Вы любите жалеть себя? А своих друзей, детей, родителей, мужа? Да? Тогда я вынуждена вас расстроить: вы портите себе жизнь, отнимаете у себя и других силы, время, энергию. Почему? Потому что жалость — это недостаток. Заноза, которая мешает жить с удовольствием.
Чем плоха жалость?
— Она не дает посмотреть на ситуацию объективно.
Не дает и все. Вы находитесь внутри ситуации и жалеете себя, жалеете. Мало того, что вы перебираете старые связи, воспоминания, обиды, ситуации, как колоду карт, так вы еще и делитесь своими жалостливыми открытиями с другими. («Как мне было с ним хорошо, а он, гад…», «В то время жилось, и мы могли себе позволить, а сейчас…») Это вообще преступление! Преступление против себя любимой! Почему? Потому что вы растрачиваете драгоценную энергию, данную вам для жизнедеятельности (взятую, собранную, полученную), на пустые вещи. То есть ничего конкретного вы при этом не создаете, не получаете результат, не приобретаете опыт. В итоге оказываетесь у пустого корыта.
— Жалость не созидательна.
С ее помощью создать ничего невозможно. Чтобы это проверить, попробуйте в минуты жалости к себе, либо в те моменты, когда вам
Второй эксперимент. В такие минуты начните
А дальше-то что?
Тут у нас с вами два выхода.
Первый. Можно бросить все и наслаждаться жалостью к себе: дойти до самых глубин, наплакаться, нарыдаться, настонаться и, как говорит одна моя читательница: «Оттолкнуться от дна и всплыть для яркой и веселой жизни!»
Второй.
Новый взгляд на депрессию
По большому счету, депрессия — это ни что иное как жалость к себе. Не нужно швырять в меня камнями. Я сейчас это докажу. Представьте свое депрессивное состояние. Представили? Какие мысли бродят в вашей гениальной голове? Какие образы? В будущее вы смотрите или перебираете мысленно потертые от времени фотографии? Вы хотите, чтобы вас вынули из этого состояния? Вряд ли. Может быть, вы это и заявляете. Но, скорее всего, с гордостью и скорбью говорите, что это «мой крест и нести его придется мне всю жизнь». Ну, или
Неважно, как называется то состояние, в котором вы благостно пребываете, утопая в самых жалостливых чувствах к себе. Важно то, КАК из него выйти победителем. А для этого имеет смысл задавать себе вопросы, искать истинную причину депрессии.
Вопросы
— Зачем мне это состояние?
— Что хорошего я от него получаю? (мой любимый вопрос.
— Если я боюсь (99%, что причина жалости к себе — страх!), то чего именно?
— Что измениться оттого, что я пребываю в этом состоянии?
— Помогает оно мне? (Если ответ положительный, бросьте все и окунитесь в жалость с головой. Но только на время.
Как только вопросы принимают оборот: «Что я могу сделать?», значит наступает вторая фаза — конструктивная. Значит, вы на подходе «к выздоровлению». Остается четко сформулировать план и начать действовать. Только не откладывайте на завтра.
Закончилось ли?
В принципе хорошим признаком является звенящий голос при разговоре с вами.
Еще одним хорошим критерием может стать поток идей, предложений (обязательно конструктивных), который будет сыпаться из вас. Значит, с жалостью вы распрощались.
Напоследок
Скажу крамольную вещь. От депрессии можно избавиться НАВСЕГДА, если:
— учиться задавать вопросы, выясняющие истинную причину сегодняшнего отвратительного настроения;
— учиться видеть в любом явлении положительную сторону. Абсолютно в любом.
— начинать действовать НЕМЕДЛЕННО. Появилось желание, идея, побудительный мотив к движению — вперед! Не откладывайте ни на минуту! Вытащить себя из болота можно. Даже, если у вас осталась только одна возможность — тащить себя за волосы.
Ваша Екатерина Мануковская, автор проекта вопросов и ответов «Зачем»
