Там, где поют в унисон, слова не имеют значения.
Станислав Ежи Лец
Что делать, если всё валится из рук?
На работе плохо: начальники не понимают, не ценят, не помогают, а нередко и придираются.
Дома разлад: с женой (мужем) вечные выяснения отношений. С детьми невозможно найти общий язык.
Быт не налажен. А тут ещё и погода испортилась: то снег, то дождь, то ветер, то метель. Весна, авитаминоз… Многие становятся более раздражительными, быстрее устают и никак не могут обрести душевное равновесие.
Как быть?
Какие упражнения лучше всего делать в таком состоянии?
Самое лучшее — это юмор. Он придаёт оптимизм, сближает, спасает, помогает в трудную минуту.
Легко сказать: давайте улыбаться и смеяться, давайте забудем о неурядицах, невзгодах, неудобствах быта и постараемся создать сами себе хорошее настроение. Но…
Если человек улыбается, если он умеет иронично относиться к себе и серьёзно к другим, если он понимает юмор и шутку, если способен не обижаться на подколы, то он скорее всего многого добьётся в жизни.
Каждый день устраивайте себе десять минут смехотерапии. Постарайтесь себя развеселить, как бы вам ни было трудно. При встречах с кем-либо не просто спросите, как дела, а постарайтесь выяснить: что сегодня было смешного, забавного?
Попытайтесь из семейных неурядиц выходить с юмором. Сердятся на вас домашние — а вы им что-нибудь смешное, трогательное.
Если у вас есть видеомагнитофон, начните собирать комедии. Заходите в книжные магазины, покупайте анекдоты или книги юмористов (их сейчас выходит много). Если в вашем городе есть цирк, обязательно сходите.
Юрий Владимирович Никулин рассказывал мне: «Смех помогал мне всю жизнь. Даже во время войны. Мы, солдаты, лежим в воронках, и нам кажется, что все бомбы летят на нас. Но, к счастью, бомбы падали мимо, и мы оставались живыми. Вылезали из щелей и воронок, и возникала фантасмагория: все хохотали, плясали, орали… Это трудно пересказать. Но мы смеялись друг над другом, кто и как бежал, кто и как прятался. Смешное и страшное оказывалось рядом. Забавное, смешное, трогательное снимало страх. Смех помог нам пережить войну».
Когда Юрию Владимировичу Никулину бывало трудно, он всегда вспоминал какой-нибудь анекдот (ситуацию, случай) и рассказывал его. Смех порождал смех. И ему в ответ рассказывали
У каждого человека свои приёмы психотерапии. Можно, к примеру, изобразить начальника, и все вокруг начнут смеяться. Не обязательно быть профессиональным пародистом, чтобы точно подметить у своего руководителя специфические жесты, мимику, особенности речи. Но в этом случае необходимо помнить о чувстве меры. Кто-нибудь неправильно истолкует вашу добродушную пародию и обязательно донесет руководству. А если начальники глупы и не понимают юмора? Они точно обидятся. И вас уволят.
От Галины Кузнецовой, одной из моих читательниц, я получил несколько любопытных фраз. Прочтите их. Может быть, они станут началом вашего сборника упражнений для занятий смехотерапией, что пригодится вам и при подготовке публичных выступлений.
Будь великодушен — прости подчинённым свои ошибки.
Выкуренная сигарета сокращает жизнь на 2 часа, выпитая бутылка водки — на 3, а рабочий день — на 8.
Господи, сколько ещё не сделано… А сколько ещё предстоит не сделать…
Если шеф не прав — значит, либо он не шеф, либо вы не работник.
Женщина 73 лет ищет место уборщицы. Интим не предлагать.
Мы хорошо знаем себе цену. И она всегда выше нашей зарплаты.
Начальник не всегда прав, но он всегда начальник.
Никогда не делайте ничего правильно с первого раза, иначе никто потом не оценит, как это было сложно.
Самое трудное в ничегонеделании — это то, что ты не можешь прерваться и отдохнуть.
Учиться, учиться и ещё раз учиться, потому что работы вы всё равно не найдёте.
Человек никогда не бывает так близок к совершенству, как при заполнении анкеты на работу.
Чем ленивее человек, тем больше его труд напоминает подвиг.
Займитесь смехотерапией!
Этюд № 69
Одна из самых тяжёлых потерь — потеря времени.
Жорж Бюффон
Я вас прошу, просто заклинаю: пожалуйста, не торопитесь жить.
С юности учителя, родные, друзья внушали нам: торопитесь жить, многое нужно успеть сделать, торопитесь!
Быстрее, быстрее, быстрее — не успеете, опоздаете.
Торопитесь жить, а иначе жизнь пройдёт мимо.
