Известные люди делятся своим опытом «дыма табачного пленных», а медицинский психолог Лариса Дышленко советует, как сделать процесс расставания с сигаретами менее драматичным.
Тех, кто твердо решил расстаться с вредной привычкой, но не уверен в своих силах спешим обрадовать – само по себе решение бросить – уже как минимум 60% успеха! Главное - ясно понимать, что отказ от сигарет нужен в первую очередь Вам. Если вы курильщик со стажем, и перестаете курить, делая одолжение маме или жене – вы, скорее всего, обречены на провал и рано или поздно сорветесь. Но когда появляются более серьезные мотивы и личное желание освободиться из дымно-табачной тюрьмы– у вас есть все шансы на победу!
Александр Панкратов – Черный (актер): «Есть вредная привычка - курю, на нервной почве. А бросить – да в моем возрасте уже нет особого смысла. Тем, кто моложе – да, лучше поберечь себя!».
Комментарий психолога: «На самом деле бросать курить никогда не поздно. Яркий тому пример – Иосиф Кобзон, который, курил 40 или даже 50 лет, а сейчас уже достаточно длительный период не курит – около 5-6 лет. И во всех наших мероприятиях типа «Россия против табака» и тому подобных он очень активный участник, и в Думе продвигал антитабачные законы. В любом возрасте нужно говорить о качестве жизни, и неважно, 20 тебе лет или 70. Однозначно, расставание с сигаретой – к здоровью и к улучшению качества жизни!».
Светлана Светикова (артистка мюзиклов): «Что касается курения – я сама никогда не курила – мне нельзя. Я астматик – это, по сути, освободило меня даже от искушения «попробовать». Мне кажется, у многих людей вовремя срабатывает инстинкт самосохранения, важно его услышать - это поможет избавиться от вредной привычки. Самое интересное, что мужчины бросают чаще, чем женщины! Мой папа курил в молодости, и навсегда бросил ради меня, когда мама забеременела мною. Сейчас ему за 50, и выглядит он фантастически: крепким, бодрым, подтянутым! Каждый день папа проходит по 10 км – вряд ли он бы так смог, если бы в свое время не завязал с курением».
Комментарий психолога: «Да – здоровье детей, это очень хороший и значимый мотив. Несказанно радует, что в последнее время к нам за помощью обращаются очень много молодых мужчин, которые только планируют стать отцами. Они бросают курить для того, чтобы зачать ребенка!»
Сергей Борисов (известный фотограф): «Я курил, но очень давно бросил – в 23 года. К тому времени я курил уже лет 8. Тогда найти хорошие сигареты было трудно, поэтому все время какие-то бычки докуривали, или стреляли у кого-нибудь. Меня эстетическая сторона этого вопроса совершенно не устраивала. Я решил проверить свою силу воли и попробовал бросить на месяц. Месяц прошел – я подумал, что этого для проверки маловато - надо попробовать на год. А через год понял, что раз я уже фактически бросил, то нет смысла начинать заново. Некоторое время меня преследовали сны, в которых я курил. Я просыпался в панике: «Дурак! Что я наделал?! Я столько не курил! Зачем же я это сделал?» А потом отпускало: радость-то какая, что это всего лишь сон и я не закурил снова на самом деле!».
Комментарий психолога: «Это очень интересный и очень мужской способ бросить курить: «А мне не слабо?!». Конечно, сила воли, чтобы расстаться с вредной привычкой, нужна каждому, но использовать это как причину, мотив, чтобы бросить, может только действительно сильный духом и уверенный в себе человек, в прочем, я думаю, что таких людей в нашей стране немало!».
Андрей Мерзликин (актер): «Начинаются вредные привычки от невежества и от безделья. Когда у человека работают голова и руки – ему просто некогда «держаться за сигарету»! Я сам курил – но Господь так распорядился – что я бросил за один день. Мне очень повезло - я так смог… Тут даже ничего не могу посоветовать – вот так «раз!» – и все».
Комментарий психолога: «В моей практике есть пациенты, которые бросали за один день. Это бывает тогда, когда человек очень долго думал об этом процессе, и потом просто решил – и бросил. И такое возможно. Это, как и бросание на «слабо» - мужской подход к решению задачи: «мужик сказал – мужик сделал!», но и женщины тоже есть с таким складом характера».
Еще один человек, поделившийся с нами своей «историей курения» стал народный артист России и художественный руководитель Большого цирка на проспекте Вернадского, Леонид Костюк:
«Я курил одно время очень активно. Начинал с сигар. Мы выступали на Кубе, и кубинцы возили нас на табачную фабрику. Там нас щедро одарили самыми разными сигарами, и многие в труппе начали ими баловаться. Я баловался-баловался, привык и начал курить постоянно. А когда мы были на гастролях в Западной Германии, ездили на автобусе, где курить было запрещено. Разрешили только одному музыканту, потому что у него была трубка и очень хороший, фирменный табак – его запах всем нравился и никого не напрягал. Жена мне сказала: «Раз уж куришь – то курил бы трубку вместо сигар! От нее запах не такой противный!». Так я стал курить трубку, а несколько лет спустя вообще перешел на сигареты. Когда мой стаж курильщика был уже лет 10, я решил бросать, потому что вредная привычка стала мешать моей работе. Я почувствовал, что на сложных трюках мне стало не хватать дыхания.
Я не бросал, как многие, по 5-10 раз. Бросил сразу. Для меня это сложности большой не представляло. Потом, иногда, случалось в какой-нибудь большой веселой компании, я мог побаловаться - закурить сигареточку… Но на следующее утро вставал, и мне было противно, видеть не мог этих сигарет! И вообще, сейчас ответственно могу заявить - я не курящий!» - смеется Леонид Леонидович.
Почему некоторым курильщикам с приличным стажем, таким как Леонид Костюк, не составляет особого труда бросить курить? Возможно, дело в профессии? Опасные и сложные трюки, постоянный риск, ежедневные репетиции, изнуряющие тренировки и нелегкий процесс восстановления после травм. Сила воли у цирковых артистов нешуточная - для того, чтобы, улыбаясь, показывать чудеса на манеже, им постоянно приходится преодолевать себя. По сравнению с тяжелой, но любимой работой – отказ от вредной привычки – ничто! На самом деле каждый человек сталкивается в жизни с гораздо более серьезными проблемами, интересными и сложными задачами, по сравнению с которыми бросить курить– все равно что назойливого комара прихлопнуть.
Психолог, Лариса Дышленко, соглашается – если рассудить здраво, то терять здесь нечего, и многие склонны чересчур сгущать краски и драматизировать ситуацию: «Бросать по сути дела нечего! Что вы теряете? Вонючую дымную палочку, которая подчиняет вас себе, портит ваше здоровье и внешность, тратит ваши деньги? Нет, отказываясь от курения вы не теряете ничего хорошего, напротив – многое приобретаете!».
Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).
