Читать Часть 1: Как я учился держать таз

Читать Часть 2: Как тренировки подарили мне товарища

В Москве со мной работает ещё один тренер — Андрей. Занимаемся мы в том же самом фитнес-клубе, куда я хожу на плавание.

Познакомились мы в январе этого года — я решил приступить к индивидуальным тренировкам, объединив и «качалку», и занятия в кардиозоне.

— Привет! — Андрей широко улыбнулся, когда я вошёл в тренажёрный зал. — Ну что, готов?

— Готов, — я тоже расплылся в улыбке. Мне сразу понравился позитивный настрой тренера и желание, не тратя впустую время, браться за работу.

После нескольких тренировок я понял, что первое впечатление меня не обмануло.

Каждое наше занятие проходит на одном дыхании. Конечно, не всё и не всегда получается с первого раза, но я стараюсь, не опускаю руки и, конечно, пока не идеально, но вполне сносно справляюсь с различными упражнениями.

Иногда начинаю по-хорошему вредничать: самостоятельно увеличиваю нагрузку, количество подходов, пробую что-то новое.

Всё потому, что чувствую, что способен на большее, хочу проверить, насколько меня хватит, какой результат я могу показать. И тренер меня не останавливает, наоборот, поощряет такие попытки, говорит, что

я боец по натуре.

— Ого, прилично похудел! — заметил Андрей на днях. — Вижу результат. Через три-четыре месяца придёшь в норму.

Это ли не было радостью для меня?

Проснулся удвоенный азарт.

Верю, что успеха достигну гораздо раньше.

Ведь я и сам замечаю, что уходит жир с живота, медленно, но всё-таки растёт мышечная масса.

Надеюсь, что к концу лета я смогу измениться кардинально, стану во многом новым человеком.

Рекомендации начинающим

Пожалуй, дам советы тем, кто, как и я, решил поработать над своим телом и духом.

• Помните, что фитнес — это всерьёз и надолго, а не хобби от случая к случаю. Не ленитесь, относитесь к делу серьёзно — результат вернётся сторицей. Будьте готовы выкраивать 3-4 в неделю на тренировки.
• Не бойтесь ошибаться — не ошибается, как известно, тот, кто ничего не делает. На то и тренер рядом (кстати, не поскупитесь на индивидуальные занятия!), чтобы помочь, подсказать, поддержать. Совсем скоро вы всему научитесь — было бы желание.
• Помните, что во всём надо знать меру. Пахать на износ не стоит — уменьшится продуктивность занятий. Тело должно успевать восстановиться после фитнес-тренировок.
• Не забывайте про диету — это неотъемлемая часть превращения гадкого утёнка в прекрасного лебедя. Без правильного питания тренировки — ничто.
• Почаще себя хвалите за успехи и не слишком распекайте (хотя и в меру покритиковать можно) за неудачи. Каждый шаг вперёд — серьёзный прогресс в вашем становлении.
• Помните, что тренер — ваш друг и наставник. Поддерживайте с ним контакт, прислушивайтесь к советам. Замечательно, если вы будете вести ежедневник, где станете отмечать свой прогресс и записывать полезные рекомендации  тренера.
• И последнее (но очень важное) — у вас всё получится! Вы молодец! Верьте в себя!

Дмитрий Меньшиков