Нужно ли всегда быть покладистой и помогать другим? А когда вам сложно, вы устали и нет ресурса? Если в вас сидит установка «не помогу — значит, я плохая», скорее всего, ваши личные границы часто нарушали, а отстоять их вы не в силах.
Жить другим в угоду — значит постоянно подвергать себя опасности. Окружающие могут не считаться с вашими ресурсами, игнорировать потребности и желания. Они хотят получить свое, и не важно, какой ценой.
Переходить границы могут (и чаще всего так и случается) даже самые близкие люди — муж, родители, друзья. Подруга просит одолжить платье, которое вы давать не хотите. Муж приглашает в гости друзей, хотя знает, что вам нужно готовиться к выступлению. Вы запланировали путешествие на выходные, а родители зовут помочь с ремонтом. Согласитесь или откажете? Будете «удобной» или выберете себя?
На протяжении жизни вы так или иначе будете попадать в ситуации, когда придется поступиться своими интересами, поставить мнение и нужды других людей выше своих. Иногда вам кажется, что вы делаете это искренне. От души хотите помочь, спасти, угодить, подстелить соломку.
Но позже не получаете благодарности в ответ, а иногда вам грубят или вас игнорируют. Как же так? Вы же вели себя хорошо, все сделали правильно, но почему-то не складываются хорошие партнерские отношения с начальством и коллективом, ребенок не слушается, муж давно не целует, не дарит цветов и даже не общается по-доброму, вежливо, а родители перестали поддерживать.
Почему так происходит?
Здесь не помогут тренинги по раскрытию женственности. Потому что прежде чем искать в себе женщину, надо найти и полюбить внутреннего ребенка. Понять, что у вас есть право делать то, что вы хотите, право радоваться, играть, быть спонтанной, начинать новое без страха.
Но как раз с этим и возникают проблемы, ведь многие негативные сценарии вы усваиваете еще в детстве. Поэтому, становясь взрослыми, не можете ответить «нет», отстоять границы, потребовать достойную оплату своего труда, расстаться с партнером, который делает вас несчастной.
Когда нужно подумать о себе и своей выгоде, в вас поднимает голову маленькая девочка, которая считает, что должна быть удобной, не должна шуметь, мешать, напрягать, и тогда ее полюбят. Скорее всего, это означает, что вы не выросли из детского возраста, не доросли даже до подростка, который бунтует и отстаивает личные границы. Вы вытесняете и не признаете свои злость и раздражение, ведь увидев их, люди могут подумать о вас плохо.
Жизнь наполовину
К сожалению, в этом случае невозможно стать цельной. Живет только одна ваша часть, а другую вы заставляете молчать, хотя она (при наличии здоровой агрессии) может помочь добиться целей и осуществить мечты. Вторая, бунтующая половина запросто отстоит повышение зарплаты перед начальством, отправится в путешествие, несмотря на просьбы родителей, и сама будет носить платье, которое жалко отдать подруге.
Чтобы наглядно представить свою «частичную» жизнь, возьмите лист бумаги. Вспомните качества, которые вы не можете проявить или которые вам в себе не нравятся, — ленивая, раздражительная, агрессивная.
Называя каждое, отрывайте клочок бумаги. В итоге у вас останется не целый лист, на котором можно писать свою судьбу, а лишь небольшой порванный клочок. Вот на него вы и пытаетесь уместить все свои цели, желания и счастье, но места для маневра не хватает, а значит, чтобы двигаться по жизни, сил и энергии будет недостаточно.
Вы имеете право быть плохой
Чтобы вернуть себе право требовать, быть злой, некрасивой, вредной, неудобной, наглой, напористой, нужно сепарироваться от родителей. Отделившись, почувствуете себя цельной и взрослой. Будете точно знать, что вас нельзя унижать, обижать. У вас появятся свои правила, и они не будут меняться в зависимости от того, какой человек перед вами. После сепарации вы выйдете из мира «должна, мне стыдно за свои желания, я чувствую себя виноватой» в мир «хочу, уважаю свои желания».
Процесс сепарации можно запустить без помощи психолога. Хорошо помогают спорт и любые регулярные занятия. Они позволяют собрать свой «банк успеха». Фиксируйте даже мимолетные достижения, учитесь себя хвалить и замечать, в чем ваша красота и сила. Заполняйте свои внутренние пустоты и учитесь радоваться, отдыхать, расслабляться, наполняться. Только после этого следует начинать новые отношения.
Вы будете спокойно говорить «нет» и не чувствовать угрызений совести, потому что в этот момент проявится ваша искренняя забота о других.
Ирина Маслова-Семенова психолог
