Одна из важнейших задач родителя — помочь ребенку сформировать здоровые пищевые привычки. Однако путь к реализации задачи не всегда оказывается лёгким...
Хорошенькое начало!
С рождением ребёнка у мамы часто меняется собственное питание. И происходит это ненароком и ненавязчиво.
Вроде только недавно начинала кормить грудью и следила за питьевым режимом, регулярно готовила себе гречку, курочку, омлетик. А спустя полгода курочка уже отходит на второй план: успеть бы малышу пюрешки приготовить, а себе — всё, что останется.
Через год малыш побежал по дорожкам, и мама вприпрыжку, на ходу доедая булочку, бежит за ним, радуется: «Уф, вот и позавтракала к вечеру наконец-то!»
Три конфетки в перекусах, две тарелки супа к вечеру (с запасом — на всякий случай).
И на ночь ещё шоколадку. Уснул кроха, день в суете и заботах прошёл — ну как себя ещё отблагодарить, успокоить, порадовать?..
Услышь!
Для формирования привычки (неважно, полезной или не очень) по разным данным требуется от 18 до 254 дней.
И вот так незаметно, день за днём, взращивая свое чадо, мы, сами того не замечая, взращиваем в самих себе новые, не всегда полезные пищевые привычки:
- едим на ходу,
- едим остывшие блюда,
- едим всухомятку,
- едим нерегулярно,
- едим очень быстро,
- едим с телефоном в руках,
- подъедаем остатки с чужих тарелок,
- накладываем дополнительные порции на всякий случай,
- забываем пить воду,
- вечером наедаемся до отвала...
И все бы ничего! Организм привык, мы адаптировались к случайно созданным нами привычкам, и, конечно же, мозг нашёл в этом множество плюсов:
- Питаясь только один раз в день, можно здорово похудеть!
- Готовить «взрослую» еду не надо, достаточно остатков из тарелки малыша!
- Сколько дел можно переделать вместо того, чтобы по полчаса сидеть над тарелкой и медленно пережевывать!..
И только где-то там, внутри нас, тихонько звучит голос нашего Внутреннего Взрослого: «Обрати внимание: ты совсем перестала заботиться о своём питании. Может, пришло время что-то менять? Услышь меня!»
Накатанная колея
Что-то менять? Создавать новые привычки взамен укоренившимся? Это трудно, учитывая, что растущий ребенок и так регулярно создаёт нам новые условия, новые ситуации для роста. И это ещё нужно осознать, переварить, усвоить!
И мы в очередной раз откладываем на потом мысли о правильном питании, мечты спокойно посидеть и поесть, ни на что не отвлекаясь... Продолжаем питаться «по накатанной колее» — ведь это действительно и проще, и легче, и удобнее.
И пусть весь мир подождёт!
Часто нездоровые пищевые привычки наших детей — следствие исключительно наших собственных привычек.
Когда мама не заботится о своем питании, что видит ребенок? Вот несколько примеров:
- сидеть за столом во время приема пищи не обязательно,
- за столом можно кушать и одновременно заниматься другими делами,
- можно схватить что-то со стола и пойти дальше по своим делам,
- можно вообще не есть целый день, а перед сном наброситься на еду...
Для ребенка, который с рождения находится рядом с мамой, всё это становится нормой! Так стоит ли удивляться, когда мы видим, что и наши дети:
- едят с книжкой или гаджетами,
- перекусывают печеньками, а потом не ужинают,
- не сидят за столом, всё время вскакивают, по три раза бегая туда-сюда,
- бегают каждые пять минут на кухню за чем-нибудь вкусненьким...
- не любят пить простую воду...
Я желаю каждой маме сегодня хотя бы один раз покушать за столом, сидя на удобном стуле или диванчике.
Чтобы перед Вами была красивая тарелка с тёплой, вкусной едой. Чтобы Вы смаковали каждую ложечку или вилочку, получая удовольствие, чувствуя расслабление, глубинное спокойствие. Словно ребёнок, увлечённый процессом игры, погрузитесь в наслаждение едой целиком и полностью. Почувствуйте себя важной, ценной, дорогой гостьей. Напитайте саму себя бережно, внимательно, с любовью.
Забота о детях начинается с себя!
Валентина Казачкова
