В последнее время Катя и Варя одна за другой стали приходить ночью ко мне в спальню. Они ложатся рядом и спокойно засыпают.
Я поняла, что таким образом в девочках проявилось моё тревожное состояние, в котором пребывает сейчас буквально весь мир. К сожалению, дочкам передались мои тревожные чувства.
Связь между матерью и ребенком является одной из наиболее близких форм человеческой привязанности. И если маму что-то беспокоит, маленькие дети, словно чувствительные «антенки», улавливают это новое мамино состояние и интуитивно стараются быть рядом с ней, чтобы убедиться, что на самом деле всё в порядке.
Такой сигнал нельзя игнорировать.
С другой стороны, тревога необходима человеку, чтобы он мог оценить уровень опасности и адекватно на неё отреагировать. Должна быть такая тревожность, чтобы она не угнетала психику человека, а давала сигнал о необходимости решения проблемы. Такая тревожность не выбивает из колеи, а наоборот заряжает на решение.
Главное качество конструктивной тревоги — умение контролировать и направлять тревожную ситуацию в правильное русло. Но, видимо, в моем случае тревожность в какой-то момент стала чрезмерной. Я решила начать борьбу с собственными переживаниями. Тем самым смогу помочь не только себе, но и детям.
Важно понимать то, что на детей влияет все, что делают или говорят родители. Психологи советуют стараться отслеживать малейшие проявления собственной тревоги.
Бывает, что мы невольно высказываем признаки тревоги и сами этого не замечаем. Возможно, это проявляется в моем отношении к разным жизненным событиям и людям; в случайных фразах, в которых выражаю свои сомнения и страхи. Я попросила мужа и старшего сына понаблюдать за мной.
Чем раньше замечу проявления тревожности, тем скорее смогу их устранить.
Важно взять под контроль отрицательные эмоции и поделиться с детьми своим настроем:
Сейчас трудные времена, и они негативно влияют на людей. То, что происходит, затрагивает нашу семью, но мы все выдержим. Все будет хорошо.
Подобные разговоры дадут детям понимание, что тревожиться — нормально, а делиться переживаниями с другими не страшно и не стыдно.
По мнению психологов, для контроля стресса важен строгий график. Есть процесс, который называется циркадными ритмами. Это наши внутренние биологические часы. Если семья будет подчиняться определенному расписанию, это поможет приспособиться к происходящему. Мы будем меньше бояться.
В повседневной суете бесконечных дел нужно стремиться планировать и находить время для общения с детьми, делать что-то вместе. Например, мы с детьми увлеклись оригами. Делаем бумажные фигурки разных животных и затем разыгрываем с ними сценки. Детям очень нравится.
Недавно разыграли сценку из детского стишка К.И. Чуковского «Котауси и Мауси». Петя пошёл дальше — ему стало интересно, как наш всеобщий четвероногий любимец Нео отреагирует на бумажную мышку.
В первый день Петя разочарованно сообщил:
Такой взрослый кот, уже девять лет, а за мышкой бегать не хочет. Он думает, что мышь бумажная!
На второй день Нео спрыгнул-таки с подоконника под напором белой и серой мышек, чем вызвал восторженный возглас Пети:
Испугался мыша, представляешь!
На третий день Петя перекинул верёвку с мышкой через перекладину шведской стенки и стал её дёргать, приговаривая:
Нео вечером увидит мышку, подпрыгнет и схватит её. Главное, чтобы он мимо проходил!
Но, судя по всему, кот вечером так и не прошёл мимо. Мышка осталась висеть нетронутая.
Преодолевать страхи нас учит прелестная девочка Алиса из книжки «Алиса в стране Чудес», с которой мы недавно познакомились. Вот как описывал Алису Люис Кэролл в письме одному театральному режиссёру, решившему поставить сказку про Алису на сцене:
…вежливая и приветливая со всеми, с великими и малыми, с могучими и смешными, с королями и червяками, словно ты сама – королевская дочь в шитом золотом наряде. И ещё – доверчивая, готовая поверить в самую невозможную небыль и принять её с безграничным доверием мечтательницы, и, наконец, - любопытная и жизнерадостная той жизнерадостностью, какая даётся лишь в детстве, когда весь мир нов и прекрасен и когда горе и грех – всего лишь слова, пустые звуки, не означающие ничего!
А чувству юмора Алисы можно только позавидовать.
Человек отправляет посылку собственным ногам! Да ещё по какому адресу: «Алисин дом. Ул. Ковровая дорожка (с доставкой на пол). Госпоже Правой Ноге в собственные руки».
Я убеждена, что очень важно завершать день в хорошем настроении. Нам помогает наша традиция обсуждать прошедший день перед сном. Ребятки рассказывают, что им понравилось, что и почему их огорчило. Обсуждаем вместе, что нужно сделать, чтобы такого не повторялось.
Вместе радуемся детским победам.
И обязательно ставим новые цели на следующий день.
Очень мощная вещь — наслаждаться победами своих детей. Это все те же лучи солнца, пробивающиеся через черную тучу: когда происходит что-то хорошее, возьми это и обними.
В «обнимашках» скрыта волшебная сила любви и понимания, в которых нуждаются как дети, так и взрослые. Недаром психотерапевт Вирджиния Сатир рекомендовала детей любого возраста обнимать не менее восьми раз в сутки.
Не пренебрегайте этим действенным способом снизить градус тревожности – проявите друг к другу любовь и понимание!
Мария Кулыванова
