Москвичи разделились на две категории: одни говорят «о нет!», а другие — «о да!», услышав прогноз погоды на выходные. Воздух прогреется до +34 градусов, и тем, кто плохо переносит жару, надо быть начеку. Впрочем, безвредным летний зной не может быть ни для кого. Специалисты объяснили корреспондентам «МК», как пережить жаркие дни с наименьшими потерями.
Жителям столицы хватит времени, чтобы насладиться жарой, если они этого захотят. В пятницу, 4 августа, воздух прогреется до +29, а в субботу и воскресенье еще сильнее — до +32…34 (при том, что будет ясно, солнечно, и облаков на небе не обещают). Тут нет никаких природных аномалий, вполне нормальная погода для августа. Однако напомнить правила поведения в жару будет нелишним.
— Когда мне рассказывают, что кто-то получил солнечный или тепловой удар, я обязательно спрашиваю: во что человек был одет? А иногда и спрашивать не надо, я сама вижу. И вот что хочу сказать: любительницы мини-юбок, микрошортиков и топов на тоненьких бретельках оказываются в зоне риска по сравнению с теми, кто надевает свободный и продуваемый балахон из светлой натуральной ткани. Для жары нет ничего лучше, чем хлопок или тонкий лен. Длинное платье с закрытыми плечами убережет вас от солнечных ожогов, а под ним будет свободно циркулировать воздух, — объясняет в беседе с корреспондентом «МК» врач-терапевт Татьяна Чарушина. — Попробуйте одеться именно так, будете приятно удивлены. Еще один важный вопрос — выбор шляпы. Прикрыть голову нужно обязательно, но дешевые шляпы часто бывают синтетическими. В результате у вас вспотеет голова, и вам будет еще жарче. Не пожалейте денег на шляпку из натуральной соломки или хотя бы на тканую шляпу из хлопка. Если это вам не по карману, лучше замотать голову платком.
Также доктор настоятельно рекомендует не оглядываться на правила приличия (в разумных пределах!) и не думать о том, кто и что о вас подумает — в моменты, когда надо спастись от жары, это не имеет значения.
— Если вы чувствуете, что вам станет легче, если вы выльете себе на темечко бутылку холодной минералки, значит, надо ее вылить. Даже посреди Тверского бульвара в Москве, не страшно. Главное — после этого не спускаться в метро под кондиционер, вас продует. Но вот что подумают о вас случайные прохожие, вообще неважно, — продолжает Чарушина. — У меня однажды была на приеме девушка-подросток, которая отказывалась надевать шляпу, потому что одноклассники считали ее «бабушкиной». Ерунда! Тут действует тот же принцип, что в нежелании надевать шапку в мороз.
Есть и другие рекомендации врачей, которые не стоит игнорировать. Ходите по теневой стороны улице, всегда носите с собой бутылку с водой (пить нужно периодически, небольшими порциями), носите головные уборы — такие меры помогут избежать не только солнечного, но и теплового удара, который можно получить даже не под прямыми лучами солнца.
Жаркий воздух опасен для людей с хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми, эндокринными, бронхо-легочными, онкологическими. Главная рекомендация врачей: ни в коем случае не пропускать приема назначенных врачом препаратов, даже если вы хорошо себя чувствуете. Следите за состоянием, и если почувствуете, что что-то не так, проконсультируйтесь с доктором: возможно, нужно скорректировать схему лечения.
При высокой температуре воздуха, которая сопровождается повышенным атмосферным давлением и сухостью, растет риск образования тромбов из-за небольшого сгущения крови. В группе риска: пациенты с сердечной недостаточностью, варикозной болезнью вен, артериальной гипертензией, атеросклерозом. Таким пациентам при аномальной жаре следует как можно больше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором, избегать солнца, лишних физических нагрузок. Рекомендовано соблюдать низкокалорийную диету, употреблять больше жидкости.
В жаркую погоду человек интенсивно потеет, а вместе с потом теряется не только вода, но и электролиты. Это повышает риски не только тромбозов, но и аритмий сердца. Восполнять потерянную жидкость лучше с помощью минеральной воды — в ней есть минимальный набор электролитов. От кофе и алкоголя в жару следует отказаться.
Чрезмерное излучение солнца может привести не только к солнечному удару или ожогам кожи, но и к появлению аллергических дерматитов. Например, в такую погоду к врачам часто обращаются люди с аллергией на солнце. Первые ее симптомы проявляются уже через 1–2 часа непрерывного пребывания на солнце и внешне напоминают солнечный ожог — человек краснеет, на коже появляются высыпания, волдыри и отеки. При такой реакции от солнца придется прятаться. По крайней мере, в период с 11 до 16 часов. Ну и важно напомнить, что переизбыток солнечных ванн приводит к преждевременному старению кожи — если вы любитель позагорать, не забывайте наносить солнцезащитные средства с высокой степенью защиты (от 30 SPf) и обновлять их каждые два часа.
