"Ох, как замучили эти холода! Скорее бы лето!" - а вот не спешите с такими восклицаниями!
Батареи не греют? Оно и хорошо!
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Холод - полезен. Об этом читайте в нашей сегодняшней статье.
Данила Трофимов, редактор 1001
Долгое время теплую погоду ученые считали наиболее комфортной для организма человека, но, детально изучив влияние холода, они выяснили, что для здоровья наиболее полезны все же низкие температуры. Ученые Гарвардского университета доказали, что жара для человека в пять раз опаснее, чем морозы. Смертность в сильные холода хоть и повышается на 1,59%, она все равно ниже, чем смертность в сильную жару, которая увеличивается на 5,74%.
В пользу холода говорит и тот факт, что дети, рожденные зимой, отличаются более крепким здоровьем. Исследовав физические параметры 20 тысяч новорожденных в нескольких странах, ученые заключили, что зимние дети крупнее тех, кто появился на свет летом. А специалисты из Университета Сиднея обнаружили, что средняя продолжительность жизни у рожденных зимой на семь месяцев превышает тот же показатель у рожденных в апреле-июне.
Признают пользу холода и антропологи: они говорят, что именно холодам человек обязан своим крепким здоровьем. В свое время ледниковый период заставил людей спуститься с деревьев на равнины и оттачивать навыки выживания, приобретая все более высокие адаптационные способности. В последние годы ученые находят все больше аргументов, почему не стоит бояться холода, а наоборот, - радоваться ему.
Эффективное похудение
Эндокринологи из Гарванского Института в Сиднее опубликовали в журнале Cell Metabolism исследование, подтверждающее пользу холода для снижения веса и лечения диабета. Оказалось, что низкие температуры, как и физические нагрузки, стимулируют переход белого жира в организме человека в сжигающий калории бурый жир, что способствует похудению.
Фото из открытых источниковФото из открытых источниковБелый жир накапливает энергию: около 50 грамм содержат более 300 килокалорий. Такое же количество бурого, наоборот, способно сжигать около 300 килокалорий в сутки. Как выяснилось, во время пребывания на холоде, как и во время тренировок, повышается уровень гормона ирисина (выделяется мышцами) и уровень FGF21 (образуется коричневым жиром). Ирисин и FGF21 способны быстро преобразовать клетки белого жира в бурый.
Когда холодно, организм активирует бурый жир, так как он сжигает энергию и благодаря этому образует много тепла. Когда этой энергии недостаточно, мышцы начинают сокращаться - возникает дрожь и вырабатывается дополнительная доза ирисина. Обнаружилось также, что занятие на велотренажере в умеренном темпе в течение часа приводит к образованию такого же количества ирисина, как и дрожание от холода в течение 10-15 минут.
Как показывают исследования, чем больше у человека бурого жира, тем он стройнее. Сейчас количество исследований бурого жира стремительно растет, так как его способность сжигать большое количество калорий может помочь в поиске лекарств от ожирения и диабета.
Против воспаления
Специалисты нидерландского Университета Radboud обнаружили, что люди способны сами влиять на работу иммунной системы, практикуя определенную дыхательную технику в сочетании с воздействием на организм низких температур. Было проведено исследование при участии двух групп мужчин, одна из которых применяла метод глубокого дыхания и купание в ледяной воде. В этой группе отмечалась пониженная воспалительная реакция, по сравнению с контрольной группой, чья иммунная система остро реагировала на безобидную инъекцию. Исследование было опубликовано в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Проведенное исследование показывает, что определенные факторы могут внести изменения в реакцию иммунного ответа и уменьшить воспалительный процесс.
Ученые считают, что сверхактивная реакция иммунной системы является некой патологией в организме человека, которая способна привести к хроническому воспалению, что в свою очередь служит причиной некоторых аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Вместо того чтобы повышать иммунный ответ при помощи лекарственных препаратов, можно просто регулярно закаляться с помощью холодных обливаний.
Укрепление иммунитета
Мировые ученые также сошлись во мнении, что в ответ на температурный стресс мобилизуются защитные силы организма, активизируются иммунные и биохимические реакции. Кстати, именно на этом эффекте основана криотерапия (лечение холодом), которую применяют при лечении артроза, артрита, аллергии, псориаза, невралгий и многих других заболеваний. Доказано также, что холодный душ - одна из лучших профилактических мер гриппа и других вирусных заболеваний, поскольку холодная вода благоприятно влияет на иммунитет.
В Университете Британской Колумбии проводили опыт: в течение нескольких месяцев трижды в неделю погружали спортсменов в холодную воду, температурой 14 градусов. За это время в их крови увеличилось число иммунных клеток двух типов, которые отвечают за сопротивляемость организма вирусам, бактериям, токсинам и чужеродным патогенным материалам.
Кстати, холодный душ полезен для циркуляции крови, что обеспечивает профилактику многих сердечно-сосудистых заболеваний. Польза холодного душа заключается и в улучшении мышечного сокращения, что весьма благоприятно отражается на циркуляции лимфы.
Здоровый сон
Известно, что полноценный сон - залог здоровья и хорошего самочувствия. А лучше всего людям спится именно зимой. Крис Идиковски, профессор медицины сна международного центра в Оттаве, выяснил, что это объясняется не только длинными темными ночами, которые способствуют максимальной выработке в организме мелатонина, благодаря которому мы крепко спим. Во время сна, когда температура человека самая низкая, постоянно происходит аутофагический ремонт, чтобы помочь восстановлению иммунной системы.
В прохладном помещении человек быстро засыпает и крепче спит, особенно, если перед сном запустить в помещение свежий морозный воздух. Кроме того, низкие температуры дезинфицируют воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, кондиционируют его, отфильтровывая вредные частицы, а также активизируют защитные силы организма. Таким образом, человек во время сна максимально оздоравливается.
Лучшее средство от депрессии
Специалисты из Канады уже давно пристально изучают тему холодов. Оно и не удивительно, у них часто на улице низкие температуры, приходится теплее одеваться и знать, как вообще себя вести в мороз. В ходе исследований ученые университета Торонто пришли к выводу, что низкие температуры в приемлемых для организма человека дозах могут увеличивать выработку гормона серотонина - естественного антидепрессанта, который помогает нейтрализовывать неприятные эмоции и ощущать радость. Сегодня во многих канадских клиниках холодом успешно лечат депрессии, он повышает умственную активность и психическую устойчивость.
По исследованиям ученых из штата Виргиния, холодная вода стимулирует работу некоторых участков головного мозга, что приводит к активной выработке норадреналина - еще одного гормона, помогающего преодолеть депрессию. Низкие температуры держат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам. Именно поэтому, как считают ученые, люди рефлексируют, впадают в депрессию и затевают войны и революции преимущественно весной и осенью, а в зимний период обычно сохраняют спокойствие, бодрость, оптимизм и ровное расположение духа.
Мороз стирает морщины
Посещение криокамеры - это источник молодости. Дозированное действие холода способствует притоку крови к капиллярам и внутренним органам. Известно, что у каждого человека, а особенно у людей, которые не склонны к регулярным спортивным нагрузкам, к 30 годам уменьшается капиллярная сеть. Непродолжительное же воздействие холодом помогает капиллярам наполняться кровью, отсюда улучшенное питание глюкозой и кислородом внутренних органов, а также омоложение кожи лица. Криопроцедуры вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают с лица морщины.
А исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают женщин наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к представительницам прекрасного пола особенно внимательно. Тем более, что женщины в мороз расцветают: низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток. Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает великолепный здоровый оттенок.