Всё неверно. Конечно, если вы хотите, чтобы жизнь прошла быстрее и вы бы не ощутили, не поняли, не почувствовали, не насладились её уникальностью, очарованием, — тогда, конечно, торопитесь.
Если же вы хотите наслаждаться жизнью, воспринимать её как праздник, если вы хотите в этой жизни сделать
Почему многие люди с таким нетерпением ждут отпуска? Да потому, что в отпуске человек принадлежит сам себе, он никуда не торопится, ему просто не нужно никуда спешить. Он же на отдыхе.
Есть ещё одно знакомое всем состояние, когда мы никуда не торопимся, — это сон. Во сне мы опять же принадлежим сами себе. Спать нужно столько, сколько хочется, столько, сколько требует организм. Обязательно высыпайтесь. Об этом я уже писал, давая рекомендации, как нужно засыпать и просыпаться. См. стр. 252.
«Белка в колесе!» Вам знакомо это выражение? Так говорят про себя вечно спешащие люди. Белка в колесе действительно всё перебирает и перебирает лапками перекладинки. Колесо движется, а белка остаётся на месте. Хотя устаёт ужасно, просто выбивается из сил. А что сделала белка?
Крутит белка колесо, вращает всё быстрее и быстрее — и от усталости в изнеможении останавливается.
А если продолжит крутить колесо, то неизбежны переутомление, усталость, а следующий этап — стресс. И многие люди живут так же.
Убедил я вас? Тогда, пожалуйста, подготовьте на эту тему выступление. Постарайтесь произнести его в кругу своих знакомых, друзей, коллег. Оттачивайте речь на разных группах — по возрасту, социальному положению, образованию. Отмечайте, задели ваши слова слушателей или нет.
А что делать, если вы со мной не согласны?
Опять же подготовьте речь. Попробуйте мою точку зрения аргументированно опровергнуть.
Задача понятна? Если да, то удачного вам выполнения очередного этюда.
Этюд № 70
Кто не знает цену времени, тот не рождён для славы.
Люк де Вовенарг
Понаблюдайте и проанализируйте, как говорят окружающие вас люди. Для наблюдения отберите десять (можно и двадцать) человек. Вслушайтесь в их речь. Почти не сомневаюсь (заметили — почти?): более половины из них фраз недоговаривают, окончания слов проглатывают, звуки в словах пропускают, перерывов между словами не делают, а после фразы, как правило, не ставят интонационную точку.
Вам приходилось встречаться с людьми, которые берутся за одно дело, через короткое время, не доделав его, переключаются на другое, потом на третье? В итоге многого не доводят до конца.
Это стиль их жизни, проявляющийся во всём: в разговоре, в домашних заботах, в воспитании детей, в служебных делах. Они моют посуду, но хотя бы одну тарелку оставят недомытой; они напишут письмо, а потом месяц забывают опустить его в почтовый ящик…
Такие люди любят трепаться по телефону, обсуждать (торопливо) со знакомыми и малознакомыми собеседниками незначительные или, наоборот, глобальные проблемы, в решении которых от них ровным счётом ничего не зависит.
Такие люди обычно ничего и никогда не успевают.
Это всё результат установки: живи торопясь. Вечная спешка приводит к неврозам, стрессам, к обиде на себя и на других.
Ещё одно простое задание: попро буйте хотя бы неделю жить не торопясь. Сократите число своих дел — тех, которые не требуют вашего немедленного участия, — и приложите максимум усилий для того, чтобы никому ничего не обещать.
Постарайтесь пораньше ложиться спать, чтобы утро проходило без нервотрёпки.
Встали — душ не торопясь.
Завтрак — не спеша. (Многие завтракают так, будто
Поездка на работу тоже без спешки — выходите из дому на сорок минут раньше обычного.
Вспоминаю свои давние беседы с академиком Иваном Георгиевичем Петровским, ректором Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова. Он ходил на работу пешком, спокойным шагом. «Знаете, почему я так поступаю? — говорил он. — Чтобы успокоиться, настроить себя на ровную, методичную работу. Подумать о себе, о жизни, о предстоящих делах не спеша, чтобы никто меня не отрывал от моих мыслей — ни телефон, ни секретарь, ни посетители. Публичное одиночество — это прекрасно. Один час спокойной жизни — и весь день потом проходит лучше, больше успеваешь сделать, конечно, если делаешь не торопясь. Да и ошибок, когда торопишься, всегда больше совершаешь, необдуманных решений напринимаешь, потом их исправлять — больше времени уйдёт».
Умейте созерцать, наблюдать, анализировать, постарайтесь научиться думать и говорить с самим собой.
Этюд № 71
Ленивые всегда бывают людьми посредственными.
Вольтер
Многим кажется, что за короткое время невозможно сказать всё, что хочется.