Модный приговор
— Спрос на такие вещи будет расти в связи с изменениями климата: вон, пожалуйста, на юге Европы сейчас +38…43, а где-то даже жарче. Это востребованные технологии. Но я сомневаюсь, что российское производство с ними справится, у нас нет нужных мощностей. И, конечно, это не может быть индпошив. Будущее такой одежды скорее в спортивных магазинах, там же, где сейчас покупают одежду для тренировок.
Еще одно новшество недавно презентовали в Японии — это сверхлегкий портативный кондиционер, который следует носить на талии на манер пояса. Этот девайс оснащен множеством вентиляторов, которые через специальные отверстия подают струи холодного воздуха на тело владельца. Воздух прогоняется со скоростью до 5 м/с, так создается охлаждающий эффект. Управлять им можно будет с помощью приложения на смартфоне. Ожидается, что новинка будет стоить примерно 250 долларов, но для россиян эта информация вряд ли актуальна — санкции и объявление Японии недружественной страной наводят на мысли, что к нам эта обновка, как и многие другие, не доедет. Ну а в Китае уже не первый год популярны специально разработанные шляпы со встроенными вентиляторами.
Береги автомобили!
Когда температура переходит отметку в 30 градусов, приходится насторожиться и автомобилистам — даже современные машины могут оказаться подвержены закипанию в пробках. Особенно если находятся не в оптимальном «состоянии здоровья». Автомобиль в возрасте от 10 лет, пусть он и вполне современной конструкции (не «Жигули» же, не «Волга»!) — может в жару отказать прямо на дороге, напоминают специалисты автотехцентров.
— Если на панели зажглась контрольная лампа перегрева масла или охлаждающей жидкости, немедленно останавливайтесь в ближайшем разрешенном месте и остужайте автомобиль, — советует Николай Богданов, мастер сервисного центра, специализирующегося на европейских марках. — Хотя оптимальным вариантом будет свернуть на боковую дорогу или дублер, чтобы медленной размеренной ездой остудить двигатель до рабочей температуры. Но так можно делать только если у вас есть указатель температуры масла или антифриза на панели, если же только контрольная лампочка, это будет рискованно.
По словам мастера, закипанию подвержены прежде всего автомобили старше 10 лет, в которых система охлаждения загрязнена отложениями. Возможно, необходимо ее промыть, однако эта операция занимает несколько часов — поэтому к нынешней жаре автовладельцы с этой проблемой, скорее всего, «опоздали». Езда с перегретым двигателем свыше 3–5 минут практически наверняка влечет за собой капремонт мотора, подчеркнул Богданов.
Из тех мер, которые можно экстренно предпринять перед периодом жары, одна из самых эффективных — это дозаправка и мелкий ремонт кондиционера. Как правило, климатические установки автомобилей «стареют» медленно, теряя эффективность не сразу — и в умеренно теплые дни этого не замечаешь. А вот в жаркие дни оказывается, что кондиционера очевидно «не хватает».
— Дозаправка фреона требуется практически всем автомобилям, — признается владелец автосервиса в Москве Сурен Баблоян. — Но если нехватка серьезная, нужно сразу же проверить систему на герметичность. Может быть, нужен небольшой ремонт — замена прокладок, протяжка соединений — а может быть, все серьезно, и климат нужно ремонтировать полностью. Небольшой ремонт до жары вполне можно успеть сделать.
В жаркие солнечные дни из-под стекол автомобилей следует убрать все предметы, которые могут расплавиться или повредить материал панели (в том числе пластиковые карты и кошельки, любые пластиковые и металлические предметы). Лучше всего закрыть салон солнцезащитными отражающими шторками — так в нем будет не настолько жарко, советуют сервисмены. А любителям держать в колесах повышенное давление стоит помнить, что в жару оно еще возрастает — и может достигнуть опасных значений. Ведь никому не нужен взрыв баллона в пути?
Напоследок простой вывод — умный человек найдет выход из любой ситуации, а мудрый никогда в нее не попадет. Поэтому важно помнить: высокая температура воздуха — стресс для организма даже самых здоровых людей. И в больших городах жара переносится гораздо хуже, чем за городом, — поэтому если есть возможность уехать на этот период из столицы, не упустите ее.
Екатерина Пичугина, Дарья Тюкина, Антон Размахнин
