Любовь к себе — это важно. Мы не можем полюбить других, если не любим себя. Не можем быть источником силы, если нас самих «штормит». Психолог Коринн Доббас составила список того, что мы можем сделать для себя прямо сейчас.
1. В свободное время делайте только то, что вас радует и наполняет энергией.
2. Вечерами записывайте в дневник, за что вы благодарны прожитому дню.
3. Сделайте что-нибудь хорошее для другого.
4. Простите кого-нибудь. Поверьте, каждый делает все возможное, исходя из того, что он знает и где сейчас находится.
5. Простите себя.
6. Медитируйте.
7. Тренируйте дыхание. Поможет следующее упражнение: вдыхайте в течение 5 секунд, затем на 5 секунд задержите дыхание и в течение 5 секунд выдыхайте. Повторяйте 3-5 раз.
8. Прочитайте главу хорошей книги.
9. Послушайте лекцию TED: они очень вдохновляют.
10. Улыбайтесь: уже одно это действие делает нас счастливее.
11. Запланируйте массаж.
12. Сходите наконец к терапевту
13. Сделайте 7-10 полных вдохов и выдохов в позе лягушки: это помогает снять стресс и беспокойство. На выдохе представляйте, как отпускаете то, что больше вам не нужно.
14. Сделайте маникюр.
15. Если хочется покричать или поплакать, не сдерживайте себя.
16. Будьте благодарны всем и всегда.
17. Сделайте другому комплимент.
18. Обнимите кого-нибудь.
19. Вздремните и не корите себя за это.
20. Запланируйте день, когда вы будете делать все, что хочется. Не откладывайте до «подходящих времен».
21. Позвоните другу, с которым давно не общались.
22. Подумайте, что вам нравится в вас самих, в вашем теле. Думайте об этом чаще.
23. Станьте настоящим. Говорите то, что чувствуете.
24. Не принимайте ничего на свой счет. Люди делают то, что делают, по разным причинам, но они не имеют к вам никакого отношения.
25. Заведите блокнот, в который будете записывать понравившиеся цитаты и афоризмы. Время от времени их перечитывайте.
26. Отпустите того, кем вы были. Расти и меняться нормально и правильно.
27. Будьте добрее к тому, кто злится.
28. Попробуйте новый комплекс упражнений.
29. Наведите порядок на рабочем столе.
30. Соберите вещи, которые давно не носите, и пожертвуйте их нуждающимся.
31. Приготовьте себе ужин. Налейте бокал вина, включите любимую музыку. Позвольте себе расслабиться и насладиться вкусной едой, приготовленной для вас самым близким человеком.
32. Отправляйтесь в поход. Если такой возможности сейчас нет, сходите на прогулку.
33. Бросайте то, чем больше не хотите заниматься.
34. Запланируйте вечеринку.
35. Выберитесь в другой город — хотя бы на один день.
36. Отпустите то, что случилось вчера.
37. Отпустите то, что может случиться завтра. Сосредоточьтесь на своем «сейчас».
38. Говорите «нет» без объяснений. Люди, которым суждено остаться в вашей жизни, поймут
39. Напишите письмо тому, кого любите.
40. Напишите письмо себе в будущем, расскажите обо всем хорошем, что с вами сейчас происходит.
41. Простите родителей.
42. Послушайте, что и как вы себе говорите. Вы позволяете себе такие слова и тон с другими?
43. Используйте неудачу для того, чтобы расти, а не чтобы в ней тонуть.
44. Избавьтесь от неподходящей по размеру одежды. Перестаньте ждать, когда похудеете, живите сейчас.
45. Поймите, что счастье — продукт внутренней работы. Худые, богатые, красивые — все они могут быть несчастными. Ощущение счастья не зависит от внешних факторов.
46. Купите любимые цветы.
47. Посмотрите любимый сериал.
48. Попробуйте что-то новое — сходите на кулинарный мастер-класс, возьмите урок рисования. Выйдя из зоны комфорта, вы почувствуете, что стали смелее и увереннее в себе.
49. Купите себе красивый наряд.
50. Позвольте себе испытывать эмоции, не прячьте их.
51. Сочувствуйте. Самое большое, что вы можете сделать для другого, — сказать: «Я с тобой». Не осуждайте, не читайте нотаций. Все хотят, чтобы их услышали и поняли.
52. Поверьте: вы красивее, чем вам кажется.
53. Перестаньте считать калории, просто питайтесь осознанно.
54. Возьмите отпуск. И пусть в нем не будет ни электронной почты, ни соцсетей.
55. Перестаньте сравнивать себя с другими.
56. Танцуйте — одни или с партнером, под любую музыку, которая вам нравится.
57. Примите тот факт, что у вас будут и хорошие дни, и плохие, и насыщенные, и не очень.
58. Поверьте, что вы уникальны, в вас есть то, чего нет в других. Ваша задача — найти это и предъявить миру.
59. Помните: отношения нужны нам для того, чтобы расти и развиваться. Люди приходят и уходят из нашей жизни, не всякая дружба и любовные отношения длятся долго. Обычно, когда развитие заканчивается, заканчиваются и отношения. Главное — усвоить необходимый урок.
Елена Луговцова
