Круглосуточная трансляция из офиса Эргосоло

Психология питания: от мамы — к ребёнку

О важности формирования здоровых пищевых привычек

Одна из важнейших задач родителя — помочь ребенку сформировать здоровые пищевые привычки. Однако путь к реализации задачи не всегда оказывается лёгким...

Хорошенькое начало!

С рождением ребёнка у мамы часто меняется собственное питание. И происходит это ненароком и ненавязчиво.

Вроде только недавно начинала кормить грудью и следила за питьевым режимом, регулярно готовила себе гречку, курочку, омлетик. А спустя полгода курочка уже отходит на второй план: успеть бы малышу пюрешки приготовить, а себе — всё, что останется.

Через год малыш побежал по дорожкам, и мама вприпрыжку, на ходу доедая булочку, бежит за ним, радуется: «Уф, вот и позавтракала к вечеру наконец-то!»

Три конфетки в перекусах, две тарелки супа к вечеру (с запасом — на всякий случай).

И на ночь ещё шоколадку. Уснул кроха, день в суете и заботах прошёл — ну как себя ещё отблагодарить, успокоить, порадовать?..

Услышь!

Для формирования привычки (неважно, полезной или не очень) по разным данным требуется от 18 до 254 дней.

И вот так незаметно, день за днём, взращивая свое чадо, мы, сами того не замечая, взращиваем в самих себе новые, не всегда полезные пищевые привычки:

  • едим на ходу,
  • едим остывшие блюда,
  • едим всухомятку,
  • едим нерегулярно,
  • едим очень быстро,
  • едим с телефоном в руках,
  • подъедаем остатки с чужих тарелок,
  • накладываем дополнительные порции на всякий случай,
  • забываем пить воду,
  • вечером наедаемся до отвала...

И все бы ничего! Организм привык, мы адаптировались к случайно созданным нами привычкам, и, конечно же, мозг нашёл в этом множество плюсов:

  1. Питаясь только один раз в день, можно здорово похудеть!
  2. Готовить «взрослую» еду не надо, достаточно остатков из тарелки малыша!
  3. Сколько дел можно переделать вместо того, чтобы по полчаса сидеть над тарелкой и медленно пережевывать!..

И только где-то там, внутри нас, тихонько звучит голос нашего Внутреннего Взрослого: «Обрати внимание: ты совсем перестала заботиться о своём питании. Может, пришло время что-то менять? Услышь меня!»

Накатанная колея

Что-то менять? Создавать новые привычки взамен укоренившимся? Это трудно, учитывая, что растущий ребенок и так регулярно создаёт нам новые условия, новые ситуации для роста. И это ещё нужно осознать, переварить, усвоить!

И мы в очередной раз откладываем на потом мысли о правильном питании, мечты спокойно посидеть и поесть, ни на что не отвлекаясь... Продолжаем питаться «по накатанной колее» — ведь это действительно и проще, и легче, и удобнее.

И пусть весь мир подождёт!

Часто нездоровые пищевые привычки наших детей — следствие исключительно наших собственных привычек.

Когда мама не заботится о своем питании, что видит ребенок? Вот несколько примеров:

  • сидеть за столом во время приема пищи не обязательно,
  • за столом можно кушать и одновременно заниматься другими делами,
  • можно схватить что-то со стола и пойти дальше по своим делам,
  • можно вообще не есть целый день, а перед сном наброситься на еду...

Для ребенка, который с рождения находится рядом с мамой, всё это становится нормой! Так стоит ли удивляться, когда мы видим, что и наши дети:

  • едят с книжкой или гаджетами,
  • перекусывают печеньками, а потом не ужинают,
  • не сидят за столом, всё время вскакивают, по три раза бегая туда-сюда,
  • бегают каждые пять минут на кухню за чем-нибудь вкусненьким...
  • не любят пить простую воду...

Я желаю каждой маме сегодня хотя бы один раз покушать за столом, сидя на удобном стуле или диванчике.

Чтобы перед Вами была красивая тарелка с тёплой, вкусной едой. Чтобы Вы смаковали каждую ложечку или вилочку, получая удовольствие, чувствуя расслабление, глубинное спокойствие. Словно ребёнок, увлечённый процессом игры, погрузитесь в наслаждение едой целиком и полностью. Почувствуйте себя важной, ценной, дорогой гостьей. Напитайте саму себя бережно, внимательно, с любовью.

Забота о детях начинается с себя!

Валентина Казачкова

 

151


Произошла ошибка :(

Уважаемый пользователь, произошла непредвиденная ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу и повторить свои действия.

Если ошибка повторится, сообщите об этом в службу технической поддержки данного ресурса.

Спасибо!



Вы можете отправить нам сообщение об ошибке по электронной почте:

support@ergosolo.ru

Вы можете получить оперативную помощь, позвонив нам по телефону:

8 (495) 995-82-95





Устаревший браузер

Внимание!

Для корректной и безопасной работы ресурса необходимо иметь более современную версию браузера.

Пожалуйста, обновите ваш браузер или воспользуйтесь одним из предложенных ниже вариантов: