Много говорится в наше время о вредных привычках, например о курении. И так мало о полезных. А ведь именно они формируют нашу жизнь, делая её либо интересной и насыщенной, либо скучной и монотонной.
Мне попалось на глаза интересное наблюдение в англоязычном источнике. Оно принадлежит предпринимательнице Лиз Хьюбер, которая выделила 30 привычек, характерных для успешного человека (и, конечно, для неё самой).
Но для начала – другой важный список.
Как развивать привычку?
У меня до сих пор бывает, что я наметил для себя привычку, однако в конечном итоге следовать ей не получается. Это всё потому, что я забывал о каких-то советах из этого списка:
-
Наметьте предельно конкретный график и план. Нужно не просто обозначить намерение делать зарядку каждый день, но и назначить для этого конкретное время – когда начинаете и когда заканчиваете.
-
Создайте напоминание на телефоне или твердо решите делать что-то в определенный момент.
-
Придерживайтесь плана три недели. Потом будет намного легче.
-
Развивайте привычки по одной. Не стоит браться сразу за несколько, иначе можно потерпеть фиаско и разочароваться в своих силах. Когда одна привычка закрепилась, можно переходить к следующей.
Самые важные привычки
Теперь выделю самые важные, на мой взгляд, привычки из списка Лиз Хьюбер и немного их изменю по своему усмотрению. Некоторые из них связаны с отношениями, другие – со здоровьем, третьи – с успехом или саморазвитием. В общем, они не ограничены одной сферой жизни, а потому помогают развиваться гармонично.
Отношения с людьми
Проводите время с любимым человеком, даже если вы давно вместе. Организуйте совместные ужины, гуляйте вместе. Некогда? Например, это можно делать за счет привычки сидеть в обнимку со смартфоном или ноутбуком.
Общайтесь со спутником жизни с самого утра, с момента пробуждения. Не погружайтесь в бытовую рутину без нескольких минут задушевного разговора.
Звоните родителям и друзьям. Можно учесть свою и их загруженность, но в целом ситуация такова – родителям звонить желательно хотя бы раз в неделю, а друзьям – столько, сколько нужно для поддержания отношений.
Хотя бы раз в неделю на выходных что-то запланируйте делать вместе с близкими. Поиграйте в игры, сходите на интересное мероприятие.
Расширяйте круг знакомых. Раз в неделю можно заводить от одного до нескольких новых знакомых.
Душевное равновесие
Уделяйте время (хотя бы минут 7), чтобы визуализировать свои мечты. Этот совет сегодня раздается из множества источников и многократно проверен временем. Если делать это регулярно и настойчиво, шансы достичь мечты многократно возрастают.
Уделяйте несколько минут, чтобы выбросить из головы весь негатив – ненужные страхи и тревоги, обиды и переживания по поводу прошлых ошибок. Многим в этом помогает молитва. Также можно запланировать конкретные действия, чтобы выгнать негатив из своей жизни. Например, вы кого-то обидели – запланируйте примирение.
Выделяйте время на то, что заряжает вас энергией и позитивом. Кто-то любит поговорить с интересным человеком, для других это чашка кофе, для третьих – чтение книги. Старайтесь, чтобы такие дела были сами по себе созидающими, а не вредными. Скажем, сигарета не подойдёт.
Хотя бы раз в неделю наводите порядок во всём. В мобильном телефоне, в доме, в компьютере. Делайте уборку, чистку, избавляйтесь от вещей и одежды, которыми не пользуетесь.
Каждый вечер что-то записывайте в дневник, например то, за что благодарны сегодняшнему дню или людям, которые вас окружают.
Время от времени отключайтесь от внешнего мира, чтобы расслабиться. Выключите всю электронику и погрузитесь в свои мысли.
Успех
По воскресеньям планируйте следующую неделю и анализируйте прошедшую.
Делайте дела по мере важности. Например, самое важное дело – с утра, а отдых и развлечения – вечером.
Определите время, когда вы будете заниматься накопившимися сообщениями на электронке и в мессенджерах. Установите лимит и придерживайтесь его.
Отмечайте маленькие победы. Записывайте то, чего добились, поощряйте и хвалите себя за них.
Саморазвитие
Отбросьте развлечения, которые ведут к деградации личности, и замените их тем, что помогает в личностном развитии. Например, слушайте подкасты, смотрите познавательные видео и вебинары вместо сериалов и глупых телешоу.
Читайте книги перед сном. А в выходные можно уделить чтению больше времени.
Здоровье
Уделяйте достаточно время сну. Это минимум 7-8 часов, причём ложиться нужно до 0:00, желательно даже между 22 и 23 часами. Днём можно планировать так называемую “сиесту” – сон 10-20 минут или час-полтора. Только не 30 минут, так как тогда вы попадёте в фазу глубокого сна, но не выспитесь нормально.
Занимайтесь спортом ежедневно. Пусть это будет зарядка или хотя бы самые простые упражнения. 15 минут достаточно.
Не планируйте еду вместе с другими делами. Приём пищи должен быть отдельным, приятным занятием, с наслаждением поглощайте каждый кусочек. Никаких видео и переписки в мессенджере! Только вы и она, еда.
Уверен, что для большинства из нас этот список по силам!
Кирилл Жихарев
