Правда ли, что занятия спортом вредны для женщин? Я недавно об этом услышала от подруги...
Марина, г. Калуга
Доктор Александр Андреев:
— Не совсем! Многие полагают, что чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее становимся. Однако избыток физической активности может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток.
Чрезмерная нагрузка ведет к повреждению мышц, костей и связок. Я считаю, что занятия спортом более двух часов в день могут вызвать массу проблем со здоровьем: хроническая усталость, плохой сон, головные боли, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, отсутствие желания, нарушение менструального цикла.
Рекомендую 30 минут ходьбы в день, полчаса аэробной тренировки три раза в неделю и работа с отягощениями в течение 30 минут один раз в день. Тогда и фигура будет в порядке, и здоровье!
