокаивающего эфирного масла (розовое дерево, пачули). Или гидрофильное лавандовое масло, которым вы сами пользуетесь. Или ваш лёгкий крем для рук.
7. Вместе подведите итоги дня.
Загибаем все пальчики и называем пять радостных событий дня.
Подросшим деткам можно задавать вопросы: Что больше всего запомнилось тебе сегодня? Что было самым грустным сегодня? Что из сегодняшнего дня ты хочешь забрать в завтрашний день? Где ты сегодня проявил смелость? Что тебя сегодня больше всего удивило?..
Также можно собираться каждый вечер всей семьёй за столом, зажигать свечку и делиться друг с другом тремя самыми главными событиями дня.
8. Сделайте ребёнку расслабляющий массаж.
Лёгкие массажные движения, поглаживания и разминания снимают напряжение, тревогу, расслабляют и очень полезны! Помните главный принцип массажа «от периферии к центру»: начинаем массировать руки и ноги с пальчиков, а потом поднимаемся выше. Даже пять минут маминых «давай почешу тебе спинку» укрепляют иммунитет ребёнка и гармонизируют его состояние.
Кстати, этот ритуал можно совместить с ритуалом 3 или 7. Импровизируйте!
9. Мама делает «Мостик» на утреннюю встречу.
Это замечательный приём, который активно используется сторонниками теории привязанности. Смысл его в том, чтобы уменьшить у ребёнка ощущение разделения с мамой на время сна. Особенно этот способ актуален для детей до 5-6 лет, когда ещё не активирован пятый уровень привязанности.
Если малыш знает, что мама обязательно вернётся, и он точно увидится с ней, то он легче засыпает! Расскажите ребёнку перед сном, каким способом вы разбудите его утром (с массажем, игрой или новой загадкой, песенкой, воздушным шариком...) и что вы вместе сделаете в первую очередь после пробуждения (совместная зарядка, приготовление оладушек на завтрак, долгие объятья и потягушки и т.п.). Такой приём «Мостик на встречу» пригодится вам при любых расставаниях с малышом, помогая снизить его тревогу, уменьшить грусть.
10. Мама поёт колыбельную.
Это тот ритуал на сон, который проверен веками и работает с первых дней жизни ребёнка.
Голосовые данные совершенно не имеют значения! Для малышей выберите ту колыбельную, которая вам самой по душе и особенно нравится. А со старшими уже можно разговаривать: какую песню ты хочешь, чтобы я пела тебе перед сном?
И даже если это окажется совсем не колыбельная песня — ничего страшного. Главное для ребёнка — что это ЕГО песня, и он знает, что мама КАЖДЫЙ ДЕНЬ будет петь эту песню только ДЛЯ НЕГО.
11. Вечернее чтение ребёнку.
Замечательный ритуал, который поначалу воспринимается самой мамой с энтузиазмом, однако поддерживать его не каждой маме легко. Если в данный период жизни вечернее чтение книг перестало приносить вам удовольствие — не мучайте себя, это чувствует ребёнок! Видоизменяйте ритуал: включайте аудиосказки, привлекайте папу, родных и бабушек (в том числе по видеосвязи).
Сказка, прочитанная вслух родителями, безусловно, имеет особую ценность. Читайте ребёнку даже в том возрасте, когда он уже научился читать сам.
12. Скажите на ушко особенные слова уснувшему малышу.
Скажите то, что хочется сказать именно сегодня, слова от сердца. Тёплые пожелания, признания, слова благодарности... Что это будет, решаете только вы.
Я очень рада, что ты есть.
Ты для меня самый лучший.
Я люблю тебя просто так.
Мы с папой тебя очень любим.
Я горжусь тобой.
И не забудьте полюбоваться спящим ребёнком. В такие тихие спокойные минуты можно укрепить свои чувства нежности, любви к нему, набраться сил на новые заботы завтрашнего дня.
Валентина Казачкова
