В жизни каждого бывают моменты, когда возникает ощущение полной растерянности, подавленности, необъяснимого (или объяснимого, что еще хуже) ужаса. Парализуется воля, человек не видит просвета в собственной жизни. В эти секунды, минуты, часы, а то и дни он мечется.
Беспокойство.
Волнение.
Подскакивает давление (или, наоборот, сильно снижается).
Первым о стрессе написал серьезную работу известный канадский ученый Ганс Селье. Он исследовал стресс и проследил его влияние на физиологию и психологию человека.
Каждый из нас испытывает на себе губительное действие стресса.
Стресс нас калечит. Стресс может привести к смерти. Мы сами нередко бываем для себя источником стресса.
Пишу эти строки в дни, когда странна выходит от стресса.
Стресс может стать эпидемией, как и массовый психоз.
Я много раз писал, что отрицательные эмоции накапливаются, а положительные, к сожалению, нет. Поэтому совет один: нельзя позволять накапливаться отрицательным эмоциям.
…Автомобильная пробка. Все стоят. Ожидание томительно. А если вы еще
Три часа в пробке — и стрессое состояние водителю обеспечено. Человек за рулем перестает контролировать себя. Его подрезали, обгоняли, подталкивали, и каждую секунду другой автомобиль мог задеть его автомашину. Нервы на пределе.
Как поступать в этом случае? Разряжаться. Надо смотреть по сторонам. Улыбаться другим водителям. Строить им рожи. И фантазировать. А вот сейчас я… Что я? У каждого свои фантазии. У одного они могут носить сексуальный характер (я знал человека, который, попадая в пробки, всегда фантазировал, как ЭТО происходит в машине), у другого, обычно реформатора, организационный: вот если бы я стал начальником ГИБДД, то я бы все организовал таким образом…
Модель понятна? Переключение.
Как только вы заметите первое приближение стресса, сначала представьте самое худшее. И тут же переключайтесь на другое. Вспомните о близких, друзьях, работе, нерешенных проблемах. И скажите себе почти волшебную фразу: нет безвыходных положений.
Это аутотренинг.
Это самовнушение.
Это самогипноз.
Если же уйти в состояние подавленности (а стресс всегда ведет к подавленности и провоцирует появление страха), то вы не сможете управлять собой и перестанете адекватно реагировать на события, ибо стресс парализует дух и волю.
Еще пример. Пешеход переходит улицу. Как правило, водители ему сигналят, нередко увеличивают скорость, а если и тормозят, то с визгом, перед самым носом пешехода.
Сердце у человека ёкает. Министресс.
Бывает микроинфаркт, а бывает министресс.
Самое главное — понять, что все мы люди. Знаю, звучит банально.
Продавец и покупатель. Это, если угодно, должности, социальное положение. На самом деле и продавец — человек, и покупатель — человек, они люди.
Учитель и ученики — люди.
Врач и пациент, опять же два человека — люди.
И, наконец, начальник и подчиненный (сколько стрессовых ситуаций бывает
Относиться мы должны друг к другу
Итак, задание. У нас же гимнастика души.
Задайте себе вопросы:
Как соответствовать слову «человек»?
Как общаться с теми, кто окружает вас?
Как не позволить себе принести огорчение другому человеку?
А может быть, и как простить другого человека?
Умение прощать (если вы этому научитесь) — лучшее средство против стресса.
И еще. Поразмышляйте над двумя фразами.
Легко полюбить все человечество, трудно полюбить одного человека.
Прожить жизнь иногда значительно сложнее, чем совершить подвиг.
Ваш Владимир Владимирович Шахиджанян
P.S. Желаю всем как можно реже испытывать стресс. И обязательно помогайте тем, кто находится в состоянии стресса.
