Многим людям нормальные физиологические показатели разве что снятся. Среди наиболее распространенных проблем со здоровьем - пониженное и повышенное артериальное давление, сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Для начала поговорим о людях с пониженным давлением, гипотониках, и о том, как сгладить их сложности.
У тех, кто страдает от гипертонии, есть основание завидовать гипотоникам: они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
И все-таки это не сильно более везучие люди, а товарищи по неприятности. Пониженное давление часто еще как давит на организм и ломает размеренный ритм жизни.
Низкое кровяное давление ведет к слабости, сонливости, чрезмерной утомляемости, головным болям и тошноте.
Людям с гипотонией не следует мигом вскакивать по будильнику. Нужно немного подождать восстановления нормального тонуса сосудов и частоты сердечных сокращений. Желательно слегка размять ноги, потом присесть и лишь после вставать и идти умываться. Нормализации давления может поспособствовать чашечка чая, какао или кофе «в постель».
Заменить их может и стакан простой чистой воды, выпитой натощак.
Кофе - помощник гипотоника и для стабилизации терморегуляции. Лица с пониженным давлением сверхчувствительны к температурным условиям. В знойную погоду им жарче и душнее, чем остальным, в мороз - холоднее. Немного кофе повысит давление и позволит подстроиться под погоду. Только перебарщивать не следует, чтобы, напротив, не почувствовать себя хуже.
Если гипотоник худосочного телосложения, то длительное воздержание от пищи и воды может приводить к резкому упадку сил вплоть до голодных обмороков и ухудшению настроения, раздражительности. Поэтому знающим за собой данные особенности стоит всегда держать при себе водичку и что-нибудь для перекуса.
Также гипотонику важно не находиться в духоте.
При артериальной гипотонии ниже и парциальное давление газов крови, то есть замедлен газообмен. При духоте гипотоники острее переживают нехватку кислорода, она сказывается на работе головного мозга. Так что гипотоникам обязательно надо проветривать помещения.
Осторожней гипотоникам следует быть с тяжелыми физическими нагрузками. Иногда жизнь так складывается, что без них вовсе не обойтись. Но следует «вкатываться» в процесс постепенно, не нагружать себя, не подготовившись. А вот легкие силовые нагрузки, дыхательная гимнастика, наоборот, необходимы для улучшения кровообращения и получения заряда бодрости.
Справиться с некритичным понижением давления могут довольно простые действия - сесть нога на ногу, сжимать и разжимать кулаки, работать с ручным эспандером.
Для улучшения самочувствия и поднятия иммунитета следует пить травяные настои. Гипотоникам полезны, например, женьшень, родиола розовая, лимонник китайский. Впрочем, они полезны практически всем, за редкими исключениями.
Гипотоники, когда вы ходите к врачам и вам назначают лекарства, не забывайте указать на свою особенность, чтобы можно было рассчитать дозировку, которая вам не навредит, подобрать препарат, который вам точно не противопоказан.
Когда гипотонику становится плохо, то ему следует, как можно быстрее сесть, низко опустить голову, дышать ровно, но глубоко. Если гипотоник рядом с вами теряет сознание, то нужно уложить его на спину, слегка приподняв ноги, помахать перед лицом чем-то вроде веера, похлопать по щекам, дать понюхать ватку, смоченную нашатырем, а затем напоить крепким сладким чаем либо кофе.
Не зацикливайтесь на том, что у вас низкое давление, учитесь жить с ним и не жаловаться на судьбу, однако учитывайте свою особенность, чтобы она не приводила к нежелательным последствиям.
Ринат Камалиев
