Есть люди, которым, по мнению окружающих, всегда везёт — и с работой, и с деньгами, и в личной жизни, и в мелочах. Они вытягивают именно тот билет, который учили (единственный!), избегают ливня, забыв зонтик, незаметно для себя ускользают от неприятностей, по случайному стечению обстоятельств знакомятся с удивительными людьми...
Такие люди знают, что счастье — это не перманентное состояние, а множество событий, мелких и значительных; умеют замечать, ценить, а самое главное — создавать их.
Если вы узнаёте в этом описании себя, вас можно поздравить: 23 января в мире отмечается День счастливчика!
А если вы чувствуете, что в жизни вам чего-то не хватает, воспользуйтесь подсказками героев сегодняшнего дня, которые помогут почувствовать себя лучше всего за 30 минут.
- Повысьте уровень активности, чтобы ощутить прилив энергии. Если вы разговариваете по телефону, встаньте и походите. Возвращаясь домой, поднимитесь по лестнице, а не на лифте. Хотя бы несколько этажей :) Выйдите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться.
- Подышите воздухом. Исследования показывают, что дневной свет стимулирует выработку серотонина, поднимающего настроение.
- Первым протяните руку дружбы. Отправьте электронное письмо другу, которого вы давно не видели, или познакомьтесь с новым человеком. Дружеские связи — один из самых важных ключей к счастью. Это как раз тот случай, когда переборщить невозможно: люди с большим теплом относятся к вам, если вы проявляете дружелюбие, а вы, в свою очередь, отзываетесь на их расположение.
- Избавьтесь от неприятных дел. Найдите того, кто разберется с капающим краном, перезаключите истекший договор с коммунальной службой и запишитесь к стоматологу. Победа над рутинной работой и старожилами в списке дел обеспечат вам прилив сил. Только не забудьте себя за это похвалить!
- Создайте спокойную обстановку. Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию, поэтому потратьте 10 минут на организацию порядка в доме и делах. Список мелких домашних дел может казаться невыполнимым, но решая по одной задаче за раз, вы сможете многое. Разбирая каждый день по ящику, меньше чем за неделю можно привести в порядок шкаф. А если вам не захочется останавливаться после 10 минут — позвольте себе эту слабость :)
- Сделайте что-нибудь хорошее. Найдите минутку, чтобы поделиться полезной информацией с другими или скажите им что-нибудь приятное. Пожертвуйте небольшую сумму тем, кто в этом нуждается, или найдите, кому отдать вещи, которыми вы больше не пользуетесь. Узнайте, как стать волонтёром или донором крови.
- Улыбнитесь. От улыбки всем становится светлей, и в первую очередь — вам. Исследования показывают, что даже ненастоящая улыбка поднимает настроение. В этом случае сигнал идёт в обратную сторону – от мышц лица к мозгу, и организм начинает вырабатывать «гормоны счастья», снижая уровень стресса.
- Узнайте что-то новое. Вспомните, о чем хотели узнать больше, и потратьте на поиск новой информации 15 минут: прочитайте несколько страниц или посмотрите ролик на интересующую тему. Самое важное — выбрать то, что действительно вам интересно, а не то, что «стоило бы» узнать.
Вера Бабенко
