С самого начала я хотел бы сделать небольшую заметку для владельцев TFT-мониторов, которые свято верят в защищённость своих глаз этими мониторами. Все мониторы одинаково плохо влияют на глаза. Это обусловлено природой человеческого зрения. Наш глаз привык воспринимать предметы в отражённом свете, а любой монитор сам является источником света.
Чтобы сберечь свои глаза при работе с компьютером, вы должны:
-
Делать перерыв на
5—7 минут каждый час. -
Делать зарядку для глаз. Некоторые методики описаны на сайте программы Stamina.
-
Помнить, что чем более яркий у вас монитор, тем более ярким должно быть освещение в комнате.
-
Выставить яркость и контраст в минимальные значения, при которых вы можете чётко различать цвета.
-
Выставить частоту обновления в пределах
85—100 Гц, если вы пользуетесь монитором CRT (ЭЛТ). -
Пользоваться функцией ClearType для повышения чёткости шрифтов на TFT-мониторах (этот пункт сугубо индивидуальный, так как не на всех мониторах это даст положительный эффект).
-
Использовать «искусственную слезу», если при работе с компьютером ваши глаза сильно пересыхают.
-
Моргать как можно чаще. Причём первое время вы должны себя заставлять моргать!
-
Употреблять как можно больше витаминов! Особенно советую употреблять витамины на основе черники.
-
Выставить такую температуру цвета, чтобы не резал глаза белый цвет. Проверить можно при помощи стандартного белого поля в Microsoft Word.
-
Во время работы закрывать глаза на
5—10 секунд и двигать глазными яблоками. -
Не работать в ночное время с плохим освещением. Если же
кто-то из родственников жалуется на свет — поставьте лампу за монитором и направьте свет на стену, а в настройках установите яркость поменьше. Но так работать больше двух часов просто нельзя.
По материалам sergeybiryukov.ru