Сколь бы жестким ни был регламент — хоть минута, говорить вы (по ритму речи, темпу) должны так, будто никуда не торопитесь и времени у вас неограниченное количество. Постарайтесь понять: при спешке пропадают убедительность, доказательность. Не разрешайте себе ни с кем общаться торопливо — ни с детьми, ни с подчиненными, ни с продавщицей, ни с чиновниками на приёме, ни с начальниками.
— Я прошу вас, пожалуйста, послушайте меня!
Шесть слов во фразе! Их можно произнести за одну-три секунды. Произнесённые слова слушатели, конечно, смогут разобрать, но никто не захочет вас выслушать. Можно эту же фразу сказать за шесть секунд — больше вероятности, что выслушать вас захотят. Если вы отведёте для произнесения фразы семь секунд, то сконцентрируете внимание зала — и вас обязательно выслушают. А если вы ударными словами сделаете вас и послушайте, а слово послушайте произнесёте, разбив на части:
Запишите на магнитофон десять вариантов произнесения предлагаемой фразы. Прослушайте запись. Поставьте себе оценку.
Повторите этюд. Улучшение дикции, умение передать подтекст — всего этого можно добиться, выполняя данное задание.
Произнося фразу «Я прошу вас, пожалуйста, послушайте меня», вкладывайте свой смысл в каждое отдельное слово и целиком во фразу.
Попробуем разобраться, какие здесь возможны варианты.
Я. Кто вы? Человек, который себя любит, презирает, которого должны бояться или который сам всех боится? От того, какой подтекст вы выберете, зависит ваша интонация. Произносить короткое я можно с угрозой, растерянно, с самолюбованием (в этом случае придётся растянуть я), удивлённо…
Прошу. Вы действительно просите или скорее требуете? Вы готовы повторить просьбу или произносимое — приказ? (Опять же от того, какой подтекст вы вкладываете, и будет зависеть ваша интонация — просительная, в виде приказа, с мольбой, с недоверием…)
А слово вас! Вы уважаете этих людей или относитесь к ним безразлично? Вы оскорблены, но другого выхода нет, и вам приходится обращаться к ним, — тогда вас прозвучит коротко. Вы решили подчеркнуть важность момента, значительность тех, к кому обращаетесь, — тогда следует растянуть слово:
Несколько вариантов подтекста при произнесении фразы:
«Мне плевать, будете вы слушать или нет, я вас презираю, но для протокола, чтобы мои слова попали в печать, должен сказать».
«Я уверен, что вы всё правильно поймёте и станете моими единомышленниками».
«Я просто счастлив, что представилась возможность говорить».
«Я знаю, что вы необразованные люди, но вспомните об элементарных правилах приличия и послушайте меня».
«Это крик моей души — послушайте, а иначе я покончу с собой, неужели вам меня не жалко?!»
«Вы представляете, кто стоит перед вами? Я очень важный человек, и вы должны прислушаться к моему мнению».
«Пусть обо мне идёт дурная слава, пусть я не выполняю своих обещаний, но я, зная, что никто из вас мне давно не верит, всё-таки ещё раз, может быть, последний, прошу о внимании к собственной персоне…»
Каждый из нас уникален. Все мы разные — даже отпечатки пальцев у нас разнятся. Но
Как этому научиться? Тщательно выполняйте предлагаемое задание и с особым вниманием отнеситесь к следующему этюду.
Этюд № 72
Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали.
Бальтасар Грасиан
Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь…
Произносите слова с разным смыслом. Вкладывайте в каждое слово, хотя это всего лишь цифры, свой подтекст…
Запишите выполнение этюда на плёнку. Сделайте до двадцати разных вариантов. А потом попросите своих знакомых прослушать запись и определить, что вы хотели сказать, почему у вас именно такая интонация.
Можно же произносить «раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь…» так, будто большего удовольствия нельзя себе и представить: истома, нега, наслаждение, катарсис — всё здесь.
Или произнести так, будто вы сказку рассказываете.
Попробуйте эти цифры произнести со слезливой интонацией, с восторгом, с обидой, уничижительно, раздраженно, с угрозой и с нежностью.
Задание не такое сложное, как может показаться. И если научитесь произносить с разной интонацией простой набор цифр, то вам будет намного легче пользоваться интонацией в осмысленных фразах.
О выполнении задания, о трудностях, с которыми столкнетесь, о выводах, к которым придёте, о своем восприятии не поленитесь записать в дневник. Договорились?
А главное — постарайтесь запомнить: жить нужно не торопясь. Жизнь и так коротка, так стоит ли её торопить? Умейте брать от жизни максимум. «Жизнь коротка — потерпи немножко». Не правда ли, хорошая фраза юмориста Константина Мелихана?
