Для начала специалисты рекомендуют увеличить объем потребляемой жидкости: в стрессовой ситуации организму требуется примерно на 0,5 литра воды больше, чем обычно. Если весна началась с борьбы за утерянную стройность, постарайтесь полностью не исключать жиры из своего рациона: это нанесет вред и иммунной, и нервной системам.
В периоды стресса и повышенной тревожности увеличивается потребность организма в белках и растительных маслах. «Подкормить» нервную систему можно и за счет витаминов группы В, для этого нужно подналечь на пивные дрожжи, отруби, яйца, орехи и субпродукты. Хром также помогает выдержать удары по нервной системе и к тому же снимает нездоровую тягу к сладкому. Им богаты помидоры, яблоки, хлеб грубого помола, бобовые и печень.
Отличным помощником в борьбе с хронической тревогой становятся дыхательные упражнения и практики, в том числе пилатес и йога.
